[訓練] 拜師球藝_防守重點整理

看板basketball (籃球)作者shiaoyuer (Ace)時間13年前 (2012/12/08 00:07)推噓0(0推 0噓 3→)

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拜師球藝基礎課程重點整理！！！大家好!! 今天為大家送上防守教學總重點整理~~~ 還沒看過的新朋友們或者忠實觀眾想再複習的朋友!! 要記得點以下的連結喔~~!!!! 防守第一集： http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e19296 防守第二集： http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e20258 一. 來的及貼身對球施壓 1. 重心壓低:雙腳比肩膀還寬，上半身保持垂直、立體姿勢 2. 身體施壓:利用身體去造成持球者壓力，但勿強硬身體阻撓(易被吹犯規 3. 手部動作:一手對球，一手高舉，低手勢圖撥、點球，高手阻斷傳球路線二. 來不及貼身對球施壓 1. 適當趨前貼身:假如對手猶豫不決，應馬上貼身對球施壓 2. 小心並堅持37步:雙腳保持機動，身體雙腳處於球和籃框間 3. 不斷干擾:在持球者尚未下球時，要不斷去撥球撈球增加防守者壓力 4. 小心對方過人:隨時有心理準備對手會過人，並且運用徹步、滑步隨持球者移動三. 防守遠距離運球 1. 等候盡量保持防守姿勢:37步防守，保持專注等待防守者 2. 製作壓力威脅:運球者前進時，適時做出衝出假抄球動作，如有把握可以真抄 3. 心理準備:會隨時準備對手要過你的準備，好做出應對四. 對手運球過人之跟隨與阻運 1. 觀察:第一時間判斷對手習慣手為何手，並猜測對手動向馬上跟上(撤步&滑步運用 2. 交叉步運用:滑步無法馬上阻運的時候，馬上改成交叉步使用跟上對手繼續防守 3. 不能下手用身體阻擋:最好的防守就是用身體防守，用身體去阻擋運球，切忌不能下手 4. 耐心跟隨:快速跟隨再持球者旁邊，切忌抄球，因成功率實在太低，易被過人或者犯規 5. 超越阻運並防手姿勢:運球者不可能跑得比沒運球的快，所以防守的我們持續跟隨或者超前防守五. 持(運)球做出傳球之阻傳 1. 移動、撲球:務必跟隨持球者動作，移動雙腳靠近對手去撲、阻傳 2. 對著球、遮眼:撲阻動作就好一手對球，另一手遮住傳球者視野 3. 跟隨撲阻傳:傳球者跳傳，防守者也勢必跳起來去阻傳六. 撥、抄掉控球、抄截(侷限持球者原地運球) 1. 抄球時眼睛注視著球 2. 掌握對方運球節奏抄球或者在對方鬆懈時抄球 3. 切忌不可能背後抄球，成功率太低，易被過人或犯規七. 來得及封阻在對方投球時一定要做出封阻動作 1. 垂直跳封阻:首先要垂直起跳(圓柱體)觀念才不會造成推人 2. 眼睛看手腕:眼睛盯著球，並能看到對手手腕，才不會造成打手犯規 3. 確定跳躍時機:確定對方跳起在起跳封阻，才不會被騙太早跳起，防守時不一定要敲到球才算成功防守，影響出手就成為成功防守 4. 力量來源:對手在右側，就以右腳為主要力量來源起跳去封阻，若以左腳易造成重心不穩而犯規八. 來不及封阻 1. 防守位置不當:準備防守封阻時，若因位置不當強勢移動去對球施壓，易造成犯規，此時雙手舉高，做出威阻的嚇唬動作即可 2. 防守時機不當:進攻方以跳起，但防守方因故時機不當，此時就專心於抓籃板球上 3. 動作不適當:假如防守者因各種因素，以致對球施壓動作都不適當，搶奪籃板球是唯一辦法九. 卡位籃板球 1. 卡位(BLOCK OUT):卡位時運用身體阻擋對手，卡位時雙手區肘一則便於立即接住碰框之反彈球，二則避免手臂被夾住無法去接球，膝蓋彎曲保持能隨時跳躍OR轉身狀態，臀部貼緊對手掌握方向 (1.) 轉身卡位(近距離適用):在做轉身卡位時，眼睛是也不可離開球，而只以身體接促去感覺對手位置，假若對手移動，則以滑步去阻擾對手進步有利位置 (2.) 交叉步卡位(遠距離適用):進攻球員從左邊進來時，左腳不動，右腳尖與右手肘用力往前45度跨出，右腳擋去去路進行卡位(右邊反之) 2. 抓球移位時機:確定能掌握到球時，運用卡位的反作用力去爭奪籃板球，一方面位置不會被奪走，二方面確保對方尚未起跳 3. 單、雙手抓球:雙腳需彎曲確定球體反彈方向然後跳起抓球，單手時一手把球抓下來，另一手停住球；雙手時，雙手把球摘下來用力將球壓在下巴附近，然後曲體躬身，最後手肘自然張開持球護球(不可刻意張開，一則欲直接傳球，二則欲擺脫對手而轉身時易犯規) 十. 防守心理態度 1. 觀察:防守時要懂得分析進攻者習慣，加以預判輕鬆防守 2. 預判:防守時應猜測持球者可能傳球方向而去抄球或移動方向去阻運 3. 堅持:防守時需盡心盡力不能放棄，守住每一顆球 4. 不懼:防守時必須採取樂觀，拼鬥態度，並且信心十足部分資料取自《籃球教練專書》鄭錦和、李鴻棋、徐武雄老師編著請大家多多訂閱，那是我們最大的動力^^ -- 所有關於籃球的教學、新聞資訊、球員故事、精彩美技、爆笑故事，盡在「拜師球藝」。拜師球藝粉絲團http://www.facebook.com/NBMSchool 拜師球藝籃球發展協會http://www.facebook.com/groups/278284068955027/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.67.152