Re: [問題]如何訓練捷式划手(已爬文)
: 1.雙腳夾浮板，划手
: 2.捷式單邊划手I(一趟左手+一趟右手)x循環
請問單邊划手的練習目的是加強什麼技巧呢?
小弟夾浮球 不踢水 單划右手時 左手伸直延伸
但是總感覺頭轉右邊換氣回來後 身體會過度下沉
有可能是什麼問題呢? @@
(但如果不划單邊 換氣感覺就順多了
我猜想是不是多了左手划手和踢水的幫助後 讓身體不那麼沉)
: 3.捷式單邊划手x2 + 蝶式x1
: 4.划手板
: 4.1(做以上三種練習都可以，不過請注意！！！帶板就絕對不要做快速衝刺的動作，
: 盡量不要！除非你的身份是選手，不然強烈不建議！）....
: 4.2(划水的動作做確實，入水、抱水、推水、後帶、提肘、前伸、滾轉)，帶板可以增
: 水感，但是對動作肌群會是很大的負擔，緩慢的動作練習，絕對可以增加肌耐力、水
: 感...和划水動作改善...
: 4.3 ARENA有一款划手板有助於改善划水的軌跡，speedo有一款也可以幫助水感的增加.
: TYR的鯊魚板柔軟度夠，這組就可以拿來做衝刺練習啦～
: 5.握拳游捷式!
握拳游捷的練習又是加強什麼技巧呢?
曾聽過泳隊的朋友提過 好奇此練習訓練的重點
以上 謝謝大家~~
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◆ From: 210.69.124.30
推
10/23 22:46, , 1F
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