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討論串[體能] 我這樣練有效嗎
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#6
Re: [體能] 我這樣練有效嗎
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者liuhsinhong (滷蛋)時間20年前 (2005/05/07 19:22), 編輯資訊
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那我跑下坡時應該注意什麼嗎.... 還是要帶護膝. 所以我還要練爆發力...速度囉. 那跳躍力呢. 跑步前熱身 跑步時帶護膝這樣可以保護膝蓋嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.174.206.50.
#5
Re: [體能] 我這樣練有效嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hidepata (Back for good)時間20年前 (2005/05/07 16:09), 編輯資訊
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上坡還好...下坡就有點傷了 = =. 我習慣跑步時盡量候腳跟不要著地. 全程盡量都用腳得前半部去跑. 可以訓練小腿力量,增強爆發力. 尤其對切入的第一步,會特別明顯. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.62.102.191.
#4
Re: [體能] 我這樣練有效嗎
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者pigispig (我是隻豬)時間20年前 (2005/05/06 22:30), 編輯資訊
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我以前一個校隊的同學跟我說. 跑操場邊跑邊運球. 這樣行進間運球會變穩. 體能的話就照你現在這樣練囉. 每天練一定會強的拉 加油. 不過也要多注意一下自己的身體. 練習的量最好是自己的極限再多一些. 根據我羽球隊的教練說 要多過自己極限一點的原因是加強你身體在無氧狀態下. 的回復速度(我不太會解釋
#3
Re: [體能] 我這樣練有效嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ketter (凱德)時間20年前 (2005/05/06 21:23), 編輯資訊
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最好是衝刺跟慢跑混合. 全力衝一陣子. 再慢跑一陣子. 呼吸要調好. 如果跑步是4拍的話. 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是兩拍). 然後建議做點伏地挺身. 如果很難受就撐過去. ㄧ個籃球高手跟我說過 痛苦只是一時的. 撐過去了就是你的. --. ┬─┬─┬─████◣ ┌─┬─┬┬─┬─╭─────
(還有129個字)
#2
Re: [體能] 我這樣練有效嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者geejung (gee)時間20年前 (2005/05/06 19:05), 編輯資訊
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好好練半年. 這絕對幹爆一堆人 (系隊而言). 不過 你少了速度訓練. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.115.2.
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