Re: [體能] 我這樣練有效嗎
看板basketball (籃球)作者hidepata (Back for good)時間20年前 (2005/05/07 16:09)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串5/6 (看更多)
※ 引述《pigispig (我是隻豬)》之銘言：
: 我以前一個校隊的同學跟我說
: 跑操場邊跑邊運球
: 這樣行進間運球會變穩
: 體能的話就照你現在這樣練囉
: 每天練一定會強的拉 加油
: 不過也要多注意一下自己的身體
: 練習的量最好是自己的極限再多一些
: 根據我羽球隊的教練說 要多過自己極限一點的原因是加強你身體在無氧狀態下
: 的回復速度(我不太會解釋 應該就是說減少你從很喘很喘恢復到正常呼吸的時間)
: 也要注意一下你的膝蓋 上下坡還頗傷的唷 戴個護膝 熱身完成
上坡還好...下坡就有點傷了 = =
: 這樣才能延長你的運動生涯
我習慣跑步時盡量候腳跟不要著地
全程盡量都用腳得前半部去跑
可以訓練小腿力量,增強爆發力
尤其對切入的第一步,會特別明顯
: ※ 引述《ketter (凱德)》之銘言：
: : 最好是衝刺跟慢跑混合
: : 全力衝一陣子
: : 再慢跑一陣子
: : 呼吸要調好
: : 如果跑步是4拍的話
: : 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是兩拍)
: : 然後建議做點伏地挺身
: : 如果很難受就撐過去
: : ㄧ個籃球高手跟我說過 痛苦只是一時的
: : 撐過去了就是你的
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