[問題] 心跳數如何提升?
看板bicycle (單車 腳踏車)作者jefferywang (jefferywang)時間12年前 (2014/08/13 14:16)推噓3(3推 0噓 16→)留言19則, 7人參與討論串1/2 (看更多)
請教各位前輩,大叔今年38,過去5年有路跑習慣,去年年底有了鐵人的願望,
便開始學習游泳和敗了一台公路車,今年三月完成第一場標鐵賽.
目前在練習90K騎行希望明年能完成第一場113.
但我一直有個問題,以我年齡來說,最大心跳數應可以達180,
我在操場短距離衝次最大約178.
可是平時練習時,90K騎行,均速30K/H,平均心率大約都在145.上烘爐地最大心率在160.
平時跑步平均也在145,只要超過150就很喘很不舒服.
請問這是先天的限制嗎?我同年紀相近的練友,他們的心率都高我10左右而且還很輕鬆.
雖然他們都說我還有進步空間,但只要過150我的節奏就會亂掉.
高心率是可以透過訓練的嗎?
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 32.60.56.204
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1407910567.A.10A.html
推
08/13 14:25, , 1F
08/13 14:25, 1F
→
08/13 14:28, , 2F
08/13 14:28, 2F
→
08/13 14:29, , 3F
08/13 14:29, 3F
→
08/13 14:29, , 4F
08/13 14:29, 4F
→
08/13 14:32, , 5F
08/13 14:32, 5F
→
08/13 14:33, , 6F
08/13 14:33, 6F
→
08/13 14:37, , 7F
08/13 14:37, 7F
→
08/13 14:38, , 8F
08/13 14:38, 8F
→
08/13 14:39, , 9F
08/13 14:39, 9F
→
08/13 14:39, , 10F
08/13 14:39, 10F
→
08/13 14:40, , 11F
08/13 14:40, 11F
→
08/13 15:36, , 12F
08/13 15:36, 12F
→
08/13 15:39, , 13F
08/13 15:39, 13F
→
08/13 15:41, , 14F
08/13 15:41, 14F
→
08/13 16:04, , 15F
08/13 16:04, 15F
→
08/13 20:54, , 16F
08/13 20:54, 16F
推
08/14 00:04, , 17F
08/14 00:04, 17F
推
08/14 02:27, , 18F
08/14 02:27, 18F
→
08/14 02:28, , 19F
08/14 02:28, 19F
討論串 (同標題文章)
bicycle 近期熱門文章
67
145
28
61
29
69
PTT體育區 即時熱門文章
