[問題] 間歇訓練 一個禮拜練七天 會有危險?!
看板bicycle (單車 腳踏車)作者gixd (Gix.Drizzit 不是gi-XD)時間18年前 (2007/08/09 00:38)推噓14(14推 0噓 11→)留言25則, 9人參與討論串1/2 (看更多)
剛剛看一篇文章
前面數百字敘述了鍛鍊有/無氧閾的事
最後留下這樣一句話:
"上述兩種方法對提高VO2max都很有用，在此基礎上，「靜態」的方法還對提高肌肉的力量
有幫助，而「間歇」的方法則更能提高心肺能力和恢復能力。這兩種訓練方法，特別是後
一種，必須有良好的基礎才能練習，不然的話身體會承受不了，不能在指定強度堅持預定
的時間。即使是高水平的車手，第二種方法也要慎用，一星期最多不能超過兩次。"
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(他形容的靜態就是指長時間停留在中高強度的練習.間歇就是間歇訓練)
是這樣嗎?
我是知道專家多建議穿插恢復訓練.重訓.爬坡練習......等等
如此一來大概一星期間歇也是練個兩次差不多
可是有嚴重到"不能"超過兩次嗎?!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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