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[問題] 該怎麼騎爬坡？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (cuba391156)時間1周前 (2024/05/09 14:26), 1周前編輯推噓35(36推 1噓 58→)
留言95則, 39人參與, 1周前最新討論串1/2 (看更多)
不好意思小弟菜逼八 身邊沒有騎車的朋友可以問 又上來問問大家勞煩各位前輩了 小弟前幾天一個人跑去騎梅山36彎 每次到7%以上的坡 都要用很輕的齒比才踩上去 請問爬坡是要輕齒比高轉速才騎的上去嗎？ 還有哪時候該抽車？？ 小弟看yt研究其他ytber 說加重兩檔站起來抽 但自己實際測試感覺跟智障一樣 還差點踩空快摔車 還有補水大概在哪時候補呢？ （有時候拿水差點摔倒） 想請問車子的輪組差很多嗎？ 小弟是騎瑞克多6000 有鄉民說公司配的輪子是讓你騎回家用的 不是讓你騎去練車的？？？ 不好意思問題有點多…. 如果接下來我要添加裝備哪一個要先？ （卡鞋、功率計、輪組？） https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg
小弟邊緣人 有平日的梅山約騎團嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.144.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715235992.A.295.html
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05/09 14:28, 1周前 , 1F
你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾
05/09 14:28, 1F
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05/09 14:29, 1周前 , 2F
反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服
05/09 14:29, 2F
想問一下之前買車時 店員有說避免大配？小配？ 說有客人鏈條踩到斷掉
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05/09 14:30, 1周前 , 3F
拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧
05/09 14:30, 3F
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 14:31:57
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05/09 14:31, 1周前 , 4F
添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買
05/09 14:31, 4F
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05/09 14:31, 1周前 , 5F
你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買
05/09 14:31, 5F
推
05/09 14:36, 1周前 , 6F
輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信
05/09 14:36, 6F
推
05/09 14:42, 1周前 , 7F
輕齒比也是可以低踏頻
05/09 14:42, 7F
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05/09 14:43, 1周前 , 8F
避免大配大 小配小
05/09 14:43, 8F
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05/09 14:44, 1周前 , 9F
指的是前變在大盤位置時，後變不要在大齒數輕檔位
05/09 14:44, 9F
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05/09 14:44, 1周前 , 10F
前變在小盤位時，後變不要在小齒數重檔位
05/09 14:44, 10F
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05/09 14:45, 1周前 , 11F
避免鏈條前後之間的偏移太大，比較容易造成磨損或
05/09 14:45, 11F
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05/09 14:45, 1周前 , 12F
斷裂
05/09 14:45, 12F
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05/09 14:46, 1周前 , 13F
爬坡一開始建議從輕檔位練，先試著維持踩踏迴轉速
05/09 14:46, 13F
推
05/09 14:46, 1周前 , 14F
迴轉至少90
05/09 14:46, 14F
好難…我只有80 再練看看一陣子
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05/09 14:47, 1周前 , 15F
以下都是用肝醣騎 其不久
05/09 14:47, 15F
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05/09 14:47, 1周前 , 16F
回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz
05/09 14:47, 16F
推
05/09 14:50, 1周前 , 17F
迴轉數因人而易拉，我基本上都只能60-70但一整天下
05/09 14:50, 17F
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05/09 14:50, 1周前 , 18F
來也不會累。老tcr飛輪只有28t，上坡迴轉90根本不
05/09 14:50, 18F
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05/09 14:50, 1周前 , 19F
可能
05/09 14:50, 19F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 14:57:13
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05/09 14:56, 1周前 , 20F
持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻
05/09 14:56, 20F
原來如此 原本還想說有沒有app可以紀錄最佳齒比 看來真的要多出來騎車
推
05/09 15:12, 1周前 , 21F
建議多騎幾趟找到自己的節奏，很多答案會自己跑出
05/09 15:12, 21F
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05/09 15:12, 1周前 , 22F
來
05/09 15:12, 22F
推
05/09 15:27, 1周前 , 23F
卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡
05/09 15:27, 23F
推
05/09 15:30, 1周前 , 24F
如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕
05/09 15:30, 24F
推
05/09 15:40, 1周前 , 25F
我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天，90rpm無法。
05/09 15:40, 25F
推
05/09 15:43, 1周前 , 26F
爬坡轉速90很猛了
05/09 15:43, 26F
推
05/09 15:50, 1周前 , 27F
有幾個很大團的單車社團，一起騎單車，雙和騎跡，趴
05/09 15:50, 27F
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05/09 15:50, 1周前 , 28F
趴走騎士團，可以臉書查一下，參加line群組，很多約
05/09 15:50, 28F
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05/09 15:50, 1周前 , 29F
騎活動。
05/09 15:50, 29F
推
05/09 15:54, 1周前 , 30F
樓上的，你的都是雙北桃園團，開板跑友在嘉義
05/09 15:54, 30F
推
05/09 15:55, 1周前 , 31F
80其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速
05/09 15:55, 31F
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05/09 15:56, 1周前 , 32F
到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的
05/09 15:56, 32F
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05/09 15:57, 1周前 , 33F
觀察strava北部最快的應該是吳沂璋
05/09 15:57, 33F
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05/09 15:58, 1周前 , 34F
其他科班的大概介於85-95
05/09 15:58, 34F
還有 31 則推文
還有 5 段內文
之前嘗試抽車差點摔倒…
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05/09 20:29, 1周前 , 66F
然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車
05/09 20:29, 66F
感謝大大 來研究一下
推
05/09 20:43, 1周前 , 67F
功率訓練 沒有之一
05/09 20:43, 67F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:01:42
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05/09 21:09, 1周前 , 68F
降難度
05/09 21:09, 68F
推
05/09 21:25, 1周前 , 69F
爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉
05/09 21:25, 69F
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05/09 21:26, 1周前 , 70F
補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了
05/09 21:26, 70F
借問一個笨問題… 補水我不敢在有坡的時候補 等平路補是正確的嗎？還是要練習緩坡補？
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05/09 21:28, 1周前 , 71F
卡鞋=功率計>輪組，看板大好像想要抽車，上卡後再
05/09 21:28, 71F
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05/09 21:28, 1周前 , 72F
抽車或下坡安全性都優於穿布鞋
05/09 21:28, 72F
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05/09 21:31, 1周前 , 73F
雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體
05/09 21:31, 73F
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05/09 21:31, 1周前 , 74F
了，對功率也有一定概念，而且原po說自己邊緣人 應
05/09 21:31, 74F
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05/09 21:31, 1周前 , 75F
該常常獨騎，獨推爬一個路段想刷pr，有功率計的幫
05/09 21:31, 75F
今天第三次獨騎外騎（平時都躲家裡玩Zwift）
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05/09 21:31, 1周前 , 76F
助絕對遠大於輪組
05/09 21:31, 76F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:36:42
推
05/09 21:34, 1周前 , 77F
瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦
05/09 21:34, 77F
推
05/09 21:40, 1周前 , 78F
你體能蠻好的，剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧
05/09 21:40, 78F
→
05/09 21:40, 1周前 , 79F
！身體會告訴你答案的。
05/09 21:40, 79F
推
05/09 23:21, 1周前 , 80F
我可能還傾向有坡時補，速度比較慢
05/09 23:21, 80F
謝謝建議 這要練一下 平衡感超爛… ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 00:00:00
推
05/10 10:47, 1周前 , 81F
05/10 10:47, 81F
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05/10 10:47, 1周前 , 82F
05/10 10:47, 82F
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05/10 10:47, 1周前 , 83F
你研究一下
05/10 10:47, 83F
推
05/10 10:56, 1周前 , 84F
看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感
05/10 10:56, 84F
真的 路感差超多
→
05/10 10:56, 1周前 , 85F
有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會
05/10 10:56, 85F
推
05/10 11:54, 1周前 , 86F
你是不是太晚出門？假日去騎過梅山36彎，車友蠻多
05/10 11:54, 86F
我只能平日偷騎 假日要陪另一半QQ
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05/10 11:54, 1周前 , 87F
的啊
05/10 11:54, 87F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 12:14:58
推
05/10 13:30, 1周前 , 88F
想硬派練腿力，可以不要上卡，不上卡就只能往下踩
05/10 13:30, 88F
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05/10 13:30, 1周前 , 89F
，上拉無用。然後因踩踏位置不會固定，可訓練到較
05/10 13:30, 89F
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05/10 13:30, 1周前 , 90F
多的小肌群。踩踏板一陣子後，會發現上卡踩很輕鬆
05/10 13:30, 90F
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05/10 13:30, 1周前 , 91F
很有效率。訓練方法可以交替使用。
05/10 13:30, 91F
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05/10 17:00, 1周前 , 92F
迴轉速踩的上，就不用擔心吧！
05/10 17:00, 92F
推
05/11 20:25, 1周前 , 93F
看完這篇害我都想去梅山測試我是不是也是新手了
05/11 20:25, 93F
推
05/13 07:17, 1周前 , 94F
好快，我騎汐萬路上五指山跟你距離坡度差不多，還是
05/13 07:17, 94F
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05/13 07:17, 1周前 , 95F
一個小時出頭
05/13 07:17, 95F
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