[訓練] 開啟系隊王朝-9.每次練習的第一個項目是?

看板basketball (籃球)作者linu3to (睡寶)時間8年前 (2016/10/26 18:48)推噓3(3推 0噓 7→)

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看了最近很多的回應，都會提到在練習時，體能、防守，可能是很多系隊主要投入心力的方向，但我很常看到一個奇怪的現象，所以我們今天想要提一個問題是， " 一天的訓練應該要怎麼安排呢? " 我們先做一個前提假設，一次的練習我們說是3小時，那我在這3小時內我們要做的事情有--> 熱身、防守訓練、體能訓練、快攻訓練、投籃練習、 5vs5對打絕對是少不了的，然後還有收操，可能還有練習檢討。熱身排在最前面沒有問題，收操往往也說回去記得要收操，結果收操的時候都在招喚峽谷裡收，"蒂瑪西亞!" 這件事情被自動省略也沒有問題。練習檢討通常也排最後，但是因為教練或是隊長不見得常常想的到台詞，所以這邊也不討論。進入主題，那!!!!!! 防守滑到你腳酸的防守練習、教導防守動位的防守練習、慢跑、自殺式折返跑、挑繩、老漢推車這些體能練習，快攻訓練、投籃練習呢? 這些項目的順序我們真正符合常理應該怎麼安排? 你一定聽過，人剛到球場練球，體能狀況正好，這個時候來練體能效果最好，等到很喘很累腳很軟的時候，剛好就符合比賽中最艱困的狀況，這個時候再來練投籃啦、跑快攻之類的，這個時候如果都投的進、快攻都放的進去，那比賽一定沒問題! 以上這樣的邏輯乍聽之下似乎沒有什麼問題，不過問題就在於人對於技術的學習機制並不是這樣的概念。我現在只問你一個問題： [按照這樣的概念練習超過2年的你，現在如何?] [你真的覺得自己這麼辛苦or痛苦的練習，真的只能像現在這樣嗎?] 所以真正的答案是--> 先練高技術成分的內容，譬如說快攻啦、戰術啦，然後休息一下，大家再來5 vs 5，真實的使用一下剛剛練的內容。最後才練什麼自殺式衝刺或是滑步! 喔對了，滑步是要滑越慢越好?還是要滑快的比較好? 滑慢的痠，當然滑快的好。靠，教練或是隊長當然想讓你爽，所以常常都是滑慢的。事實上，滑快的跟滑慢的，功用上不同，所以應該說都好。不過不要整天滑慢的，因為你會發現，你可以滑很久，但是比賽的時候你滑不快，對手1秒就過你了，所以你會搥心肝，怨嘆怎麼我練的絕世神功都用不到... 然後只能用衝的去追防，最後再因為想蓋火鍋，彌補被過的過錯，你一起跳，想不到裁判永遠都像配合好的一樣吹你犯規。這個時候你只能像個沮喪的永澤，打上spotlight，光榮替補下來...... 明明是9月開學的第一場比賽，對你而言打起來卻像1月的寒冬一樣這麼淒涼阿.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.60.0.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1477478907.A.147.html