[心得] 邁入第三個禮拜的自由式心得

看板swim (游泳)作者jasper2436 (假視博與好奇心)時間15年前 (2010/06/24 14:19)推噓16(16推 0噓 16→)

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小弟原本就已經會蛙式好幾年了只是很久沒碰水了四個月前為了減肥現在為了健康展開游泳路程今天要講的是自由式所以蛙式就讓他隨風飄去吧XD 三個禮拜前我在網路上看了自由式教學影片想說自己玩一玩結果好難玩根本就跟想的不一樣每天都會看影片然後下水去練習打水方面還可以只是一整個還是怪游起來好掙扎好累這時候我朋友出現了我拜託他教我自由式(他是教練) 那天早上花了一小時就教完我所有動作及該注意的地方剩下的就是自己摸索啦 ============================經過一個禮拜===================================== 每天都游一小時發現姿勢問題還蠻多的他也在旁邊看哪邊姿勢錯了提醒我要修正我也試著修正最後大致上都沒問題了這段期間他最常提點我的就是放鬆放鬆還是放鬆 ===========================又經過一個禮拜==================================== 身體已經可以完全放鬆了但是手就是很酸游不長這問題已經好幾天了就問他這件事他說我肌耐力已經被他操的差不多了應該不會這樣於是他跟在我後面游順便看我的姿勢結果他跟我說你身體是放鬆了但是你的手一整個都是在出力的狀態沒有放鬆當下我愣住了 @@ 他解釋道手出力只有在推水那段其它就是手休息的時間講完我又游了一趟發現手好輕鬆完全沒有疲憊感他說叫我保持這試著游400M看看若400M撐過了應該可以游到1000M了就這樣那天我生平第一次自由式游到了1000M 而且感覺就跟蛙式1000M一樣輕鬆真的很謝謝我同學哈哈 ==============================很缺P幣的分隔線================================= 今天早上我固定去泳池報到把自己丟下水裡沉儘在藍色空間邊感受水的包覆水的流動欣賞著天空飄下的雨在水面上畫出的漣漪不自覺得游了2000M 花了58分鐘我知道應該還可以再快但現在還在練滑手的交叉點抓的還不是很準之後還要練習紮實的推水讓推水更有效率還有2邊換氣左邊一直練不起來XD 我想時間會讓我練起來的(加油!!!) 游任何泳式最重要的就是身體放鬆感受水讓水變成你的推力而不是去抵抗水這樣應該更能感受魚水之歡吧XD 我同學已經準備要教我蝶式了XD ======================以上是我學自由式邁入第三個禮拜的心得==================== 請笑納!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.245.249

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gtgirl

06/24 14:47, , 1^F

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wendycandy

06/24 15:05, , 2^F

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wendycandy

06/24 15:05, , 3^F

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