PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練]打球時無法使出百分百的力量

看板basketball (籃球)作者 (十賭九輸)時間12年前 (2013/03/13 19:43), 編輯推噓24(24推 0噓 16→)
留言40則, 22人參與, 最新討論串1/1
小弟是在大學後加入系籃後才比較常在碰球 經過幾年的訓練球技和比賽節奏都進步很多 但是我有一點卻讓我很納悶 不論是練球或比賽我在場上的時候感覺就是軟軟的 隊友也這麼認為 可是我平常都有去壓重量，練核心肌群還有跑步練體能 訓練菜單也有請教過學校體育老師 應該也沒什麼問題 但是我就是沒辦法像人家一樣精力充沛，活蹦亂跳 感覺身體是有力量，可是發不出來的感覺 我比賽前都有做動態熱身，也會補充碳水化合物 可是連平常沒練得我勤，肌肉也比我小的人，感覺都比我有勁 不知道這樣敘述各位大大聽不聽得懂 可以幫我解答嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.224.122
推
03/13 20:42, , 1F
睡飽一點
03/13 20:42, 1F
推
03/13 21:31, , 2F
你是練完直接去打球？！
03/13 21:31, 2F
推
03/13 21:34, , 3F
看看Kobe的好勝心
03/13 21:34, 3F
推
03/13 21:41, , 4F
心態問題，好勝心不夠、爆發力不足
03/13 21:41, 4F
→
03/13 21:48, , 5F
也可能是打球的感覺吧
03/13 21:48, 5F
→
03/13 21:49, , 6F
打球打到知道該做甚麼也很重要
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03/13 21:49, , 7F
另外就是 請問你反應能力如何? 快 中 慢?
03/13 21:49, 7F
→
03/13 21:50, , 8F
如果反應能力沒問題 就要有人去督促你
03/13 21:50, 8F
→
03/13 21:50, , 9F
該去衝搶的球不要放過 該出力的時候要出力
03/13 21:50, 9F
推
03/13 22:26, , 10F
我也有這問題 有力發不出
03/13 22:26, 10F
推
03/13 22:52, , 11F
不知道自己在幹嘛吧
03/13 22:52, 11F
推
03/13 23:39, , 12F
找不到時機吧,應該先學甚麼時候要用力
03/13 23:39, 12F
推
03/14 01:35, , 13F
有一半是個性跟心態拉
03/14 01:35, 13F
推
03/14 08:20, , 14F
打街頭的話 先上去一場熱個身 第二場就比較有活力了
03/14 08:20, 14F
推
03/14 12:33, , 15F
熱身時拉筋拉過頭也會全身軟軟的!
03/14 12:33, 15F
推
03/14 18:23, , 16F
有遇過這種情形 明明想盡全力打 平時也有訓練 但在場上就是
03/14 18:23, 16F
→
03/14 18:23, , 17F
沒辦法進入狀況
03/14 18:23, 17F
推
03/15 08:56, , 18F
Tempo tempo
03/15 08:56, 18F
推
03/15 10:13, , 19F
請問你跑步是在跑步機上跑 還是室外 我發現有差耶!!!
03/15 10:13, 19F
我覺得心態比較不是問題，我後來想一想，我爆發力訓練比較缺乏，我重訓比較偏重肌 肥大跟最大力量，爆發力比較差平常也都是跑長跑，衝刺折返跑較少；還有一個原因是我 很難熱開，流汗量也大，如果賽前也去做一點中低強度重訓，好像會稍微好一點 ※ 編輯: dean79117 來自: 140.122.141.203 (03/15 10:43)
推
03/15 11:13, , 20F
籃球與其他大部分運動都是間接性爆發力運動 給你參考
03/15 11:13, 20F
→
03/15 11:13, , 21F
不過也沒道理說 你間歇性爆發力會顯著輸給一般人
03/15 11:13, 21F
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03/15 11:14, , 22F
應該是你不習慣那種出力感覺吧
03/15 11:14, 22F
推
03/15 13:00, , 23F
其實我最近跑跑步機了2週 自以為體力變好+變瘦
03/15 13:00, 23F
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03/15 13:00, , 24F
結果一去比賽被過假的 很丟臉 從沒想過自己肌力變這麼爛
03/15 13:00, 24F
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03/15 13:02, , 25F
我都沒練衝刺 變成使不上力 真的差很多 以後會練100公尺
03/15 13:02, 25F
推
03/15 13:05, , 26F
你可以先試試看一天100公尺*4 不需要間歇 先逼自己
03/15 13:05, 26F
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03/15 13:06, , 27F
把全力逼出來 用100%力量去奔馳 我小時後很愛短跑
03/15 13:06, 27F
推
03/15 13:08, , 28F
雖然變胖變老~要不是練錯方式 這輩子打球還沒這麼囧過
03/15 13:08, 28F
推
03/17 02:04, , 29F
不夠專注?
03/17 02:04, 29F
推
03/19 19:23, , 30F
可能是上場太緊張了 求好心切 很容易就喘了
03/19 19:23, 30F
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03/19 19:24, , 31F
多打一些全場試試看
03/19 19:24, 31F
推
03/21 00:20, , 32F
爆發力不訓練會退步很多，我也是從活蹦亂跳變成無力男
03/21 00:20, 32F
推
03/22 17:38, , 33F
你大概沒有很專注在場上吧 要多刺激自己
03/22 17:38, 33F
推
03/23 14:06, , 34F
痾 這樣講可能會被罵我想太多 但..你重心夠低嗎@@?
03/23 14:06, 34F
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03/23 14:07, , 35F
會不會是你太想要靈活行動 而沒有將重心放低來穩固下盤
03/23 14:07, 35F
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03/23 14:08, , 36F
造成力不從心的狀況 只是猜測啦XDDDDDDDDDDD
03/23 14:08, 36F
推
03/29 10:37, , 37F
我認為是太刻意去focus自己的出力及緊張
03/29 10:37, 37F
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03/29 10:37, , 38F
我之前也是這樣 但平常心一點 救還好 建議試試看
03/29 10:37, 38F
推
04/01 18:27, , 39F
請練爆發力，因為重訓練出來的力量，沒有速度就會慢。
04/01 18:27, 39F
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04/07 12:57, , 40F
有時候是打球出力方法不對 有時是天賦 要看才知道
04/07 12:57, 40F
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