[訓練]核心肌群鍛鍊

看板basketball (籃球)作者chevalierxd (獨孤求噓-風青羊)時間12年前 (2014/01/29 03:11)推噓11(11推 0噓 8→)

留言19則, 14人參與討論串1/1

https://sites.google.com/site/shihchung/resume-2-4/core 最近有感自己真的跳太矮 173 原地雙腳跳只能摸板黑色那塊高一點點平常最基本就是練折返跑衝刺不過我覺得這個只對平面爆發力有幫助我自己對於橫向爆發力算滿有自信的抄截或過人都沒啥問題不過縱向的跳躍力真的就滿弱的... 有時候會去練單槓以前可以拉到30下現在大概25下背肌部分我覺得應該維持就夠了? 查了一下核心肌群的鍛鍊裡面有菜單不過好像幾乎都要去重訓室作? 請問有甚麼方法可以不用去重訓室就練到核心肌群? 有人說常打但我是最近一兩年才開始接觸籃球常打的話是要再打幾年嘛? 可以的話還是想直接練核心肌群不然等我再多打幾年都快30了也不用練跳躍力了... 感謝回答! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.138.106

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pttnowash

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pttnowash

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直上直下只能20 如果是網路上那種常見快速上下的25沒問題@@

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ghedkhl

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因為我比較輕啊 173/66

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StarTouching

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StarTouching

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supersissy

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沒練之前大概40下極限...練過後大概80-90

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nwomute

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Danjor

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StarTouching

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demon616

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我最後也是找到練大腿肌的結論肌肉板有篇文是 http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html 測試自己大腿肌不知道能不能用手撐在大腿上我撐著極限是70秒沒想到自己大腿肌這麼弱...目前打算從大腿肌先練 ※ 編輯: chevalierxd 來自: 61.31.135.168 (01/30 01:27)

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qv5pn7

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qv5pn7

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chevalierxd

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