PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] LSD的觀念在自行車訓練有沒有用？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (布魯豬排Ver2.5)時間9年前 (2017/08/16 23:54), 9年前編輯推噓23(24推 1噓 22→)
留言47則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
--------- 慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD 就是把速率放慢 距離拉長 用有氧心率區間 去跑步 是增強體能和訓練很重要的方法 但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家 的訓練好像都是用150以上的心跳在練習 會這麼問是因為我在騎車時的心跳很容易飆升，同路段差不多的速度就我心跳特別高 不知道長距離慢騎強化心肺耐力這種觀念在單車上有沒有用？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.91.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1502898855.A.87B.html
推
08/16 23:55, , 1F
有啊 em4-6小時 不過很無聊
08/16 23:55, 1F
※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/16/2017 23:58:12
推
08/17 00:00, , 2F
我有時候會這樣做耶 控制心率去騎 但不確定有沒有效
08/17 00:00, 2F
→
08/17 00:21, , 3F
看成LDS...XDDD
08/17 00:21, 3F
推
08/17 00:27, , 4F
當然有用，但LSD要真的累積一定的量，才會很有幫助
08/17 00:27, 4F
→
08/17 00:31, , 5F
基礎有氧是底，底越大越穩，才有可能更上巔峰。但，
08/17 00:31, 5F
→
08/17 00:31, , 6F
光練LSD騎不快的。沒有足夠充足時間，用其他強度高
08/17 00:31, 6F
→
08/17 00:31, , 7F
的方式練，比較能獲得速度上進步。所以假日騎士的訓
08/17 00:31, 7F
→
08/17 00:31, , 8F
練，不會強調LSD。真正選手賽季結束後，築底的LSD都
08/17 00:31, 8F
→
08/17 00:31, , 9F
有做。
08/17 00:31, 9F
→
08/17 00:46, , 10F
就跟跑步一樣R 心率區間+迴轉速(步頻)
08/17 00:46, 10F
→
08/17 00:57, , 11F
pro的LSD都練超過10年，你覺得呢？
08/17 00:57, 11F
→
08/17 01:01, , 12F
人家金字塔地基又大又穩，鄉民只能蓋小金字塔
08/17 01:01, 12F
→
08/17 01:04, , 13F
還有人蓋倒立金字塔，早晚會倒下來 xD
08/17 01:04, 13F
推
08/17 01:06, , 14F
lsd練強 練其他項目進步會不會比較快啊
08/17 01:06, 14F
推
08/17 02:39, , 15F
拉底賽的確要訓練 啊不好意思看錯
08/17 02:39, 15F
推
08/17 02:41, , 16F
朋友都說…夏天前先騎個上千公里再開始練
08/17 02:41, 16F
→
08/17 02:42, , 17F
就跟要衝之前要先暖身個幾十公里一樣
08/17 02:42, 17F
推
08/17 05:57, , 18F
Lsd很舒服
08/17 05:57, 18F
推
08/17 08:14, , 19F
有
08/17 08:14, 19F
推
08/17 08:22, , 20F
推白馬回復內容。
08/17 08:22, 20F
推
08/17 09:08, , 21F
推~白馬大解說
08/17 09:08, 21F
推
08/17 09:38, , 22F
不能只練 LSD...
08/17 09:38, 22F
推
08/17 09:55, , 23F
這東西google很多啊......但只慢騎就會只能慢騎
08/17 09:55, 23F
→
08/17 09:56, , 24F
「倒立金字塔」真有那麼糟？
08/17 09:56, 24F
推
08/17 10:51, , 25F
當然有阿！幾乎所有訓練書都有提到吧！打底
08/17 10:51, 25F
推
08/17 12:03, , 26F
個人覺得天份才是關鍵，所以我還是洗洗睡...
08/17 12:03, 26F
→
08/17 12:55, , 27F
LSD不一定有這麼長時間可以練 另外要忍住在這區間
08/17 12:55, 27F
推
08/17 13:01, , 28F
不
08/17 13:01, 28F
→
08/17 13:32, , 29F
當然有用，這是打底的基本功，這個有一定基礎，再去
08/17 13:32, 29F
→
08/17 13:32, , 30F
練間歇，強度才拉的上去
08/17 13:32, 30F
推
08/17 13:36, , 31F
打底很重要，但是要跟人家拼，不能只練LSD
08/17 13:36, 31F
推
08/17 13:37, , 32F
同H的觀察，有天份沒刻意練LSD強度照樣吃的下去，沒
08/17 13:37, 32F
→
08/17 13:37, , 33F
天份吃一堆LSD，練幾趟強度隔天就掰了
08/17 13:37, 33F
推
08/17 14:02, , 34F
你每個個月騎的到1500KM+在練LSD吧 騎的時間不多打
08/17 14:02, 34F
→
08/17 14:02, , 35F
不了底 練區間三以上才是正解
08/17 14:02, 35F
推
08/17 14:05, , 36F
好奇LSD可以拆嗎?早上加晚上
08/17 14:05, 36F
推
08/17 14:44, , 37F
訓練是盤大鍋炒，你不加LSD少一味，距離一拉長就弱
08/17 14:44, 37F
→
08/17 14:44, , 38F
掉。只炒LSD一味，爆發力不夠
08/17 14:44, 38F
推
08/17 15:12, , 39F
R大相信你看過有天份的車手是怎麼表現的...我們一
08/17 15:12, 39F
→
08/17 15:13, , 40F
般人只能被車騎，他們真的在騎車啊！XDDDDDD尤其發
08/17 15:13, 40F
→
08/17 15:13, , 41F
育期還沒停止的年輕人
08/17 15:13, 41F
推
08/17 19:48, , 42F
大家都有天分，只是欠栽培。人人有功練，多少捐一點
08/17 19:48, 42F
推
08/17 22:44, , 43F
不用跟別人比，跟自己比就練不完了。zone2我只能在
08/17 22:44, 43F
→
08/17 22:44, , 44F
訓練台騎2hr，因為太無聊了...
08/17 22:44, 44F
謝謝各位的回答 ※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/18/2017 00:59:41
→
08/19 12:06, , 45F
台灣車界起手式！沒爆心跳就是沒練到啦！
08/19 12:06, 45F
噓
08/19 16:30, , 46F
google 類似的東西一堆，先看完再廢文
08/19 16:30, 46F
推
08/23 14:48, , 47F
我看完標題以為是限滑差速器XDD
08/23 14:48, 47F
‣ 更多 jj840917 的文章
文章代碼(AID): #1Pb6gdXx (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 jj840917 的文章
文章代碼(AID): #1Pb6gdXx (bicycle)