PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 如何成為優秀禁區球員

看板basketball (籃球)作者 (SpeedTwenty)時間11年前 (2014/10/20 14:55), 編輯推噓18(18推 0噓 38→)
留言56則, 23人參與, 最新討論串1/1
手機排版，微亂勿怪 -------正文開始----------- 小弟今年升大ㄧ，身高184體重62 高中時位子比較像小前 較擅長外線接球，直接投籃&跳投 或者是假投真切 但大學系隊將會擔任 禁區位置(尚未加入) 平常打球時有盡量練習低位 不過低位鼎人免不了身體接觸 怕被別人認為打太兇 鼎太輕又無法模擬比賽情況 請問板上好心的大大 有沒有能夠獨自練習低位的方法? 或者我應該如何才能練好低位? P.S.體重和身體強度正在努力中 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.194.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1413788127.A.4F1.html
推
10/20 15:00, , 1F
身材跟我以前一樣，建議先重訓，觀察大前鋒打球的影片
10/20 15:00, 1F
推
10/20 15:02, , 2F
以你身材頂地位很難，但是你高度夠，可以做側應的角色
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10/20 15:03, , 3F
先重訓增重吧
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10/20 15:15, , 4F
能否請問T大跟V大的重訓菜單?我以前只練過肌力訓練(伏地
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挺身&仰臥起坐)
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推
10/20 16:23, , 6F
好瘦！何苦打禁區呢？聽你敘述你比較擅長也比較喜歡
10/20 16:23, 6F
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10/20 16:24, , 7F
小前鋒的打法阿！做自己就好~
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推
10/20 16:31, , 8F
在台北嗎?? 可以找連勝文對練
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推
10/20 18:09, , 9F
做自己吧!! 之前我系隊也有187打2號 比中鋒還高呢
10/20 18:09, 9F
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10/20 18:10, , 10F
而且184打外面跳投拔起來很少人可以影響你阿!
10/20 18:10, 10F
推
10/20 19:13, , 11F
油漆區不兇一點等對面來兇你嗎= =?
10/20 19:13, 11F
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10/20 19:13, , 12F
四五號本來就是要兇悍一點的位置 不敢還是回後場吧
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10/20 20:12, , 13F
說真的你這種體型在禁區真的討不到便宜 先練快自己跑籃速度
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體重太輕 在禁區容易受傷真的
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10/20 20:15, , 15F
應該發揮自己身高優勢 當快攻的箭頭或去當穩定的高射砲
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10/20 20:17, , 16F
大一新生而已 還有成長空間 變壯再去禁區 受傷划不來
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推
10/21 01:03, , 17F
覺得你可以看看AD怎麼打,他也很瘦
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10/21 09:38, , 18F
感謝各位大大的建議
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10/21 09:38, , 19F
我會認真考慮的
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推
10/21 11:22, , 20F
如果你在台南的話就可以陪練了~
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10/21 11:29, , 21F
這體重低位頂人頂的進嗎@@
10/21 11:29, 21F
推
10/21 17:14, , 22F
系對打禁區除非你高一顆頭 區防下低位一定進不去的
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倒不如好好練習攻防轉換的快攻 抓大角轉換時的抄球
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推
10/21 19:19, , 24F
當高射砲吧 我185也都三分或中長距離
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10/21 21:05, , 25F
你的體重 頂人也不會讓人覺得兇的....
10/21 21:05, 25F
推
10/21 22:37, , 26F
看系上給你什麼任務 如果真的要你打禁區 也沒啥選擇餘地
10/21 22:37, 26F
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10/21 22:40, , 27F
多練背框腳步 左右手小拋射 練習習慣在碰撞下出手
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10/21 22:42, , 28F
重訓要練的多了 真要建議的話 就硬舉 深蹲 臥推三大動作
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10/21 22:44, , 29F
三大動作可以訓練全身大肌群的肌力 幾個月會有進展
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10/21 22:44, , 30F
可以採力量訓練菜單而非健美訓練法 詳情可逛肌肉沙灘版
10/21 22:44, 30F
推
10/21 22:51, , 31F
注意護球 心裡穩定不畏懼碰撞 用身體跟手幫自己清出空間
10/21 22:51, 31F
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10/22 00:03, , 32F
籃球的重訓有籃球的菜單 注重的跟健美不同
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10/22 00:04, , 33F
找人帶會是多爬文吧
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10/22 07:10, , 34F
沒什麼基礎一開始就要他做力量訓練不行喔 別害到人
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10/22 07:11, , 35F
也許你不懂 也許你懂 不管怎樣要給初學者建議的話
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10/22 07:12, , 36F
只講個一兩句 省略太多 人家可能就真的去做了
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10/22 07:40, , 37F
深蹲跟握推沒學好很容易傷身..
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10/22 07:41, , 38F
很多老手姿勢都不見得標準了...新手建議用器材
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10/22 07:41, , 39F
2~3個月後再改啞鈴。而且從器材開始就要找人帶
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10/22 09:19, , 40F
哇!!謝謝板上大大的建議，大家都好熱心回文喔！好感動!!
10/22 09:19, 40F
推
10/22 18:07, , 41F
Sorry 不該一開始就建議初學者作力量訓練 還是循序漸進吧
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10/22 18:08, , 42F
我的確講得過於簡化了
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10/23 11:43, , 43F
你的SIZE打小前剛好啊 除非你願意增重 不然不用因為長
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的比較高就去打一個不適合你的位子 180以上的小前鋒如
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10/23 11:43, , 45F
果外線又有一定準頭的話很棘手欸
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推
10/24 15:36, , 46F
好好Durant不當
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推
10/27 23:25, , 47F
184 62 好單薄喔 我172 68 QQ
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10/28 11:43, , 48F
新手沒人教不知道該怎麼開始健身增重
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11/05 10:34, , 49F
有夠瘦...這個噸位搶籃板靠彈性跟速度比較適合
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11/07 13:25, , 50F
去肌肉版爬文呀
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推
11/27 14:10, , 51F
建議 練好中距離跟跑位 再加強全場觀 進攻就不是問題
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11/27 14:11, , 52F
在防守面可能得依賴整體隊友的COVER 如果整體系隊觀
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11/27 14:12, , 53F
念夠的話 有一定發揮空間 但要更上層樓建議增重或是向
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11/27 14:15, , 54F
外發展 一般系隊的話這樣打禁區算堪用了
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推
03/10 19:32, , 55F
低位腳步練起來備用不錯 但以你的身材我想不要當成武器狂練
03/10 19:32, 55F
推
09/28 15:54, , 56F
64....你不被頂飛才怪
09/28 15:54, 56F
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