[訓練] 常打球的大家還會加入深蹲訓練嗎?
各位高手晚安
相信很多球友為了加強身體素質，還有增強肌肉預防受傷，
在沒打球的時候會加入重量訓練，而深蹲又號稱重訓動作之王，
相信很多球場高手都健身練球並行，小弟也不例外。
不過隨著深蹲的重量越來越重，最近卻開始覺得打球的時候膝蓋常常出現不舒服的情況，
沒熱身的話幾乎是稍微蹲下去就會不適，即使熱身完也幾乎做不了變向或急停等動作，
醫生說是我運動過度使軟骨磨損產生退化...
建議要休息一陣子讓軟骨增生的速度追上耗損的速度。
但我前陣子休息兩週後又打球加重訓，還是又遇到了一樣的情況...
目前我運動頻率是每週打兩天球再重訓三天，其中一天練腿，
我在想說，是不是腿部重訓時要避免深蹲動作，以避免多餘的軟骨磨損?
畢竟打籃球就已經對膝蓋是不小的負擔了
不知道各位有打球又重訓的板友，
是否有類似問題? 或是大家會以其他腿部訓練動作替代深蹲呢?
不知道這篇有關籃球又有關健身的文章能不能PO在這邊
如果有違反板規我再自D .. 謝謝大家
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