Re: 有幾個問題想請問一下...感謝~

看板basketball (籃球)作者ricenoodles (ricenoodles)時間21年前 (2003/11/25 02:32)推噓8(8推 0噓 0→)

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我也是女生啦~~~ 我也是用單手的呀~~~~ 命中率哦~~~ 你會不夠力嗎??? 我想如果單單想練命中率就在投球時不要花太多時間去瞄籃就一直練....從近到遠~ 注意自己腳有沒有往前跳...手出手後有沒有伸真... 出手從注意手的動作及方向...看看下一球該怎樣去調整手的動作!!! 下一球跟自己說要大力一點還是要往上一點往左右一點等等~~~ 我們練球時練準度主要有三個方法~吧~ 1. 一拿到球就起手~~~(拿球時也練一下跳起來拿球!) 上面可以配合多一兩個隊友一起練...一個去撿籃版...一個投 (因為出手很快...還蠻累的說~~~) 進二十顆換人~~~~每次每個人進個六十球... 最好是三個人練...比較不累...投球的可以練準度...撿球的可以練籃版and傳球~~~ 2. 自己對著籃框練.....投五十球"空心" 也是從近到遠這樣子練~~~~~ 可以慢慢的瞄準籃框...主要是練對籃框的感覺吧! 覺得....嗯.這個距離我已經可以很易投出空心了...就往後一到兩步 3. 一堆人練... 就練三點投籃...大約六到九個人左右吧... 進個兩百顆左右啦~~~~可以在練球時練~~~~ 當然兩百顆這個數目可以自己調整啦~~~~ 如果覺得較遠的時候會不夠力可以練練手腕的力量..... 拿保特瓶(600~~700ml的~)裝滿水的... 握在手上用手腕去轉動...(手心是往下的哦~~~) 轉到手酸為止...再換另一隻手...重複做個三次吧~~~ 如果覺得練的很輕鬆了....可以把水換為沙子...一樣的就這樣練~~~~ 剛開始練腕力時可能準度會變低因為你還不能習慣你手的力量所以要保持你的準度就多練投球吧!!! 我之前練體力都在我練球前去跑操場的我們練球大慨練三到四個小時我從三圈開始跑....每星期加一圈.... 加到十圈我就沒再加了... 你可以每天練....先跑個四圈吧!! 跑圈最好要懂得配合呼吸...跑完不會有...快要掛的感覺不要太勉強自己...慢慢增加吧!!! 希望可以幫倒你啦~!!! 有錯....大家幫我更正一下吧^^ ※ 引述《pone (是為自己不為誰...)》之銘言： : 我是女生 : 我看到女生的投球方式大部分都是用雙手 : 是不是命中率真的比較高呀? : 我之前都是用單手(像男生投球一手投一手輔助) : 如果要提升命中率改雙手會比較好嗎? : 還有我想請教一下... : 自我訓練我目前是訂定一星期兩次來增強基礎 : 跑操場.仰臥起坐伏地挺身大概需要做多少呢? ^^^^^^^^....這個...真的要做嗎?? 我以前有在練.......現在二頭肌蠻大的曾經被男生說我....."靠! 你有肌肉耶!" =.="""害我超不好意思的! 我看過書是說一組二十下...做三組你可以試試看...用膝蓋著地的方式去做... 我覺得這樣就夠用了至於仰臥起坐...要小心背部要不受傷... 我自己是做三十下一組...做三組然後...慢慢增加~~~ : 感謝各位高手^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.178.1 ※ 編輯: ricenoodles 來自: 163.15.178.1 (11/25 02:57)