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[訓練] 重訓什麼時候該停?

看板basketball (籃球)作者 (說到做到)時間13年前 (2012/04/08 15:59), 編輯推噓4(4推 0噓 15→)
留言19則, 7人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟現在做的重訓主要有 深蹲、坐著抬腿、趴著勾腿 坐著把腳撐開、坐著把腳打開(這樣講看得懂嗎XD 這是下半身的部分 一個禮拜兩次 都是早上重訓 晚上慢跑 五月底的時候有個比賽 請問我該什麼時候停止重訓呢? 還是不用停一直做到比賽? 因為重訓多多少少影響了我的協調性 我也不想把疲勞帶到比賽 請大家給我一些意見! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.144.223
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04/08 16:41, , 1F
說得這樣很籠統，幾次?幾組?中間休息多久?
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04/08 16:41, , 2F
強度對你而言的感覺是?另外跑步跑多久?怎麼跑?
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04/08 16:42, , 3F
多敘述一些，版友才有辦法給你意見吧?
04/08 16:42, 3F
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04/08 16:43, , 4F
不然就去健身版多爬文吧...
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04/08 16:43, , 5F
我聽說重量大次數少是練爆發力 重量小次數多是肌耐力
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04/08 16:44, , 6F
伸蹲100KG 8下 其他四樣都是50KG 12下 全部都是三組
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跑步就是慢跑2.8KM 大約15分鐘 速度沒有變化
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04/08 16:47, , 8F
我個人練法是跑步10分鐘熱身>重訓>跑步30min，一周三次
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04/08 16:48, , 9F
部位分開，另外有時單單跑步，提供你參考
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04/08 16:54, , 10F
感謝W大!!
04/08 16:54, 10F
推
04/08 17:16, , 11F
看你自己肌肉酸痛程度
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04/08 20:02, , 12F
重要的是運動前後的伸展與收操 加上一點冰敷和熱敷
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04/08 20:03, , 13F
五月底是要比大專盃? 那這樣的強度對你來說應該不算多
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04/08 20:05, , 14F
我習慣在重訓前加一點慢跑 沒有重訓跑完步會做一點馬克操
04/08 20:05, 14F
推
04/08 23:28, , 15F
慢跑可以少跑點 至少增加衝刺或折返跑跟連續跳越的練習
04/08 23:28, 15F
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04/09 12:40, , 16F
只是普通的盃賽 所以是都不用停一直做到比賽?
04/09 12:40, 16F
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04/09 12:41, , 17F
順便請問跳繩隊協調性有嗎?
04/09 12:41, 17F
推
04/09 19:50, , 18F
當然有 協調性不好的跳繩看起來會怪怪的...
04/09 19:50, 18F
推
04/10 11:46, , 19F
是大化盃嗎
04/10 11:46, 19F
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