PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 游泳不能健身or塑身?

看板swim (游泳)作者 (湖水)時間15年前 (2010/10/08 08:02), 編輯推噓33(33推 0噓 36→)
留言69則, 31人參與, 最新討論串1/1
游泳是否能達到像健身那樣的效果,例如胸腹肌的訓練 很多朋友說減肥,游泳其實不容易做到的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.122.194
推
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只是游的強度跟長度不夠拉
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可以參加救生班看看 我有瘦4公斤吧 兩週
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推
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我遊了一兩個月 吃也沒少吃 瘦了7,8kg 哪裡不容易
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10/08 08:44, , 4F
很多人去游泳都在泡水 要不就在聊天 不知道在幹嘛
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推
10/08 08:49, , 5F
最大的問題就是說游泳不能減肥的，大概連一千都游不到...
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推
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有氧運動持續三十分以上才開始有減肥的效果...
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只可惜很多人游二三十分之後就去做spa了
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10/08 09:00, , 8F
至於肌肉要長大的話，也是可以，只是沒重訓健身那麼快
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10/08 09:24, , 9F
以前大一172cm/78kg 一直游泳到大三173cm/58kg
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10/08 09:25, , 10F
常常暑假有空一天就至少游個3~4km 一個月50km
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不持續運動想減肥都有難度 昨天看日本台寫1萬步才300大卡
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大概才半杯奶茶就破表了 至於上次寫的游泳消耗熱量 一小時
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也才4百多大卡來看...說游泳不能減肥的人 應該做什麼運動
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動都不能減吧....
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推
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我一個月就從70->60...現在都維持在60...但BMI算OK偏低
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推
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我高三暑假 幾乎每天游泳3000M+跑步6KM 兩個月77→66
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推
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我覺得游泳是瘦得很健美(我的經驗),體脂肪也會降
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只是要好好的保護頭髮罷了~~
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推
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所有的運動就是游泳消耗熱量最多!!怎麼會不能減肥!!
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10/08 11:27, , 20F
樓上不對哦!游泳消耗的熱量不比跑步多,實際上游半天熱量
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10/08 11:28, , 21F
消耗得會讓人感到氣餒.
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推
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游泳會讓人感到比較疲累的一個原因就是水溫
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當人處在比較低溫的水中，又不停的流動，體溫會被水帶走
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身體為了要維持體溫，就會消耗比較多的熱能
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這也是游泳完會餓的原因....
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但是維持體溫的熱量其實並不會很多，餓只是一個生理反應
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10/08 12:50, , 27F
我參加救生班、十式班各瘦3公斤 胸、腹、斜方肌都變很壯
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推
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[運動不是為了減肥 而是增加基礎代謝率
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真的要減就吃少一點 或是吃熱量比較低的食物
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推
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游泳不會讓肌力變大~只想練胸肌腹肌伏地挺身仰臥起坐
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肉
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推
10/08 15:35, , 32F
天天游捷式，肌肉會長大...問版主就知道了 XD
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推
10/08 15:41, , 33F
變瘦 主要是有氧 如果都游很快的 基本上肌肉會增加吧!!
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有氧才能達到瘦的效果吧!! 如果一直重訓那會一直增加
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肌肉 脂肪不會太減
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10/08 16:26, , 36F
參加救生班變壯+1 游泳能不能塑身、瘦身要看怎麼游吧
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推
10/08 19:19, , 37F
我是靠游泳健身,靠睡覺減肥.
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推
10/08 23:05, , 38F
游泳還可以變高啊 變高比減肥難多了...
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推
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游泳變高+1
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推
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那我如果捷式先慢的~後面再加快~一天游1.5KM~這樣有效麼@@
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這問題感覺很白癡~但我的重點是如果"快""慢"穿插是否會比
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一直維持慢速來的有效?還是乾脆從頭到尾都游快呢?
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推
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我靠游泳和少吃減肥30kg. http://tinyurl.com/2eq95l7
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如果你只是每個禮拜去一次, 游5分鐘聊天50分鐘, 當然不能減
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推
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有時研究的數據未必能因應每個人的游泳情況
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推
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說真的想知道就自己下水認真游才能體會
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推
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不管有無變瘦變高變壯 都不會影響大家繼續游的決心吧:>
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推
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這整篇推文簡直是心得大蒐集 真是精采
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推
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askia 太強大了!!!!!!!!!!
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10/09 17:50, , 50F
我已經連續三個月早上游1000m蛙式了，體重怎都沒有改變?
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最近學了仰式，要增加到1000蛙 1000仰
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減肥還要搭配節食 游完一千再吃個雞排就白游了
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推
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變重變輕變胖變瘦還有其他參考條件!!
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游泳看你怎樣游!!輕鬆漂可以比散步還輕鬆
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也可以游到持續重量訓練狀態~~一樣都叫做游泳
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10/10 08:29, , 56F
距離只是參考 強度才是關鍵
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10/10 18:56, , 57F
不過游完5000m 吃個雞排應該無傷大雅吧 我想~
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推
10/10 21:42, , 58F
之前有位每次游完就吃桶冰淇淋的版友也沒變胖啊
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推
10/11 12:17, , 59F
回上面那位p版友，1000m蛙式也不過是20多分鐘的時間，
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10/11 12:18, , 60F
您這正恰恰是六樓y版友所敍述的情形…
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推
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練蝶式胸肌會變大我覺得
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要瘦的話就慢慢游 天天三千不錯~~我暑假就降瘦了10Kg
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推
10/12 11:30, , 63F
時間是關鍵,有氧運動要持續30分鐘以上,才會開始消耗脂肪,
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10/12 11:31, , 64F
否則前面都只是消耗肝醣.
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推
10/12 13:15, , 65F
首先要看你的菜單是什麼? 假如都是短泳效果不大
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10/12 13:16, , 66F
我覺得游泳減肥是可行的 不過你要能夠有一下水游上20分鐘不
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停的實力 做有氧運動 而不是游游停停的
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變瘦 主要是有氧 如果 https://noxiv.com
08/07 13:53, 68F
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09/10 10:45, , 69F
這也是游泳完會餓的原因 https://daxiv.com
09/10 10:45, 69F
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