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[訓練] 請問要如何變厚又維持速度??

看板basketball (籃球)作者 (十遍)時間13年前 (2012/10/22 12:44), 編輯推噓7(7推 0噓 21→)
留言28則, 10人參與, 最新討論串1/1
小弟我187cm/80kg 體脂肪14% 算是大根骨頭所以比較重 現在大二 原本國中的時候比較矮所以是打後衛 上高中之後突然抽高變得要去打鋒線= = 我現在的位子是小前鋒 可是因為系隊缺人的關係 有可能會被拉去打大前鋒也說不定 雖然我體重有80可是其實看起來蠻薄的... 我有試過抓籃板雖然可以勉強抓得贏190up的 可是在卡位的時候真得很吃虧 所以想要變壯一點 P.S 有在重訓 沒特別注意飲食 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.206.93
推
10/22 13:53, , 1F
80KG體脂肪14%應該蠻壯的吧
10/22 13:53, 1F
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10/22 13:55, , 2F
卡位注重腿力跟重心,可以先從腿力練起,大腿蹲的動作
10/22 13:55, 2F
推
10/22 14:52, , 3F
壓重同時也要作敏捷性的訓練 不然速度會變慢
10/22 14:52, 3F
請問關於敏捷性的訓練是? ※ 編輯: tentimes 來自: 114.34.206.93 (10/22 15:31) ※ 編輯: tentimes 來自: 114.34.206.93 (10/22 15:31)
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10/22 23:18, , 4F
小弟我182都被抓去扛中鋒了...
10/22 23:18, 4F
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10/22 23:18, , 5F
75Kg
10/22 23:18, 5F
推
10/22 23:48, , 6F
敏捷性可練小腿,增加起步移動速度
10/22 23:48, 6F
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10/23 01:08, , 7F
小腿阿 原來
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10/23 01:10, , 8F
樓樓上別難過XD 我是從176變成187的 所以不太行打中鋒
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10/23 01:11, , 9F
不然我也是最高的XDDD
10/23 01:11, 9F
推
10/24 17:58, , 10F
180偶爾也要扛到中鋒XD
10/24 17:58, 10F
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10/24 23:17, , 11F
體脂肪太低的話太瘦，體力不好，至少要15以上18以下
10/24 23:17, 11F
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10/24 23:18, , 12F
長時間跑步的話，脂肪消耗快，很快就沒力氣了，至少要15起
10/24 23:18, 12F
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10/24 23:20, , 13F
我178都打190的長人，在美國留學過的長人比較難打較硬
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10/24 23:21, , 14F
你看陳信安，看照片就是浩克的身材，他的肌肉超恐怖的
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推
10/24 23:26, , 15F
像我打190左右的長人，也沒比他們重，我也瘦瘦的，但常贏
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10/24 23:27, , 16F
你如果要比力氣，叫相樸比就贏定了，速度、下盤、準度
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10/24 23:27, , 17F
你只要重心壓力，手就頂，對方就撞不進來了
10/24 23:27, 17F
推
10/24 23:27, , 18F
體脂肪太低不見得太瘦阿 你看陳信安浩克身材
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10/24 23:28, , 19F
體脂肪也是個位數的 看肌肉量囉
10/24 23:28, 19F
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10/24 23:28, , 20F
就算對方不小心撞進來了，就惡意犯規，之後他就不敢進來了
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10/24 23:29, , 21F
你說不見得瘦，但他才80公斤而已也，這不叫瘦嗎?
10/24 23:29, 21F
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10/24 23:31, , 22F
如果說他真的體脂肪很低，又重又壯，這要練多久，你要參加
10/24 23:31, 22F
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10/24 23:31, , 23F
健美先生比賽嗎?我們是打籃球，身體柔軟度很重要
10/24 23:31, 23F
樓上好像說出我的問題了...我抓板抓的贏好像是因為我手比較長= = 我臂展好像198cm吧 我二三肌肌還蠻大的 腹肌也有淡淡的四塊 背肌因為腰有傷的關係不太能練 肌肉量的話...應該還可以啦 只是站在我184/82的同學旁邊好像小一號!? ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (10/25 01:44) ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (10/25 01:46) ※ 編輯: tentimes 來自: 140.112.214.89 (10/25 01:46)
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10/25 23:03, , 24F
to ttnk大 照這標準 NBA球星都不合格吧@@
10/25 23:03, 24F
推
10/27 23:34, , 25F
187/80以男生算很瘦的身材 很難扛籃下...
10/27 23:34, 25F
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10/27 23:34, , 26F
但若是model 又有在練 就是很棒的身材了!
10/27 23:34, 26F
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10/27 23:41, , 27F
卡位吧 卡位卡的好也是搶的贏高個
10/27 23:41, 27F
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10/27 23:43, , 28F
你比他早一步先佔到位 比較重要吧
10/27 23:43, 28F
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