PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] Zwift課表請益

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (WEI_WEI)時間7年前 (2018/04/03 15:37), 7年前編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
各位前輩大家好， 小弟最近入手直驅式訓練台，打算搭配Zwift課表來提高FTP， 最近剛測完FTP，正當打算照課表練習時發現... 夭壽，課表種類也太多了吧!!! 而且都是英文，也沒有敘述課表內容 (會練到什麼)... 搞得我霧煞煞，看都看不懂XDDDDD 請問版上的前輩們，平常都是吃Zwift的哪個課表呢@@? 跪求分享討論～～謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.3.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1522741060.A.311.html
推
04/03 15:42, 7年前 , 1F
ftp builder 先來吧
04/03 15:42, 1F
→
04/03 15:57, 7年前 , 2F
想推TrainerRoad(誤)
04/03 15:57, 2F
→
04/03 15:58, 7年前 , 3F
TR有分基礎期、建立期和專項，基礎期時間多的就是吃
04/03 15:58, 3F
→
04/03 15:58, 7年前 , 4F
Zone2套餐，時間有限的就是SST套餐。
04/03 15:58, 4F
推
04/03 16:46, 7年前 , 5F
先來個12wk winter plan
04/03 16:46, 5F
推
04/03 17:35, 7年前 , 6F
先來個4wk FTP booster
04/03 17:35, 6F
推
04/03 18:38, 7年前 , 7F
沒基礎12wk/有基礎4wk ftp builder/booster
04/03 18:38, 7F
推
04/03 20:22, 7年前 , 8F
我比較常騎ftp15+15，20+20跟sst系列
04/03 20:22, 8F
推
04/03 21:29, 7年前 , 9F
有氧打夠騎完12wk winter plan再騎SST(long), FTP2*
04/03 21:29, 9F
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04/03 21:29, 7年前 , 10F
20, VO2max, tempo into sprint
04/03 21:29, 10F
推
04/03 21:43, 7年前 , 11F
12wk winter plan 前八週幾乎都在有氧打底，9-12加
04/03 21:43, 11F
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04/03 21:43, 7年前 , 12F
入SST、FTP interval覺得硬硬的
04/03 21:43, 12F
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04/03 22:39, 7年前 , 13F
不知道你的實力、背景，以及目標，給課表有意義嗎？
04/03 22:39, 13F
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04/03 22:54, 7年前 , 14F
回樓上我只是想了解前輩們平常都吃什麼課表
04/03 22:54, 14F
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04/03 22:55, 7年前 , 15F
沒有要前輩們"給我"建議課表喔^ ^
04/03 22:55, 15F
※ 編輯: D9722162 (175.183.15.24), 04/03/2018 22:57:45
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04/03 23:06, 7年前 , 16F
道理是一樣的，有些人練公路，有些人練鐵人，有些人
04/03 23:06, 16F
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04/03 23:06, 7年前 , 17F
專練爬坡，目標距離、訓練週期也都各不相同，所以就
04/03 23:06, 17F
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04/03 23:06, 7年前 , 18F
算大家提供課表好像也沒有特別的幫助，所以只是建
04/03 23:06, 18F
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04/03 23:06, 7年前 , 19F
議你問的問題可以再更有目標性一點，要不然只會得
04/03 23:06, 19F
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04/03 23:06, 7年前 , 20F
到發散的答案
04/03 23:06, 20F
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04/04 00:00, 7年前 , 21F
好的，感謝前輩指點，我再思考一下我的問題後再提出
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04/04 00:00, 7年前 , 22F
：）
04/04 00:00, 22F
推
04/04 08:00, 7年前 , 23F
目前都沒有按課表 zwift 最好玩是團騎和比賽
04/04 08:00, 23F
推
04/04 08:09, 7年前 , 24F
一週一兩天外騎 一天z恢復團騎 一天z比賽 剩下再排s
04/04 08:09, 24F
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04/04 08:09, 7年前 , 25F
st 或短騎
04/04 08:09, 25F
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