Re: [問題] 請問"爆了"的感覺是什麼

看板bicycle (單車腳踏車)作者lgla (( ￣ c￣)y▂ξ)時間11年前 (2015/01/03 18:21)推噓1(1推 0噓 8→)

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※ 引述《jack18262 (QQ)》之銘言： : ※ 引述《slidshodness (ims)》之銘言： : : 小弟新手公路車騎不到400km : : 請問腿不酸肚子也不餓 : : 面對緩坡或是逆風,就是使不上力,很痛苦! : : 是補給不及嗎? : 騎車其實很單純主要就是心肺能力 : 和肌力（肌耐力）訓練為主 : 所以爆了要看是心跳爆還是腿爆惹 : 個人心得心跳爆就是心跳維持過高時間血液供給不足會造成血糖低頭暈眩腿爆一 : 般是乳酸堆積太多 : 造成腿使不上力可能是補給不足或補給太慢造成肝醣不夠提供能量另外一個就是超出乳 : 酸閾心跳一定時間造成 : 如果爬很陡很陡的坡可能兩者都爆XD 小弟跟Jack兄一樣也是個新手，不過里程數稍微高一些！因此分享一下我的心得：剛開始騎的0-300km是最痛苦的，坡也爬不上去，一遇到坡的痛苦指數也超高！後來買了garmin之後就一邊其一邊觀察心跳跟回轉數，發現心跳數到達95%之後維持太久呼吸會很累、頭很暈，迴轉數低於60之後腿會覺得倍感吃力。 300-600km之間發現隨著時間可以維持在高心跳數的時間增加，腿力也會變的好一些，迴轉數都可以維持在55以上。 700-1000km不知道是習慣了痛苦的感覺還是真的變強了，爬坡整體上不會感覺到太痛苦，吃力歸吃力，但慢慢爬還是上的去。 1000-1300km均速比之前略微上升，感覺跟700-1000km差不多。結果出差墮落兩個禮拜之後，前兩天去騎大坑，痛苦指數回到300-600之間！速度跟在700-1000之間差不多！結論：多騎就沒事了，沒事多騎就對了！謝謝指教～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.200.143 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1420280515.A.F62.html