PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [問題] 體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (微微)時間4年前 (2021/10/26 11:59), 4年前編輯推噓29(29推 0噓 76→)
留言105則, 21人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《vul35454 (小健宇)》之銘言： : 更新一下： : 感謝各位給的建議 : 我很抱歉我不該直接將減重這件事情放在騎車上 : 減重是一個目標，但我也想找回之前大學時騎腳踏車的樂趣 : 請教各位目前我這個體重想要動動，想要找回騎車的樂趣 : 是否有適合的腳踏車？ : 如果是 Escape 3 且可以接受輪框損壞維修或更換輪框的狀況下可行嗎? : ================================== Hi~原po你好，我覺得您不需要抱歉 看原文也有說想出去動動、減重其次 反而覺得大家被現在一堆網紅、名人的減重影片跟觀念影響太深 只要聽到關鍵字，就強烈放送 "最有效率最棒的方法" 從文章看您已經出社會了，一萬內的預算應該對於生活沒什麼負擔 那就建議多多嘗試 一來 身體方面 體重會到這麼重的，對於運動應該都滿"善待"自己的XD 反正慢慢騎、緩換騎，對於身體的負擔不會於太大 舉我自己來說 我以前也不喜歡跑步，所以跑去騎單車 記得之前住家後面一條大馬路來回了不起5km都要騎個20~30分鐘 還會鐵腿 這個運動強度我看跟走路根本沒差吧(?) 但就是這樣慢慢騎出自己的想法跟節奏 ex：這次挑戰附近哪個鄉鎮村落、去哪拍照打卡、買什麼名產美食帶回去給家人吃 距離也就越拉越長，運動時間也就隨之增加 現在還比較怕沒時間可以騎車......... 除非您是那種比拼個性，不然 運動的好處>對身體的負擔 二來 成本方面 就算失敗，了不起就多一台置物架，體重也維持原樣，好像也差不多！ 萬一成功，恭喜你愛上一項運動，可能還有機會順便減重，也找回您往日騎車的樂趣！ : 大家好，小弟最近想要買腳踏車 : 目的是想騎車動動，減重其次，希望能定期運動，呃......至少讓自己能定期在活動 : 騎休閒或輕量運動的，時間以晚上為主，怕熱不怕冷，想趁天氣冷時逼自己多動 : 以每次一個小時為目標，找人少的地方邊聽 podcast 邊騎(會開環境音模式) : 希望以捷安特車款為主，駐點多，方便維修 : 買車是為了增加一點動力 : 跟前面幾篇差不多，但是差別在於我的體重，目前約135~140 kg 左右 : 6. 希望不要有避震，感覺會吃掉部分力氣 老實說車子我不是很懂，但避震現在滿多都可以關掉 至於吃吃掉力氣的部分，在速度還沒有很快的狀態下 應該是吃不了多少力量，如果在公路車選擇不多可以往登山車看看！ 希望原po找到可以騎的車！ ----------------------------------------------------------------------------- 下面是給回文版友的 各位會在單車版出沒的大大八成八身材穠纖合度、體能狀態啵棒 下面回文的觀念跟知識也很正確 但對於大體重的減重來說，跟一般人真的不同 我不清楚原po詳細資料，隨便網路上找個TDEE計算機 假設 男性 175cm 135kg 年齡30 沒在運動 一日消耗熱量2638 1~3日輕度運動 一日消耗熱量3022 ----------------- 差距 384 384x30=11520 11520÷7700=1.49 簡單來說 如果原po吃的都一樣 一個禮拜只要固定出門輕度運動1~3日 一個月也會瘦1.49 其實真的不需要 那麼有"效率"的減體重方法 真的只要願意多動，不要假日都躺者坐著 就算只是站起來去洗碗拖地曬衣服倒垃圾，都是有幫助的！ 何況下面文章還有"斷糖、不吃油炸、少油"之類的回文 這方法對於原本身材很瘦或是要練肌肉棒棒的人來說超實用 但那對於大體重的人來說根本就是噩夢吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.96.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1635220774.A.AB0.html
推
10/26 12:06, 4年前 , 1F
騎就對了
10/26 12:06, 1F
→
10/26 12:08, 4年前 , 2F
找台車找個方向，騎就對了！
10/26 12:08, 2F
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10/26 12:19, 4年前 , 3F
每天差距384大卡，如果2天就是768，768大卡要騎多久
10/26 12:19, 3F
推
10/26 12:20, 4年前 , 4F
對啊，就算是站著也比躺平好，1比0還大，努力的路
10/26 12:20, 4F
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10/26 12:20, 4年前 , 5F
上也是從0開始的。
10/26 12:20, 5F
m大就是我想講的！從0開始篇~Go~
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10/26 12:20, 4年前 , 6F
你有概念嗎？週輕度運動1-3日1個月1.49我覺得太樂觀
10/26 12:20, 6F
回答你的問句，你說的是單純是消耗384大卡需要騎多久 如果依照快樂Strava來看 大概15~20速度騎一小時上下吧(?) 我覺得你跟我說的好像不是同一件事情耶(?)
推
10/26 12:21, 4年前 , 7F
先不管體重，重點是要快樂約騎
10/26 12:21, 7F
同意快樂的騎很重要XD
→
10/26 12:24, 4年前 , 8F
原po體重都135肚子比孕婦大不健康情況下追求效率不
10/26 12:24, 8F
→
10/26 12:25, 4年前 , 9F
需要？一個弔詭的邏輯，身材瘦、要練肌-->飲食控制
10/26 12:25, 9F
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10/26 12:25, 4年前 , 10F
肥胖到不健康了-->不用飲食控制？？
10/26 12:25, 10F
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10/26 12:26, 4年前 , 11F
一個是70分往80+；一個是50分-->70分。
10/26 12:26, 11F
→
10/26 12:27, 4年前 , 12F
完全不用運動只要少吃就能瘦很快這樣不是很爽？
10/26 12:27, 12F
我從未鼓吹原po不用飲食控制 對於減重減脂來說飲食控制絕對最重要，相信我跟你是同一立場的 但一個來bicycle版po文說 "目的想騎車動動，減重其次，希望能定期運動"的作者 被下面的"飲食控制"推文推到要說個"抱歉"來導回正題，是不是才是弔詭的地方呢？
推
10/26 12:30, 4年前 , 13F
喜歡騎單車的人 能出門騎車覺得更爽啊DDD
10/26 12:30, 13F
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10/26 12:30, 4年前 , 14F
愛吃的人覺得少吃要他命啦
10/26 12:30, 14F
推
10/26 12:38, 4年前 , 15F
找到一個700大卡的
10/26 12:38, 15F
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10/26 12:38, 4年前 , 16F
看快樂錶好快樂
10/26 12:38, 16F
推
10/26 12:41, 4年前 , 17F
糖是毒品啊很難戒 但真的是最有效的減肥方式了
10/26 12:41, 17F
不只糖，我覺得醣也是毒品QQ
推
10/26 13:10, 4年前 , 18F
還是要控制飲食啦不如把一週吃進去的東西列出來revi
10/26 13:10, 18F
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10/26 13:10, 4年前 , 19F
ew再加上運動很快的
10/26 13:10, 19F
真的要減肥這樣真得很棒！ 但原po顯然只是要點騎單車的"副作用"而以
推
10/26 13:16, 4年前 , 20F
建議狠狠的騎 騎完很渴就喝豆漿 以前這樣瘦蠻多的
10/26 13:16, 20F
推
10/26 13:37, 4年前 , 21F
買個FR245錶，每天會幫你算
10/26 13:37, 21F
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10/26 13:37, 4年前 , 22F
10/26 13:37, 22F
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10/26 13:37, 4年前 , 23F
綠的是運動的，藍的是基礎
10/26 13:37, 23F
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10/26 13:38, 4年前 , 24F
人瘦真好 打了一
10/26 13:38, 24F
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10/26 13:38, 4年前 , 25F
小時z3就破700了
10/26 13:38, 25F
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10/26 13:39, 4年前 , 26F
胖子隨便都亂燒
10/26 13:39, 26F
推
10/26 13:46, 4年前 , 27F
不管騎車跑步，一小時800左右
10/26 13:46, 27F
→
10/26 13:46, 4年前 , 28F
10/26 13:46, 28F
推
10/26 13:48, 4年前 , 29F
要健康要動，要瘦要控嘴
10/26 13:48, 29F
推
10/26 13:53, 4年前 , 30F
同意大推
10/26 13:53, 30F
→
10/26 13:56, 4年前 , 31F
每天運動一小時(以上)搭配飲食減量絕對有效果，從下
10/26 13:56, 31F
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10/26 13:56, 4年前 , 32F
班後的放縱時間抽一個小時出來投資絕對是值得的。
10/26 13:56, 32F
真的！下班後隨便軟爛騎個時速10~15也好騎個一小時，雖然沒效率但習慣的投資最重要
還有 34 則推文
還有 3 段內文
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10/26 22:26, 4年前 , 67F
的基礎代謝進而才能有效降低熱量攝取又不致於赤字太
10/26 22:26, 67F
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10/26 22:26, 4年前 , 68F
多 越講越歪，太細節的還有其他版可以討論。總之我
10/26 22:26, 68F
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10/26 22:26, 4年前 , 69F
還是建議從零開始的騎車生活(？) 只要有動那就一定
10/26 22:26, 69F
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10/26 22:26, 4年前 , 70F
有差，一個禮拜只要少喝一杯奶茶改喝水就少了幾百卡
10/26 22:26, 70F
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10/26 22:26, 4年前 , 71F
熱量(甚至比運動一小時還賺) 不要求快，持久才是重
10/26 22:26, 71F
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10/26 22:26, 4年前 , 72F
要的。大家也不要太過苛責友善的意見了啦～
10/26 22:26, 72F
推
10/26 22:50, 4年前 , 73F
先養成習慣再說，慢慢加
10/26 22:50, 73F
推
10/26 22:55, 4年前 , 74F
2019/10開始準備2020520，騎完還是繼續練。
10/26 22:55, 74F
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10/26 22:55, 4年前 , 75F
10/26 22:55, 75F
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10/26 22:56, 4年前 , 76F
先找個目標吧,週騎100K開始慢慢加
10/26 22:56, 76F
i大你很認真推坑喔XD ※ 編輯: abble333 (36.232.96.215 臺灣), 10/26/2021 23:08:02
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10/26 23:51, 4年前 , 77F
推啊，那次不推了
10/26 23:51, 77F
推
10/26 23:59, 4年前 , 78F
其實當時看到原po還「抱歉」我也是嚇到，網路討論有
10/26 23:59, 78F
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10/26 23:59, 4年前 , 79F
時歪樓難免；但也是有只針對其需求的回覆啊～
10/26 23:59, 79F
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10/27 00:01, 4年前 , 80F
只是會有一群人一直強調飲食控制不會是沒來由的，也
10/27 00:01, 80F
推
10/27 00:01, 4年前 , 81F
10/27 00:01, 81F
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10/27 00:01, 4年前 , 82F
可以納入考慮。
10/27 00:01, 82F
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10/27 00:02, 4年前 , 83F
只要肯花時間去騎單車，一定會有回報的。
10/27 00:02, 83F
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10/27 01:23, 4年前 , 84F
巡山員大484該約一下i大
10/27 01:23, 84F
推
10/27 01:42, 4年前 , 85F
我要接送國中生上下課*2，每天等下課踩一小時滾筒，
10/27 01:42, 85F
→
10/27 01:42, 4年前 , 86F
拼不過大家
10/27 01:42, 86F
推
10/27 01:52, 4年前 , 87F
我目標不高，月騎1000跑100就滿足了
10/27 01:52, 87F
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10/27 09:07, 4年前 , 88F
糖真的恐怖 我不抽菸不喝酒 但每天都會忍不住去飲料
10/27 09:07, 88F
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10/27 09:07, 4年前 , 89F
店買飲料
10/27 09:07, 89F
推
10/27 09:19, 4年前 , 90F
我也會喝有糖豆漿(我房子租早餐店)也會吃炸雞腿(我
10/27 09:19, 90F
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10/27 09:19, 4年前 , 91F
房子租飯桶店)
10/27 09:19, 91F
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10/27 11:36, 4年前 , 92F
沒有i 大這麼努力，還在健身環3週目中：
10/27 11:36, 92F
→
10/27 11:36, 4年前 , 93F
10/27 11:36, 93F
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10/27 11:37, 4年前 , 94F
嘎米沒有紀錄的都在健身環，每天確保一定要達標AW設
10/27 11:37, 94F
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10/27 11:37, 4年前 , 95F
定的動態消耗
10/27 11:37, 95F
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10/27 15:27, 4年前 , 96F
沉重人生的納醫師起手式->看心理師解決食物依賴
10/27 15:27, 96F
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10/27 15:28, 4年前 , 97F
再來每天攝食1200卡 能做到的胖子幾乎減500磅以上
10/27 15:28, 97F
推
10/27 16:29, 4年前 , 98F
先從通勤也騎單車開始，我已經好久連機車都沒騎了
10/27 16:29, 98F
→
10/27 19:05, 4年前 , 99F
先7起來
10/27 19:05, 99F
推
10/29 16:31, 4年前 , 100F
看沉重人生配鹽酥雞就是舒坦
10/29 16:31, 100F
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10/29 18:57, 4年前 , 101F
樓上太爽了QAQ
10/29 18:57, 101F
→
11/01 08:52, , 102F
先連心肺吧，別強求燃脂，但這會順便達成。久沒運
11/01 08:52, 102F
→
11/01 08:52, , 103F
動，心肺會很差，但基本程度很好練回來。
11/01 08:52, 103F
推
11/03 15:57, , 104F
我一個月跑300K 騎250K，沒有「醣」真的不行耶，
11/03 15:57, 104F
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11/03 15:58, , 105F
所以我覺得「醣」應該不算毒吧?!
11/03 15:58, 105F
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