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Re: [問題] 單車與膝蓋問題

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (CAF)時間8年前 (2018/06/10 09:07), 編輯推噓16(17推 1噓 34→)
留言52則, 24人參與, 8年前最新討論串3/5 (看更多)
※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言： : 我是個大胖子 175/92左右 : 我爸兩個膝蓋壞了 都換了 : 我也有點怕 : 最近開始減肥 : 每天騎25km : 週六100km : 今天騎到120km : 大概一個月了 : 原本膝蓋都不痛 : 剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已） : 有點怕怕 : 我騎非常慢 且不重踩 : 因為我很肥 沒穿單車褲 : 改穿很薄的短褲 椅墊也換大了 : 不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？ : 但我周日有去爬步道 : 6km : 有需要爬階梯跟下階梯 : 不知道那個對膝蓋比較傷？ : 我感覺單車好像不傷膝蓋？ : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y. 騎單車會吃到膝蓋，就是大腿前面那塊肌肉沒力了，要硬騎 ，這個要慢慢調整，快要抽筋就要停了，一次打100公里下去，回家很容易休息1禮拜 然後，體重太重，會直接壓迫屁股的兩塊骨頭，所以會一下子就痛了，用大坐墊和車褲是 對的，還要抹潤滑怕燒檔 只要一痛，就很難持續了，所以要細水長流 爬郊山其實比較適合胖子，有樹蔭遮蔽，不用注意路況(騎單車其實有一定危險......) 要紮實訓練的話，6公里先找一段有好漢坡的，上山10分鍾,下山10分鍾，爬3-4趟,戴心跳 錶，控制在140心跳就好，護膝找最固定的，有錢就買保爾範，固定性最好又舒服，背一個 camelbak水袋背包，用吸管隨時喝水,這個錢丟下去，都可以用3-4年 為什麼要用爬郊山，因為胖子很容易累，第一個可以用自己體重來鍛鍊下本身肌肉(跟深蹲 一樣)，第二個可以自己控制運動的頻率，用好的輔助工具，不用怕下坡受傷 -- posted from bbs reader hybrid on my Xiaomi MI MAX 2 -- 宅男被打槍的流程(100%) 1.煞到全家騎CUXI正妹店員 2.花了2年 每天連續購買 超過500杯咖啡 只為了看正妹店員 3.要電話 約看電影 演唱會 請喝飲料 都被拒絕 4.變成單純陌生客人與店員關係 5.宅男孤單又生氣 拿著咖啡 往國小圍牆砸 還怕被別人看到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.99.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1528592879.A.D7E.html
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06/10 09:34, 8年前 , 1F
這訓練法厲害了，6公里還要找有好漢坡的，上山10分
06/10 09:34, 1F
推
06/10 09:34, 8年前 , 2F
謝謝你哦
06/10 09:34, 2F
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06/10 09:34, 8年前 , 3F
鐘......心跳控制在140, 這是要備戰環法嗎？
06/10 09:34, 3F
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06/10 09:36, 8年前 , 4F
膝蓋的話可能原因很多，不一定是腿部肌肉，也有可能
06/10 09:36, 4F
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06/10 09:36, 8年前 , 5F
是臀部肌肉。護膝的話，有一說是沒受傷不要用，讓
06/10 09:36, 5F
推
06/10 09:36, 8年前 , 6F
6公里爬三四趟？@@
06/10 09:36, 6F
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06/10 09:36, 8年前 , 7F
肌肉有鍛鍊的機會。
06/10 09:36, 7F
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06/10 09:37, 8年前 , 8F
胖子只要一上單車就心跳90-100了，這個只能慢慢來
06/10 09:37, 8F
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06/10 09:38, 8年前 , 9F
是找一段上坡10分鐘的，跟6公里沒關係，我講錯
06/10 09:38, 9F
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06/10 09:39, 8年前 , 10F
胖子下坡一定要裝護膝，膝蓋一定會擠壓到，這沒辦法
06/10 09:39, 10F
推
06/10 10:12, 8年前 , 11F
你4不4被盜號啊
06/10 10:12, 11F
推
06/10 10:14, 8年前 , 12F
本魯心跳180是正常輸出@@
06/10 10:14, 12F
推
06/10 10:16, 8年前 , 13F
本肥車子一動心跳就140了
06/10 10:16, 13F
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06/10 10:18, 8年前 , 14F
其實在冷氣房裏面登階運動更好，買2塊空心磚，在自
06/10 10:18, 14F
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06/10 10:18, 8年前 , 15F
整高度
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06/10 10:19, 8年前 , 16F
空心磚高度是20公分，可以在往上墊(微調),自己設定
06/10 10:19, 16F
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06/10 10:19, 8年前 , 17F
適高度
06/10 10:19, 17F
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06/10 10:20, 8年前 , 18F
醫學期刊是寫說，在稍微低溫運動，最有效
06/10 10:20, 18F
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06/10 10:20, 8年前 , 19F
只怕無聊而已
06/10 10:20, 19F
推
06/10 10:36, 8年前 , 20F
被盜帳號惹
06/10 10:36, 20F
推
06/10 10:48, 8年前 , 21F
CAF講到胖子就會認真
06/10 10:48, 21F
推
06/10 12:33, 8年前 , 22F
胖子惺惺相惜 我也是胖子
06/10 12:33, 22F
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06/10 12:37, 8年前 , 23F
股四頭肌沒變強之前不要騎山路，平路大飛輪拉高會
06/10 12:37, 23F
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06/10 12:37, 8年前 , 24F
轉速就好。
06/10 12:37, 24F
推
06/10 12:53, 8年前 , 25F
背水袋在背上感覺蠻痛苦的
06/10 12:53, 25F
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06/10 14:35, 8年前 , 26F
2kg固定好貼背算可接受最大重量,不太排汗,水牛才買
06/10 14:35, 26F
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06/10 14:39, 8年前 , 27F
6km比如說風櫃嘴這樣，普通人大概要45-60分完成
06/10 14:39, 27F
推
06/10 15:19, 8年前 , 28F
很用心的回覆，按個讚！
06/10 15:19, 28F
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06/10 16:01, 8年前 , 29F
6公里爬坡10分鐘？阿凱爬薑麻園背坡4公里都要15分了
06/10 16:01, 29F
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06/10 16:22, 8年前 , 30F
算起來每週騎乘量應該有25x5+100=225k，剛入門要騎
06/10 16:22, 30F
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06/10 16:22, 8年前 , 31F
車運動來說的話，225k有點多了，有考慮微調到105k
06/10 16:22, 31F
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06/10 16:22, 8年前 , 32F
嗎？
06/10 16:22, 32F
推
06/10 16:39, 8年前 , 33F
最近大大的發文不太正常，花生什麼事了了了了～
06/10 16:39, 33F
推
06/10 17:54, 8年前 , 34F
這麼操，車上記得載一台AED
06/10 17:54, 34F
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06/10 18:44, 8年前 , 35F
前面股四頭是爆發力比較高 正常出力都是臀大肌跟大
06/10 18:44, 35F
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06/10 18:44, 8年前 , 36F
腿後的肌群在發力 網路上很多發力部位對應到踏板轉
06/10 18:44, 36F
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06/10 18:44, 8年前 , 37F
到幾點鐘的圖
06/10 18:44, 37F
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06/10 18:45, 8年前 , 38F
如果真的騎到膝蓋痛一定是發力角有變化 再微調座艙
06/10 18:45, 38F
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06/10 18:45, 8年前 , 39F
就好
06/10 18:45, 39F
推
06/10 20:17, 8年前 , 40F
這爬坡強度不輕
06/10 20:17, 40F
推
06/10 20:21, 8年前 , 41F
6公里已經有說是講錯，大家就別再鞭啦XD
06/10 20:21, 41F
推
06/10 20:22, 8年前 , 42F
是找段10分鐘左右能爬完的坡反覆吧
06/10 20:22, 42F
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06/10 21:05, 8年前 , 43F
我一踏上車心跳就140了怎麼控制
06/10 21:05, 43F
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06/10 21:21, 8年前 , 44F
欸，我講的爬郊山是健行，不是騎緩坡啦
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06/10 21:22, 8年前 , 45F
當然騎車也是ok只是呼應原po的健行這樣
06/10 21:22, 45F
推
06/10 22:23, 8年前 , 46F
先做有氧吧！戴個心跳帶，先減重再去練爬坡，順便練
06/10 22:23, 46F
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06/10 22:23, 8年前 , 47F
身的核心，騎車要騎長久的
06/10 22:23, 47F
推
06/11 09:09, 8年前 , 48F
這篇當笑話看也不是不行
06/11 09:09, 48F
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06/11 13:23, 8年前 , 49F
CAF難得認真
06/11 13:23, 49F
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06/11 14:10, 8年前 , 50F
獅潭上仙山5.8公里 John Ebsen 也要17分半
06/11 14:10, 50F
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06/11 14:11, 8年前 , 51F
10分鐘要上去 只能請外星人吸完沙丁胺醇再試試看
06/11 14:11, 51F
噓
06/11 16:06, 8年前 , 52F
6公里好漢坡10分鐘顯然唬爛
06/11 16:06, 52F
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