Re: [問題] 蝶式到底怎樣才算是正確及不費力？

看板swim (游泳)作者Mares (Mares)時間19年前 (2006/09/03 17:23)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《lemlem12 (GreatElephant)》之銘言： : 最近才剛學會蝶式，不過大概最多只能一次游40公尺， : 聽版上的高手說，手游到沒力，還是要繼續游才能體會到用腰的感覺 : 可是我沒力如果繼續游，姿式整個都會變，尤其是出水換氣的那一下 : 身體會出水面很多，所以想請問高手們，是不是用腰力，手就可以不出力的出水面 : 還可以維持一樣的速度，或是只是我力量還沒練出來，持久力不夠？ : 因為蛙手蝶腳，我一次游100公尺應該還算容易，但是真正的蝶式後來沒力就會有拖水的 : 感覺…真是不知道問題的徵結點是那兒？講一下我的感覺: 我覺得游泳游得好的訣竅就是在 1.肌肉快速放鬆的能力 2. 柔軟度而其中以蝶式尤甚假如你每一次划手前進出水都覺得很費力是不可能游得久的放鬆的越快越輕鬆肌肉回復的速度也越快自然游得越久每一下划水的出力也能越大游泳速度也越快假如是兩拍的游法第一下划手蝶腰第二下小蝶腰划水蝶腰那下是主要的推力肌肉緊繃用力後要僅快地放鬆接下來的飄移+小蝶腰是讓肌肉放鬆休息的時候就像自由式的高手肘出水面那段時間這段放鬆的時間要專注的地方應該是讓身體儘可能成流線型讓阻力最小以使飄移的距離最大因為游蝶式的時候身體是呈動態的波浪型和自由式的直線不同所以柔軟度的要求會更高蝶式想游得好肩頸腰髖腿踝這些部位都要非常柔軟以及富高延展性你才可能在蝶腰讓身體持續呈波浪型的狀態下讓水流經你身體的阻力最小我常常看到游泳速度上不去的人柔軟度普遍都很差從自由式的打水和身體延展的動作就可以看得出來我的建議是想提升你的速度和耐力可以去練練瑜珈可以同時鍛鍊到柔軟度協調性和肌耐力都是對於游泳非常重要的特質 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.68.194