Re: [問題] 我的捷式和蛙式很不順

看板swim (游泳)作者hoshinoyume (木乃伊)時間19年前 (2007/07/08 19:52)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《roadlonely (來自台北的過客)》之銘言：我不是高手不過自己平常也都是游蛙式跟自由式就斗膽來發表一些意見囉有錯的話請強者指正喔 : 最近想讓自己游快一點，所以就去游泳池自己游 : 為了要讓自己的蛙式游快一點，就很用力的踢出去再迅速的夾水(游大蛙) : 幾天蛙式練很勤的結果是....我的大腿和小腿內側的連結處的筋 : 走路會有點痛...該怎麼辦？我剛練蛙式時也會這樣感覺好像有傷到骨頭還一度害怕自己的腳會不會變外八不過後來都是證明我多心了那只是筋骨還沒打開而已游久了身體就會習慣了當然啦你的暖身運動一定要確實地做好不然真的會傷到 : 可是即使是這樣，我的蛙式100m還是游了四分鐘，差不多划了38次手和腳 : 我每一次夾水都覺得才前進一點點... : 請問各位大大有甚麼解決辦法？我想讓自己的蛙式進步到三分鐘以內.... 以下是我個人經驗我覺得自己的蛙式有所突破的關鍵是在於我的*腳踝關節懂得收放的時候 (*我不是很清楚身體構造的名稱反正就是腳跟小腿連接的地方啦 @@) 學會了這點之後我發現自己的蛙腿可以大幅前進而且變得相當輕鬆記得我之前在精華區看過有人說蛙腿的動作就是:收-踢-蹬夾我想我就是抓到了那個蹬的決竅吧 : 我最近游蛙式和捷式的距離比大約是10:1 : 捷式我是練雙邊換氣的，換氣的時候臉不是要靠在另一隻手上嗎？可是我的手會沉下去 : 該怎麼解決？有說換氣一定要靠在另一隻手嗎? @@ 我自己學是這樣啦換氣時頭不要抬起來就是轉頭而已然後上半身可以跟著轉當然啦轉頭要轉得徹底要讓整隻嘴巴都有出來不然會喝到水一般人好像會習慣性的把頭抬起來這樣好像比較不會喝到水不過我覺得這樣是比較費力的而且速度會變慢 : 還有手出水要入水的時候，要怎樣才能讓手掌和手腕比手肘先入水，又不會向下沉阿？這句話看了覺得有點怪初級自由式的手應該都是伸直的吧? 整隻手直直地往下划又直直地起來再直直地打在水面上所以手掌手腕手肘應該都是同時入水的啊? 如果是進階的自由式那麼出水時手肘就要慢慢地彎曲然後要入水時手伸直打入水中不知道你練的是哪一種? 不太明白為什麼會沉下去也許你游得不夠快入水時就要馬上划了而且要划很快然後記得運動肩膀的力量一前一後一前一後這樣才有辦法前進 (以前上游泳課老師說的 @@) : 而且我再換氣的時候，明明臉已經出水了...但是水珠還是會掉下來讓我的嘴巴嗆到... 我覺得還是你划得不夠快的原因導致你的臉浮出水面的時間太久我以前也會這樣後來游快點就沒事了試試看吧 : 感謝大大們為我解答~ : 如果可以的話...想要找人實地教我 : 我在中興大學附近，請問有哪位大大可以晚上稍微教我蛙式和捷式的嗎？興大離我家不算遠耶哈哈不過我不可能去教你的啦晚上還要上課很忙 ^^" 其實你可以買本書來看啊再加上常來逛逛這裡的精華區相信你很快就會進步的 : 讓我變快一點，姿勢正確一點都行! 其實我不太確定自己說的對不對 @____@ 有錯請大大們務必指正謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.218.134 ※ 編輯: hoshinoyume 來自: 123.240.218.134 (07/08 19:56) ※ 編輯: hoshinoyume 來自: 123.240.218.134 (07/08 19:58)