Re: [問題] 請問抽筋到底該如何自解？

看板swim (游泳)作者GSX (要改善我慢)時間19年前 (2006/05/07 00:40)推噓3(3推 0噓 0→)

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我也是個易抽筋體質的人媽媽跟舅舅也是大概是遺傳有時候伸個懶腰或是坐姿不良就抽筋了小時候聽過傳說常常睡覺時抽筋表示在長高所以我小時候在睡夢中被抽筋痛醒之餘都有點痛苦的喜悅後來證明應該是假的因為本人並不高要是身高跟抽筋數成正比那我大概可以蓋姚明火鍋了言歸正傳我認為面對抽筋最好的方法是習慣它現在有時候睡醒發現背部或是腿部有不適感才知道原來昨晚抽筋了已經抽到不太覺得痛了水中運動一定要學會抽筋自解建議可以報名救生員班學習自救救人現在我在水中抽筋往往自解完換個姿勢就可以繼續游熱身運動的拉筋要仔細做足拜抽筋之賜我有不錯的柔軟度 ※ 引述《andrew4728 ()》之銘言： : 我算是很容易抽筋的體質 : 幫忙作點補充 : 從你的文章來看,會抽筋應該是前一天休息不足又過度運動 : 而不是自由式打腿姿勢不佳 : 我自己也很容易在自由式換仰式時抽筋(因為用不同的肌肉群??) : [關於如何避免抽筋] : 除了治標的吃香蕉和補充電解質 : 1.維持運動習慣,久沒運動很容易抽筋 : 2.熱身要作足,特別針對容易抽筋的部位,像我連腳指都要拉 : 3.不要一直休息讓身體冷掉 : 如果這些都作到還抽筋,表示運動達到相當的訓練量XD : 至於抽筋怎麼辦 : 真的就不能再游了 : 或是像我練成可以完全不用到抽筋的肌肉(...通常會換其他肌肉繼續抽...) : 如果在深水區又很痛苦 : 當然大聲求救阿XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.203.250