Re: [體能] 我這樣練有效嗎
※ 引述《hidepata (Back for good)》之銘言：
: ※ 引述《pigispig (我是隻豬)》之銘言：
: : 我以前一個校隊的同學跟我說
: : 跑操場邊跑邊運球
: : 這樣行進間運球會變穩
: : 體能的話就照你現在這樣練囉
: : 每天練一定會強的拉 加油
: : 不過也要多注意一下自己的身體
: : 練習的量最好是自己的極限再多一些
: : 根據我羽球隊的教練說 要多過自己極限一點的原因是加強你身體在無氧狀態下
: : 的回復速度(我不太會解釋 應該就是說減少你從很喘很喘恢復到正常呼吸的時間)
: : 也要注意一下你的膝蓋 上下坡還頗傷的唷 戴個護膝 熱身完成
: 上坡還好...下坡就有點傷了 = =
: : 這樣才能延長你的運動生涯
: 我習慣跑步時盡量候腳跟不要著地
: 全程盡量都用腳得前半部去跑
: 可以訓練小腿力量,增強爆發力
: 尤其對切入的第一步,會特別明顯
那我跑下坡時應該注意什麼嗎...
還是要帶護膝
所以我還要練爆發力...速度囉
那跳躍力呢
跑步前熱身 跑步時帶護膝這樣可以保護膝蓋嗎
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