[訓練] 本週傷後功能訓練班仍有名額

看板basketball (籃球)作者yiming127 (藍色聲音)時間12年前 (2013/03/28 20:05)推噓6(6推 0噓 0→)

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Dear all, 本週傷後功能再訓練班仍有名額歡迎有興趣者來信預約! 詳細課程內容及辦法如下：時間：週六 13:00-15:00, 15:00-17:00 地點：台北市大安運動中心 2F教室 (非健身房) 費用(於每次訓練後繳交當次費用)：1000元/2小時 (學生價對折) 內容：病史(History) 1. 受傷原因 2. 醫療診斷 3. 癒後追蹤評估(Assessment) 1. 疼痛 2. 腫脹 3. 活動度 4. 肌力 5. 本體感覺 6. 功能性訓練(Training) 1. 預防性貼紮 2. 活動度 3. 肌力 4. 本體感覺 4. 本體感覺 5. 功能性 6. 敏捷性 7. 爆發力 8. 速度回復(Recover) 1. 冰敷 2. 按摩 3. 伸展一、訓練前： 1. 貼紮：腳踝預防性貼紮 2. 熱身：關節活動度、伸展、動態熱身。二、訓練內容： 1. 肌力：甲、靜態：半蹲、單腳俯身(抗力球)、橋式、仰臥直膝乙、動態：腓長肌訓練(彈力帶)、半蹲跳、半蹲移動、半蹲移動(彈力帶)、交叉步(彈力丙、專項肌力：登階高抬腿 2. 本體感覺：落地穩定、閉眼單足立、平衡墊站立、平衡墊站立(閉眼) 3. 敏捷性、協調性：跳格子、繩梯 4. 心肺：Burbee、原地高抬腿、原地碎步 5. 爆發力：原地高跳三、訓練後：冰敷舊傷、伸展請填妥以下資訊報名: 1. 姓名： 2. 聯絡方式：手機、msn、email等 3. 時間： 4. 居住區域： 5. 受傷部位、狀況描述： -- I'M 運動傷害防護員 & 美國運動醫學體適能教練可協助任何傷後復健與體型雕塑的訓練 E-mail me plz if any Q ^^... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.143.177.118