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[問題] 西進武嶺時間預估

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (不屑雞雞隊)時間8年前 (2018/01/15 23:35), 編輯推噓10(10推 0噓 51→)
留言61則, 15人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好，想請教一下，如果以昨天我參加嘉義梅山汗路文化觀光季的80K單車成績來判斷 ，多的里程數是從嘉義車站附近的旅社騎到梅山公園（加迷路），西進武嶺有辦法在7小 時完成嗎？ 這個活動交管做的不錯，比較危險的髮夾彎都有站工作人員提醒，給個讚，補給品也多到 吃不完，以下是strava的紀錄，總時間為08:10，騎乘時間如分享。 https://goo.gl/toAeb5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.134.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1516030545.A.4AC.html
推
01/15 23:47, 8年前 , 1F
個人認為大山的騎乘環境不太能夠用小山來比擬
01/15 23:47, 1F
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01/15 23:51, 8年前 , 2F
高度是多了2000公尺沒錯
01/15 23:51, 2F
推
01/16 00:06, 8年前 , 3F
LP不能跟G腿比
01/16 00:06, 3F
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01/16 00:10, 8年前 , 4F
西進從清靜開始之後連續10%以上的坡很多。如果腳力
01/16 00:10, 4F
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01/16 00:10, 8年前 , 5F
不夠在後面會騎的非常吃力。而且個人覺得西進武嶺
01/16 00:10, 5F
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01/16 00:11, 8年前 , 6F
補給也是滿重要的...有功率計的話用FTP去算會比較準
01/16 00:11, 6F
推
01/16 00:13, 8年前 , 7F
沒辦法 我TWB梅山騎3小時5分 西進4小時
01/16 00:13, 7F
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01/16 00:24, 8年前 , 8F
照麥可大的成績，我預計6月西進，看來要再多練練，7
01/16 00:24, 8F
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01/16 00:24, 8年前 , 9F
小時才有機會。
01/16 00:24, 9F
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01/16 01:05, 8年前 , 10F
沿途會有保姆車，我會尊敬這座大山的。
01/16 01:05, 10F
推
01/16 08:08, 8年前 , 11F
有功率計的話比較容易預估，西進50是連續爬坡加上鳶
01/16 08:08, 11F
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01/16 08:08, 8年前 , 12F
峰後高山效應明顯，目標放在5-6小時完騎比較好，畢
01/16 08:08, 12F
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01/16 08:08, 8年前 , 13F
竟中午過後合歡山天氣變化大，騎越久只會越痛苦。
01/16 08:08, 13F
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01/16 09:27, 8年前 , 14F
目前是預計8小時，凌晨5點開騎...應該上的了，不行
01/16 09:27, 14F
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01/16 09:27, 8年前 , 15F
就叫保姆車強制回收了。
01/16 09:27, 15F
推
01/16 13:17, 8年前 , 16F
騎就對了...不要想太多...
01/16 13:17, 16F
推
01/16 15:01, 8年前 , 17F
36灣從天主堂到頂要一個半小時，粗估你西進七小時
01/16 15:01, 17F
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01/16 15:01, 8年前 , 18F
多
01/16 15:01, 18F
推
01/16 21:59, 8年前 , 19F
騎就對了...不要想太多...
01/16 21:59, 19F
推
01/16 22:26, 8年前 , 20F
負擔只會隨著時間越來越重 你有一口氣騎過7Hr的車嗎
01/16 22:26, 20F
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01/16 23:11, 8年前 , 21F
一口氣是指完全沒休息？
01/16 23:11, 21F
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01/16 23:12, 8年前 , 22F
這倒是沒有 騎個兩小時會休息10分吧
01/16 23:12, 22F
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01/16 23:16, 8年前 , 23F
其實騎這趟路我前一天根本都沒睡，因為認床@@
01/16 23:16, 23F
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01/16 23:58, 8年前 , 24F
沿途的補給也是隨便吃，水喝了1000cc 左右，運動飲
01/16 23:58, 24F
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01/16 23:58, 8年前 , 25F
料則是喝了三個小塑膠杯。
01/16 23:58, 25F
推
01/17 03:43, 8年前 , 26F
幾個朋友天主堂到頂46分，武嶺大概都乘4.5倍約3：2
01/17 03:43, 26F
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01/17 03:43, 8年前 , 27F
5左右。po時間算起來超過7小時一點點，而且有氧能
01/17 03:43, 27F
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01/17 03:43, 8年前 , 28F
力不足的話，離推估差距只會更大
01/17 03:43, 28F
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01/17 07:00, 8年前 , 29F
所以我目前就是大概估算天氣好的話在8小時完成
01/17 07:00, 29F
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01/17 07:03, 8年前 , 30F
接下來3個月也有請人開訓練菜單改善目前的缺點
01/17 07:03, 30F
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01/17 07:40, 8年前 , 31F
南部的藤枝，北大武，嘉義的阿里山公路都會再去爬
01/17 07:40, 31F
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01/17 07:41, 8年前 , 32F
之前都沒重訓，也都會納入菜單。
01/17 07:41, 32F
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01/17 07:42, 8年前 , 33F
環南化跟西濱輪霸200k也都會報
01/17 07:42, 33F
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01/17 07:43, 8年前 , 34F
預計還有三個月加強
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01/17 07:47, 8年前 , 35F
也會嘗試騎到抽筋的感覺，目前強度訓練=0，XD
01/17 07:47, 35F
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01/17 08:07, 8年前 , 36F
你速度不快的話，齒比也要評估一下，假如齒比不夠
01/17 08:07, 36F
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01/17 08:08, 8年前 , 37F
推估成績會再更低
01/17 08:08, 37F
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01/17 08:45, 8年前 , 38F
齒比我有配到1:1了，騎36彎的時候，都用34:26，32
01/17 08:45, 38F
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01/17 08:45, 8年前 , 39F
跟34還沒用到
01/17 08:45, 39F
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01/17 12:33, 8年前 , 40F
有開菜單就照菜單練，好好練其實3個月可以進步非常
01/17 12:33, 40F
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01/17 12:33, 8年前 , 41F
多，說不定可以比你現在預期的還快不少
01/17 12:33, 41F
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01/17 12:52, 8年前 , 42F
迴轉都低成這樣了還不用32t, 34t?
01/17 12:52, 42F
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01/17 12:53, 8年前 , 43F
你現在問其實沒啥用，3個月後的變化誰知道= =
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01/17 12:53, 8年前 , 44F
騎7小時才喝1L水太太少了。
01/17 12:53, 44F
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01/17 13:50, 8年前 , 45F
我上班坐著七個小時喝的水還比你多XD
01/17 13:50, 45F
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01/17 13:52, 8年前 , 46F
另外同樓上，看你踏頻常常在50以下，為什麼不用輕
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01/17 13:53, 8年前 , 47F
齒比？除非是退無可退，要不然長時間那麼低踏頻對
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01/17 13:53, 8年前 , 48F
膝蓋不是好事阿！
01/17 13:53, 48F
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01/17 19:52, 8年前 , 49F
踏頻這點是要再改進
01/17 19:52, 49F
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01/17 19:59, 8年前 , 50F
趁美金便宜 剛下定4iiii的功率左腿了 ^^
01/17 19:59, 50F
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01/17 20:14, 8年前 , 51F
功率計都訂了。等到了就測個FTP接下來就是練功了。
01/17 20:14, 51F
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01/17 20:14, 8年前 , 52F
好好練三個月之後會有回報的，加油嘍！
01/17 20:14, 52F
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01/17 22:42, 8年前 , 53F
平均40~50的踏頻，該說是厲害還是...囧
01/17 22:42, 53F
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01/17 22:46, 8年前 , 54F
好啦 下次我踏快一點
01/17 22:46, 54F
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01/17 22:48, 8年前 , 55F
明顯腳力跟有氧不足
01/17 22:48, 55F
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01/17 22:53, 8年前 , 56F
省力就要費時，所以用低齒比維持該有的迴轉比較妥當
01/17 22:53, 56F
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01/17 22:54, 8年前 , 57F
有多少能力就做多少功，應撐沒啥幫助的
01/17 22:54, 57F
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01/17 22:54, 8年前 , 58F
Clever training 剛好有打折 10%的折扣
01/17 22:54, 58F
推
01/19 03:08, 8年前 , 59F
我上次跟朋友慢慢騎 邊騎邊拍照 早上7點半出發 下
01/19 03:08, 59F
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01/19 03:08, 8年前 , 60F
午4點就到了 https://goo.gl/zWxh99
01/19 03:08, 60F
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01/20 14:06, 8年前 , 61F
真的喔 慢慢欣賞風景反而不累。
01/20 14:06, 61F
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