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[傷害] 大腿肌肉萎縮

看板basketball (籃球)作者 (nostalgic)時間12年前 (2013/11/20 00:29), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問有板友膝蓋受過傷後...導致大腿肌萎縮的狀況嗎? 你們會先練好肌力再上,或是等肌肉練回來再上場? 還是傷勢好了就上場打球呢? 另外請教如何練單邊大腿的肌肉跟肌力?! 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.126.87
推
11/20 05:56, , 1F
1）沒復健肌力完全就上場 = 膝蓋再次GG. 2)中北部都有專業
11/20 05:56, 1F
推
11/20 05:59, , 2F
目前沒球打很難過& 以後再也不能打。選一個吧。
11/20 05:59, 2F
推
11/20 09:24, , 3F
已經萎縮了 那你先練坐在椅子上單腳抬腿或是平躺抬腿
11/20 09:24, 3F
推
11/22 02:10, , 4F
我是沒完全練回來就上了 (錯誤示範)
11/22 02:10, 4F
→
11/22 02:10, , 5F
護具都有帶齊全 但感覺就是慢一步拉
11/22 02:10, 5F
推
11/23 13:35, , 6F
要看是哪種傷害,但在上場之前,最重要的是要先把本體感覺
11/23 13:35, 6F
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11/23 13:36, , 7F
訓練回來,因為受傷後本體感覺通常會有受損而影響了腦部對
11/23 13:36, 7F
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11/23 13:37, , 8F
各個關節與肌肉的控制能力,而本體感覺的訓練往往又是最耗
11/23 13:37, 8F
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11/23 13:39, , 9F
時的,故可先於肌力訓練,否則控制能力不好,肌力再強也無法
11/23 13:39, 9F
推
11/23 13:40, , 10F
我同學開過刀後是復健與重訓先,然後開始慢跑,每次重訓
11/23 13:40, 10F
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11/23 13:40, , 11F
在適當的時機出力保護關節,以上回答希望對各位板友有幫助
11/23 13:40, 11F
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11/23 13:42, , 12F
與跑步完都會冰敷,開打球也不做激烈的跑跳,慢慢來較好
11/23 13:42, 12F
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