PTT體育區 / basketball (籃球)

[傷害] 腰傷

看板basketball (籃球)作者時間14年前 (2011/07/19 23:00), 編輯推噓12(12推 0噓 39→)
留言51則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟已經死馬當活馬醫了，所以問到這版上，請多見諒... 雖然不知道是不是打球的關係 小弟現在右腰和脊椎附近，只要打完球就會痛的厲害，無法彎腰撿球 打完球最嚴重，幾乎有點駝背的姿勢才比較舒服 休息幾個禮拜不打，雖然平時不會很痛 但是搬個重物(大概5KG以上)就會不舒服，蹲下再站起腰也有壓迫感 連打噴嚏都能感到腰受力很大... 看了中醫說我"椎間盤突出"，每晚去推拿 西醫說我慢性發炎，只給我吃藥 現在正值暑假，原本快樂打球的計劃全泡湯了 痛苦的是根本找不到病因 今天西醫跟我說，有時候發炎、疼痛眞的會找不到原因，他也沒辦法 還叫我換個運動，說籃球真的很危險.... 聽完我只能無言以對...喜愛打球的人士都知道要封球一個月都很痛苦了 何況從此不再打? 抱歉有點偏向吐苦水了= = 請問有類似腰傷的大大，你們是怎麼復原的? 小弟我現在每天練氣功、吃中藥、自己壓痛點貼藥布、推拿 也不知道會不會好全... 拜託各位給點意見吧，感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.26.197
推
07/19 23:16, , 1F
我國三時也突然有類似情形 看西醫一樣是找不出原因 我在當
07/19 23:16, 1F
推
07/19 23:18, , 2F
西醫不是找不出原因..是不想去找而已
07/19 23:18, 2F
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07/19 23:18, , 3F
護士的舅媽拿能讓肌肉鬆弛的藥膏給我塗 加上貼痠痛膠布 國
07/19 23:18, 3F
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07/19 23:18, , 4F
西醫是看骨科還是復健科? 如果是骨科的話
07/19 23:18, 4F
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07/19 23:19, , 5F
中畢業後就莫名其妙好了...
07/19 23:19, 5F
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07/19 23:19, , 6F
通常都只看骨頭有沒有移位 我之前腰痛 後來診斷是
07/19 23:19, 6F
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07/19 23:20, , 7F
脊間韌帶發炎 等恢復以後 花時間鍛練後背的肌群
07/19 23:20, 7F
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07/19 23:20, , 8F
之後就很少復發了~
07/19 23:20, 8F
推
07/19 23:21, , 9F
試試拉筋 把大腿筋拉開(壓腿) 痛會舒緩很多
07/19 23:21, 9F
推
07/19 23:51, , 10F
我之前也有類似的情況，但沒有你那麼嚴重，打球前多拉筋
07/19 23:51, 10F
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07/19 23:53, , 11F
像樓上講的大腿筋，還有你腰背那部份(腳張開約2.5個肩膀寬
07/19 23:53, 11F
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07/19 23:54, , 12F
彎腰輪流用左手碰右腳右手碰左腳，然後把背部的肌群加強
07/19 23:54, 12F
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07/19 23:54, , 13F
不要讓你骨頭的負擔太大!還有自己要估計自己身體可以負擔
07/19 23:54, 13F
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07/19 23:55, , 14F
的動作以及運動量，後腰背部肌群真的很重要，要顧好!!
07/19 23:55, 14F
所以我應該再跑一趟復健科看看嗎? 另外還沒復原可以訓練背部肌肉嗎? 腰沒好全之前，小弟應該是不會打球了... ※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.26.197 (07/20 00:12)
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07/20 01:10, , 15F
之前跟你一樣 但看復健科作治療作了三個月才好 治療內容
07/20 01:10, 15F
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07/20 01:11, , 16F
先熱敷 低周波 電療 第二階段去掉低周波改腰部牽引 中間
07/20 01:11, 16F
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07/20 01:12, , 17F
還是都有打球 只不過都要吃強效的止痛藥而已...
07/20 01:12, 17F
推
07/20 01:43, , 18F
我是看中醫啦(算是名醫啦XD)，建議你至少要不會痛之後再開始
07/20 01:43, 18F
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07/20 01:45, , 19F
練背部的肌群(個人覺得不好練)，怕不小心會加重傷勢!
07/20 01:45, 19F
小弟之前看過一位中醫，他說我就是因為背部肌肉太多 把我的脊椎拉成弓形，像是這樣 ")"，所以肌肉一直在出力沒辦法放鬆 看到各位說要練肌肉我才想到...小弟高中就有背肌了 這樣我練還是不練? 受傷根肌肉到底有沒有關係呢? ※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.24.125 (07/20 11:45)
推
07/20 13:51, , 20F
你那個應該是長期姿勢不良吧..
07/20 13:51, 20F
推
07/20 15:24, , 21F
也是打球打到跟原PO一樣 看復健科照X光說是椎間盤突出
07/20 15:24, 21F
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07/20 15:24, , 22F
復健方式跟adamsung大一樣 作了2個多月都還沒好
07/20 15:24, 22F
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07/20 15:25, , 23F
其間只要彎腰或是走路就痛 只能天天吃止痛藥
07/20 15:25, 23F
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07/20 15:26, , 24F
吃藥後就慢跑游泳 後來就好了
07/20 15:26, 24F
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07/20 16:08, , 25F
醫生說我骨頭完全沒問題耶。姿勢不良是指打球嗎?
07/20 16:08, 25F
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07/20 16:09, , 26F
小弟走路、坐姿幾乎都會挺胸
07/20 16:09, 26F
推
07/20 20:17, , 27F
我自己也有椎間盤突出，請跟西醫請教復健動作
07/20 20:17, 27F
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07/20 20:18, , 28F
然後搭配復健科拉腰+固定游泳+拉單槓
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07/20 20:19, , 29F
把也可以做仰臥起坐練腹肌，但請不要完全坐起來
07/20 20:19, 29F
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07/20 20:19, , 30F
把手伸直碰到膝蓋就可。建議去骨科照CT檢查突出程度
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07/20 20:20, , 31F
最後，我不建議開刀，副作用很大
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07/20 20:20, , 32F
上面說的姿勢不良，包括久坐、椅子坐太低、背過重、
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07/20 20:21, , 33F
坐姿不良(翹腳...etc)、柔軟度不足都會導致
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07/20 20:21, , 34F
請自行上網google椎間盤突出，多蒐集資訊
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07/20 20:22, , 35F
現在急性期，沒事不要過度彎腰，會痛的動作都不要做，
07/20 20:22, 35F
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07/20 20:23, , 36F
等按照上面方法復健兩三個月，穩定再慢慢恢復原本運動
07/20 20:23, 36F
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07/20 20:23, , 37F
要注意此症頂多到不惡化，無法完全消除病灶，要多留心
07/20 20:23, 37F
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07/20 23:33, , 38F
謝謝樓上詳細解答...這樣nba球星也很多這種問題嗎?
07/20 23:33, 38F
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07/20 23:34, , 39F
他們的運動量應該更大更兇吧，不能完全好，怎麼撐的?
07/20 23:34, 39F
推
07/21 03:09, , 40F
職業球員長期有科學化訓練，有此症者比例應不高
07/21 03:09, 40F
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07/21 03:09, , 41F
會受傷多半是姿勢不良、柔軟度過差、硬撐負重
07/21 03:09, 41F
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07/21 03:10, , 42F
所以不是量的問題，而是身體訓練以及方法、姿勢的問題
07/21 03:10, 42F
推
07/21 11:39, , 43F
了解你的痛苦，我現在也是腰傷= = 真的是坐立難安@@
07/21 11:39, 43F
那再請問 姿勢不良有包括投籃姿勢嗎? 長期過度使用腰力，是否也是病因? 小弟我投籃姿勢應該正常，就是急停、跳投比較多 在籃下也常靠腰力扭來扭去... 是不是該改變打法? ※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.193.161 (07/21 12:14)
推
07/22 00:15, , 44F
對...之前跟原po一樣以為年輕就是本錢，所以一直靠腰打球
07/22 00:15, 44F
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07/22 00:15, , 45F
但又沒有正確的疏展跟收操，所以才受傷的，後來慢慢改變打法
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07/22 00:16, , 46F
才沒有像之前一樣打個兩三小時，腰就會酸一整週
07/22 00:16, 46F
推
07/22 02:49, , 47F
基本上沒有一定，端看你的腰和腹部肌肉的延展性跟強度
07/22 02:49, 47F
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07/22 02:50, , 48F
來決定你可以做哪些動作。我還是建議你三個月內專心復
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07/22 02:51, , 49F
健，之後回到籃球運動，慢慢感受身體，會痛的動作都別
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07/22 02:51, , 50F
做。不斷急停、挺腰確實會給腰負擔，但前提是肌肉強度
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07/22 02:52, , 51F
還是照個CT確定一下吧，突出不是太嚴重，三個月內穩定
07/22 02:52, 51F
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