PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (max)時間3年前 (2023/08/04 09:58), 3年前編輯推噓6(6推 0噓 23→)
留言29則, 10人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。 夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%， 想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？ 1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係 2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining 目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.136.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1691114326.A.C65.html
→
08/04 10:12, 3年前 , 1F
我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強
08/04 10:12, 1F
推
08/04 10:53, 3年前 , 2F
騎車降強度，跑步加回來
08/04 10:53, 2F
→
08/04 14:47, 3年前 , 3F
開窗啦 通風不足
08/04 14:47, 3F
推
08/04 16:24, 3年前 , 4F
我都直接跳車
08/04 16:24, 4F
→
08/04 19:06, 3年前 , 5F
跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常
08/04 19:06, 5F
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。 ※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20
推
08/04 22:34, 3年前 , 6F
這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教
08/04 22:34, 6F
→
08/04 22:34, 3年前 , 7F
科書練
08/04 22:34, 7F
→
08/04 22:35, 3年前 , 8F
查一下nsca的periodization/heat acclimatization
08/04 22:35, 8F
→
08/04 22:35, 3年前 , 9F
看看
08/04 22:35, 9F
→
08/04 22:36, 3年前 , 10F
Athletes should be acclimatized to the heat gra
08/04 22:36, 10F
→
08/04 22:36, 3年前 , 11F
dually over a [7- to 14-day] period.
08/04 22:36, 11F
→
08/04 22:38, 3年前 , 12F
我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2
08/04 22:38, 12F
→
08/04 22:38, 3年前 , 13F
.
08/04 22:38, 13F
→
08/04 22:41, 3年前 , 14F
在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼?
08/04 22:41, 14F
→
08/04 22:41, 3年前 , 15F
是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血
08/04 22:41, 15F
→
08/04 22:41, 3年前 , 16F
管的曾加... blabla, 都會讓你更適應
08/04 22:41, 16F
→
08/04 22:43, 3年前 , 17F
計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣
08/04 22:43, 17F
→
08/04 22:43, 3年前 , 18F
)
08/04 22:43, 18F
→
08/04 22:44, 3年前 , 19F
^增加
08/04 22:44, 19F
→
08/04 22:45, 3年前 , 20F
壓力-> 身體各系統的適應
08/04 22:45, 20F
→
08/04 22:47, 3年前 , 21F
而課表的規劃是以load的強度為具體變量
08/04 22:47, 21F
推
08/05 23:30, , 22F
外騎跟訓練台一樣的課表心率會有差異我覺得很正常，
08/05 23:30, 22F
→
08/05 23:30, , 23F
課表吃的下就沒關係，如果可以就把冷氣跟電扇在開強
08/05 23:30, 23F
→
08/05 23:30, , 24F
一點吧。
08/05 23:30, 24F
推
08/07 02:22, , 25F
室內空品要注意一下
08/07 02:22, 25F
→
08/07 13:33, , 26F
分離式冷氣好像不會有空氣循環，需要開窗換氣
08/07 13:33, 26F
推
08/07 22:58, , 27F
我在家空出一小間房放室內器材 僅僅是跑步機六分速
08/07 22:58, 27F
→
08/07 22:58, , 28F
有沒開窗透氣就已經有明顯差別 你如果極限踩台 室
08/07 22:58, 28F
→
08/07 22:58, , 29F
內空間又比較小 那不開窗估計會比較辛苦
08/07 22:58, 29F
‣ 更多 tcchen33399 的文章
文章代碼(AID): #1ap5jMnb (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 tcchen33399 的文章
文章代碼(AID): #1ap5jMnb (bicycle)