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[問題] 心率上不去

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (心情)時間8年前 (2018/04/04 21:32), 8年前編輯推噓37(41推 4噓 53→)
留言98則, 48人參與, 8年前最新討論串1/1
我平常騎上坡時 很用力踩 或迴轉速踩到90.但心跳最高到167就無法在上升了、此時腳覺得很酸、也相當 喘 但我騎車已經騎2年多了、假日也常常騎百k 沒有問題 但心率總是無法突破 其他朋友總是能採到180甚至維持在175以上一段時間、爆發力很強 想請教高手、我的原因在哪兒呢 該怎麼訓練呢？是心肺功能太差嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.156.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1522848751.A.4F1.html
推
04/04 21:44, 8年前 , 1F
猜：1.年齡2.基因3.經年累月的訓練量，前二無法改，
04/04 21:44, 1F
→
04/04 21:44, 8年前 , 2F
第三靠長時間訓練（有氧吧？希望沒弄錯）我最高也是
04/04 21:44, 2F
→
04/04 21:44, 8年前 , 3F
176上不去，希望能多踩訓練台彌補（不過最近腰椎痛+
04/04 21:44, 3F
→
04/04 21:44, 8年前 , 4F
自己開伙搞到食物中毒休兵中QQ)
04/04 21:44, 4F
推
04/04 21:52, 8年前 , 5F
體重？
04/04 21:52, 5F
體重80 年齡38 ※ 編輯: lovekenn (111.246.156.75), 04/04/2018 22:08:25
推
04/04 22:16, 8年前 , 6F
騎乘時間有進步就好，每個人心率高低不一樣，不能這
04/04 22:16, 6F
→
04/04 22:16, 8年前 , 7F
樣比吧
04/04 22:16, 7F
推
04/04 22:23, 8年前 , 8F
本魯也是（TAT)
04/04 22:23, 8F
推
04/04 22:27, 8年前 , 9F
重點是功率/速度/迴轉。心跳還好說
04/04 22:27, 9F
推
04/04 22:32, 8年前 , 10F
心率高不一定好，朋友心跳190可以撐十分鐘以上也沒
04/04 22:32, 10F
→
04/04 22:32, 8年前 , 11F
有比較快QQ
04/04 22:32, 11F
推
04/04 22:35, 8年前 , 12F
去年剛接觸我常常動不動就快190 練了一年之後反而上
04/04 22:35, 12F
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04/04 22:35, 8年前 , 13F
不去哈哈
04/04 22:35, 13F
推
04/04 22:38, 8年前 , 14F
重點是功率吧
04/04 22:38, 14F
→
04/04 22:42, 8年前 , 15F
沒有人再練心率讓它上去的吧...
04/04 22:42, 15F
→
04/04 22:50, 8年前 , 16F
找其他設備交叉測試
04/04 22:50, 16F
→
04/04 22:50, 8年前 , 17F
環法那堆怪物暖身時的心跳就夠電一堆人了...
04/04 22:50, 17F
→
04/04 22:59, 8年前 , 18F
心率可以無限提升不是好事吧，萬一降不下來就歸零了
04/04 22:59, 18F
→
04/04 22:59, 8年前 , 19F
...
04/04 22:59, 19F
→
04/04 23:09, 8年前 , 20F
相同輸出，心跳相對低的人有氧能力通常比較好耶
04/04 23:09, 20F
推
04/04 23:10, 8年前 , 21F
心律多高就比較強是電影破風裡面的奇怪概念 看功率
04/04 23:10, 21F
→
04/04 23:10, 8年前 , 22F
比較實在
04/04 23:10, 22F
推
04/04 23:12, 8年前 , 23F
以前爬坡有跳到200，但是也不會比別人快呀
04/04 23:12, 23F
推
04/04 23:38, 8年前 , 24F
心臟小心率190路過QQ
04/04 23:38, 24F
→
04/05 00:25, 8年前 , 25F
有平路在橋上狂抽車抽到192過 但是感覺會出事 現在
04/05 00:25, 25F
→
04/05 00:25, 8年前 , 26F
都會控制平路巡航心律不要爆到170在練…
04/05 00:25, 26F
推
04/05 00:27, 8年前 , 27F
怎麼會有心率會愈練愈高的想法？
04/05 00:27, 27F
推
04/05 00:37, 8年前 , 28F
每個人最高心率不同阿！我心率最高也是17X，不過靜
04/05 00:37, 28F
→
04/05 00:37, 8年前 , 29F
止心率倒是可以越練越低
04/05 00:37, 29F
推
04/05 00:43, 8年前 , 30F
看破風兩年10萬公里可以突破心跳極限想學齁~
04/05 00:43, 30F
→
04/05 00:45, 8年前 , 31F
心肺變強心跳數只會降低 要突破上限怪怪的
04/05 00:45, 31F
推
04/05 00:46, 8年前 , 32F
fitting 沒弄好，踩太重，練120rpm 40min
04/05 00:46, 32F
推
04/05 00:47, 8年前 , 33F
會不會你年輕時都沒在運動?
04/05 00:47, 33F
推
04/05 00:51, 8年前 , 34F
我1982生,國中時有在打籃球運運動.半年前開始騎車,
04/05 00:51, 34F
→
04/05 00:51, 8年前 , 35F
最近測心跳192
04/05 00:51, 35F
推
04/05 02:28, 8年前 , 36F
心跳212肥宅
04/05 02:28, 36F
噓
04/05 03:02, 8年前 , 37F
看你的寫法，根本沒有認真訓練過啊，隨便google
04/05 03:02, 37F
→
04/05 03:02, 8年前 , 38F
一堆訓練的方法， 去做做看再說吧，不然百K算個屁
04/05 03:02, 38F
→
04/05 03:03, 8年前 , 39F
迴轉速90心跳不會再，你不會踩到120喔
04/05 03:03, 39F
噓
04/05 03:05, 8年前 , 40F
你的騎法看起來就是休閒強度高一點而已，要突破啥?
04/05 03:05, 40F
推
04/05 03:07, 8年前 , 41F
功率 跟 迴轉數比較重要吧 心律只是指標之一
04/05 03:07, 41F
推
04/05 05:58, 8年前 , 42F
用心率踩出有效率的迴轉數..
04/05 05:58, 42F
→
04/05 06:13, 8年前 , 43F
最大心律練不上去的……去練靜止心律吧
04/05 06:13, 43F
推
04/05 06:36, 8年前 , 44F
心跳是要越練越慢才是進步
04/05 06:36, 44F
推
04/05 06:53, 8年前 , 45F
心率上不去沒關係，功率上的去就好。
04/05 06:53, 45F
→
04/05 07:43, 8年前 , 46F
心率不是越低越好嗎…？
04/05 07:43, 46F
噓
04/05 07:47, 8年前 , 47F
副將命不能當衝刺手 除非打禁藥
04/05 07:47, 47F
推
04/05 07:59, 8年前 , 48F
我還是第一次看到有人希望自己心率飆高......
04/05 07:59, 48F
推
04/05 08:03, 8年前 , 49F
從文中推斷你的心肺底子夠，需要練的是間歇來提升
04/05 08:03, 49F
→
04/05 08:03, 8年前 , 50F
肌力
04/05 08:03, 50F
推
04/05 10:18, 8年前 , 51F
04/05 10:18, 51F
→
04/05 10:19, 8年前 , 52F
別羨慕哥，哥只是不要命...
04/05 10:19, 52F
→
04/05 10:52, 8年前 , 53F
肌力跟不上心肺而已，我以前也是這樣。跑步可以跑
04/05 10:52, 53F
→
04/05 10:52, 8年前 , 54F
到19x, 騎車從不超過160即使氣力放盡也一樣。但不
04/05 10:52, 54F
→
04/05 10:52, 8年前 , 55F
需要太在意，著重在功率就好。隨著能力上升最近最大
04/05 10:52, 55F
→
04/05 10:52, 8年前 , 56F
心跳有到170了。但這不是目標，只是隨之而來的東西
04/05 10:52, 56F
→
04/05 10:52, 8年前 , 57F
。
04/05 10:52, 57F
噓
04/05 11:22, 8年前 , 58F
換一個心率偵測裝置吧
04/05 11:22, 58F
推
04/05 11:45, 8年前 , 59F
功率變高才重要，騎久了心率反而下降
04/05 11:45, 59F
推
04/05 12:09, 8年前 , 60F
騎久降正常吧？心肺強度增加不用跳那麼高了
04/05 12:09, 60F
推
04/05 12:26, 8年前 , 61F
心率應該是越練越低才對
04/05 12:26, 61F
→
04/05 12:26, 8年前 , 62F
運動員普遍心率都比正常人慢
04/05 12:26, 62F
推
04/05 12:28, 8年前 , 63F
要看的應該是在相同輸出之下之心跳高低才對
04/05 12:28, 63F
→
04/05 12:29, 8年前 , 64F
正常是較低較好
04/05 12:29, 64F
→
04/05 13:51, 8年前 , 65F
如果是騎乘時間長引起的疲勞，也會讓心跳上不去
04/05 13:51, 65F
推
04/05 16:15, 8年前 , 66F
蝏繴P覺是體能超好的人...我是體能差，心率都降不下
04/05 16:15, 66F
推
04/05 16:27, 8年前 , 67F
第一次看到有人希望心律飆高XDD
04/05 16:27, 67F
→
04/05 19:53, 8年前 , 68F
想下不來嗎？去參加活動 上次西濱200k我從媽靈宮一
04/05 19:53, 68F
→
04/05 19:53, 8年前 , 69F
路開始爆爆到大園 整路170up紅燈停也下不來
04/05 19:53, 69F
推
04/05 21:08, 8年前 , 70F
心率上不去也有能是太操
04/05 21:08, 70F
推
04/06 00:26, 8年前 , 71F
是我誤會嗎?不是心率低一點比較好嗎~?之前爆190一下
04/06 00:26, 71F
→
04/06 00:26, 8年前 , 72F
就沒力了~
04/06 00:26, 72F
→
04/06 09:03, 8年前 , 73F
我功率踩到Z3就能跳到心跳170左右了 這樣根本不好
04/06 09:03, 73F
→
04/06 09:04, 8年前 , 74F
你如果真的這麼想衝心跳可以去抽菸（大誤
04/06 09:04, 74F
→
04/06 09:06, 8年前 , 75F
心跳跳到喘不過但覺得腿還有力是非常難受的事情
04/06 09:06, 75F
→
04/06 09:07, 8年前 , 76F
你有這樣的心肺力我才羨慕
04/06 09:07, 76F
推
04/06 11:22, 8年前 , 77F
想要心率高，是不是誤會什麼了？心臟越強的人，低心
04/06 11:22, 77F
→
04/06 11:22, 8年前 , 78F
率就可以維持高功率了
04/06 11:22, 78F
推
04/06 11:24, 8年前 , 79F
第一次聽過有人想把心臟操爆的...
04/06 11:24, 79F
→
04/06 12:57, 8年前 , 80F
每個人的MHR是天生注定的 隨年齡下降 不可逆 沒得練
04/06 12:57, 80F
→
04/06 12:58, 8年前 , 81F
大多數人終其一生騎不到MHR 除非你常常被拿槍指著頭
04/06 12:58, 81F
→
04/06 13:01, 8年前 , 82F
騎車。但練到接近MHR是有辦法的 但沒用 也不是好事
04/06 13:01, 82F
→
04/06 13:02, 8年前 , 83F
老話一句，專注在功率就好了。心率是參考用的 看看
04/06 13:02, 83F
→
04/06 13:02, 8年前 , 84F
疲憊程度或是有氧能力有沒有進步的參考值
04/06 13:02, 84F
推
04/06 13:38, 8年前 , 85F
04/06 13:38, 85F
→
04/06 13:39, 8年前 , 86F
我常常都在195以上 其實很危險
04/06 13:39, 86F
推
04/06 13:57, 8年前 , 87F
第1.體質不同每個人的最大心率不同 不是高的就強
04/06 13:57, 87F
→
04/06 13:58, 8年前 , 88F
第2.假設你最大心跳是190 沒在訓練時稍微衝刺 很容
04/06 13:58, 88F
→
04/06 13:58, 8年前 , 89F
易就18x以上
04/06 13:58, 89F
→
04/06 13:59, 8年前 , 90F
有在訓練時 心跳會偏低 即使你衝刺 心跳也很難到18x
04/06 13:59, 90F
→
04/06 14:00, 8年前 , 91F
但是訓練時心跳你16x的騎乘速度 會比你沒訓練時18x
04/06 14:00, 91F
→
04/06 14:00, 8年前 , 92F
還快
04/06 14:00, 92F
推
04/06 16:26, 8年前 , 93F
還有，有在訓練的心率恢復速度會快很多
04/06 16:26, 93F
推
04/06 21:11, 8年前 , 94F
體質 今年34了...qq
04/06 21:11, 94F
→
04/06 21:11, 8年前 , 95F
平路心跳在190-195都還能正常回血
04/06 21:11, 95F
推
04/06 23:04, 8年前 , 96F
請問X3981要如何顯示garmin connect心率區間持續時
04/06 23:04, 96F
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04/06 23:04, 8年前 , 97F
間長條圖？還是ios版本沒有QQ
04/06 23:04, 97F
推
04/19 13:03, 8年前 , 98F
你的APP有像我的分頁嗎? 有的話往下拉應該有吧
04/19 13:03, 98F
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