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[閒聊] 騎自行車減肥

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 ((='.'=)...喵嗚)時間7年前 (2019/08/24 00:04), 編輯推噓33(35推 2噓 30→)
留言67則, 39人參與, 7年前最新討論串1/4 (看更多)
先說結果好了，正式跨過80KG大關！！！/(ò.ó)┘彡┴━┴ 87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG 統計時間：2019/06/18~08/23 車種：Merida MT-301軟尾登山車 軟尾登山車（三個避震）是騎乘最舒服也是最累的車種； 選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。 騎乘距離：9~20KM 騎乘時間：每晚30~60分鐘 騎乘速度：15~20KM/H 選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou） 騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。 不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。 http://imgur.com/gallery/yzYtVcf 食量控制：三餐加總大概減少了一碗飯的份量，其餘不變；吃完晚餐後一小時騎乘。 -- posted from bbs reader hybrid on my HTC 2Q55100 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.251.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1566576266.A.31C.html
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08/24 00:07, 7年前 , 1F
不可一概而論，因為每個人的身體組成不一樣
08/24 00:07, 1F
推
08/24 00:07, 7年前 , 2F
勵志的故事！
08/24 00:07, 2F
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08/24 00:07, 7年前 , 3F
我每天騎50km也瘦不下來，最後非得去做重訓才行
08/24 00:07, 3F
推
08/24 00:30, 7年前 , 4F
我都騎到50公里外的小七買一杯溫拿為了看店員，結果
08/24 00:30, 4F
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08/24 00:30, 7年前 , 5F
越來越胖只變成一支肥魯蛇QQ
08/24 00:30, 5F
推
08/24 02:54, 7年前 , 6F
樓上千萬不要拿咖啡砸圍牆…
08/24 02:54, 6F
推
08/24 05:42, 7年前 , 7F
羡慕，我控制不了飲食，所以一直在8x降不下去了...
08/24 05:42, 7F
推
08/24 07:31, 7年前 , 8F
感覺很快就好瓶頸了
08/24 07:31, 8F
推
08/24 07:39, 7年前 , 9F
騎自行車的體型沒刻意調整的話，很多是超級瘦皮猴
08/24 07:39, 9F
推
08/24 07:53, 7年前 , 10F
花了兩年，每天練習購買，超過500杯咖啡
08/24 07:53, 10F
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08/24 07:53, 7年前 , 11F
連續
08/24 07:53, 11F
推
08/24 08:23, 7年前 , 12F
主要還是控制飲食啦
08/24 08:23, 12F
推
08/24 08:48, 7年前 , 13F
120kg-66kg
08/24 08:48, 13F
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08/24 08:55, 7年前 , 14F
肥宅卡關很久了...
08/24 08:55, 14F
推
08/24 09:52, 7年前 , 15F
對啊，為什麼我騎了兩年身形一點變化也沒有QQ
08/24 09:52, 15F
推
08/24 09:57, 7年前 , 16F
大概算一算騎乘消耗多少熱量 再看看一路上吃的東西
08/24 09:57, 16F
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08/24 09:57, 7年前 , 17F
嗚嗚嗚
08/24 09:57, 17F
推
08/24 10:08, 7年前 , 18F
沒有用，減肥主要還是靠飲食
08/24 10:08, 18F
推
08/24 10:21, 7年前 , 19F
減肥主要還是靠飲食，我騎那麼多次武嶺都沒瘦了
08/24 10:21, 19F
推
08/24 10:25, 7年前 , 20F
93》》》75。卡三年惹
08/24 10:25, 20F
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08/24 10:56, 7年前 , 21F
人體動態平衡, 體重也是
08/24 10:56, 21F
推
08/24 11:04, 7年前 , 22F
我之前也試過騎車減肥，但效果不是很好，因為我到一
08/24 11:04, 22F
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08/24 11:04, 7年前 , 23F
個風景區就一直吃有的沒的哈哈
08/24 11:04, 23F
推
08/24 13:26, 7年前 , 24F
曾經想要騎車減肥 結果胖5kg
08/24 13:26, 24F
噓
08/24 14:32, 7年前 , 25F
練越猛 吃越多..打平
08/24 14:32, 25F
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08/24 14:32, 7年前 , 26F
呃............補回來 按錯
08/24 14:32, 26F
推
08/24 15:36, 7年前 , 27F
很想放勵志圖，減肥飲食七成運動三成，如過配合肌肉
08/24 15:36, 27F
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08/24 15:36, 7年前 , 28F
訓練會更快
08/24 15:36, 28F
推
08/24 17:02, 7年前 , 29F
有減就給推 還是要提醒 減肥最重要的是飲食控制
08/24 17:02, 29F
推
08/24 18:05, 7年前 , 30F
騎個3-4小時回來吃雞排配珍奶就做白功了
08/24 18:05, 30F
推
08/24 18:35, 7年前 , 31F
會減到 70, 然後又加回到75以上...
08/24 18:35, 31F
推
08/24 23:28, 7年前 , 32F
我從181/93變成181/67
08/24 23:28, 32F
推
08/24 23:51, 7年前 , 33F
我環島一圈九天少4公斤XDD
08/24 23:51, 33F
推
08/25 00:29, 7年前 , 34F
只靠運動減肥的話，一開始新手紅利期真的效果顯著
08/25 00:29, 34F
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08/25 00:29, 7年前 , 35F
但是如果沒改變飲食習慣，很快就卡住了
08/25 00:29, 35F
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08/25 00:31, 7年前 , 36F
每天訓練台一小時，三個月瘦10公斤
08/25 00:31, 36F
推
08/25 06:25, 7年前 , 37F
也在78卡久久久...
08/25 06:25, 37F
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08/25 15:25, 7年前 , 38F
真的飲食才是成敗關鍵。
08/25 15:25, 38F
推
08/25 16:08, 7年前 , 39F
少吃一頓晚餐見效更快
08/25 16:08, 39F
推
08/25 20:01, 7年前 , 40F
運動養肌肉拉高基代是有幫助 不過吃的少控制才是主
08/25 20:01, 40F
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08/25 22:23, 7年前 , 41F
騎車前後正常體重差在2％上下浮動吧 除非是騎那種超
08/25 22:23, 41F
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08/25 22:23, 7年前 , 42F
長距離的才有可能會超過 飲食控制+運動增肌降體脂才
08/25 22:23, 42F
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08/25 22:23, 7年前 , 43F
是根本
08/25 22:23, 43F
推
08/26 10:13, 7年前 , 44F
每天25KM, 5年來體重一直往上漂　(飲食沒控制的結果
08/26 10:13, 44F
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08/26 10:30, 7年前 , 45F
我覺得主因是你減吃了一碗飯
08/26 10:30, 45F
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08/26 14:59, 7年前 , 46F
90減到79，突破80大關馬上回彈到82 QQ
08/26 14:59, 46F
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08/26 21:28, 7年前 , 47F
95到75用快兩年，現在75到78中間跑來跑去
08/26 21:28, 47F
推
08/26 22:34, 7年前 , 48F
72->63->75->93->69->83->73 我的體重變動
08/26 22:34, 48F
推
08/27 16:05, 7年前 , 49F
減肥主因應該是你少吃了一碗飯..
08/27 16:05, 49F
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08/27 19:15, 7年前 , 50F
幾歲呢？
08/27 19:15, 50F
噓
08/27 23:10, 7年前 , 51F
主因少吃一碗飯的zzzz先去了解一下一碗飯熱量多少再
08/27 23:10, 51F
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08/27 23:10, 7年前 , 52F
來好嗎？
08/27 23:10, 52F
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08/27 23:10, 7年前 , 53F
原來減肥這麼簡單只要少吃一碗飯？？
08/27 23:10, 53F
推
08/29 21:05, 7年前 , 54F
一碗飯約200g 280kcal 一天少一碗一個月就8400kcal
08/29 21:05, 54F
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08/29 21:06, 7年前 , 55F
差不多就是1KG 其實還真的差不多 前提你其他要控好
08/29 21:06, 55F
推
08/29 23:21, 7年前 , 56F
幹嘛打臉你自己？
08/29 23:21, 56F
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08/30 07:28, 7年前 , 57F
打臉在哪 這不就熱量控制的概念 少一碗飯其他不動
08/30 07:28, 57F
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08/30 07:29, 7年前 , 58F
的類似操作很常見啊 大概是瘦子沒有肥過不知道吧
08/30 07:29, 58F
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08/30 10:22, 7年前 , 59F
可是我是肥胖子我也不知道... Orz
08/30 10:22, 59F
推
08/30 10:35, 7年前 , 60F
我之前也是三餐飯的量都減半瘦很快
08/30 10:35, 60F
推
08/30 20:59, 7年前 , 61F
原po兩個月瘦8公斤，你自己說一個月差不多1公斤（少
08/30 20:59, 61F
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08/30 21:00, 7年前 , 62F
吃飯），這樣也稱得上主因？
08/30 21:00, 62F
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08/30 21:04, 7年前 , 63F
我是有在講原PO膩
08/30 21:04, 63F
推
08/30 23:25, 7年前 , 64F
中醫跟西醫都說騎車不會瘦..........悲劇的我被點
08/30 23:25, 64F
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08/30 23:25, 7年前 , 65F
中
08/30 23:25, 65F
推
09/01 23:10, 7年前 , 66F
減肥靠節食比較快 要像ebsen當登山王連肌肉都要減了
09/01 23:10, 66F
→
09/01 23:12, 7年前 , 67F
每餐都生菜吃到飽 很少吃其他東西
09/01 23:12, 67F
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