[傷害] 對不起，請問一個動作
膝蓋有了髕骨軟化症一年有之
無奈自己不積極復健，所以持續疼痛><
有個復健動作是
增加股四頭肌力量。躺臥在床上、地板或沙發上，讓膝關節伸直，腳板背屈，整隻腿抬高
大約45度，支撐3到5秒鐘，再慢慢放下
請問腳板背屈是什麼意思，我查了好多資料都沒這個動作解說
是腳板向內(自己的面)扳
還是
向外(地上)扳
跪求解答了，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.4.89
※ 編輯: tearsangel 來自: 125.230.4.89 (07/17 23:42)
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