[請益] 體力跟作息關聯?
看板basketball (籃球)作者chevalierxd (獨孤求噓-風青羊)時間12年前 (2013/10/31 00:38)推噓11(11推 0噓 11→)留言22則, 13人參與討論串1/1
我大概平均一個禮拜都會去打球5.6次 甚至7次
每次至少都一小時 常常是自己投 然後盡量不讓球離開三分線外
就這樣來回跑 拿到就投 跑的話大概都是7分 8分力
這樣大概可以維持40分鐘左右 通常這時候我就要休息一下了...
但是平常打3.3因為相對輕鬆很多 所以我也只是稍微感覺到我體力不太好
常看到我在喘 結果所有人都沒事...有人說是我跑太兇 但是我覺得大家差不多耶..
今天跟朋友單挑 6分三局我就快爆了 雖然單挑前我已經自己練投+跑20分鐘
不過我覺得3局就上限也太快了 一方面是對手真的壓迫感很大(178 滿壯的 跳躍力也好)
以前大四的時候(大概3.4年前) 我還可以45分鐘跑完10公里 都覺得還好
我自己感覺到我體力不支都是喘不過氣來 身體其實都不太會痠痛
我現在也持續照上面模式練習大概快1個半月了 理論上我體力應該不可能還這麼差吧?
爬文有看到說跑步練心肺?但是我覺得我現在就算去跑步大概也沒啥問題
不過看到有人說作息不正常會影響?這是真的嗎?
因為我從退伍到現在已經連續快3年 天天都3.4點睡 5.6點也很正常...
除了當兵正常到不行以外 當兵前4年也是作息不正常..
因為要改作息比練跑還困難啊...
感謝大家回答~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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