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[問題] 速度與效率

看板swim (游泳)作者 (屬於凱撒的歸凱撒)時間15年前 (2011/03/19 14:58), 編輯推噓5(5推 0噓 34→)
留言39則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位高手您們好 這次又來問問題了 還請各位多多指教 目前在學校游泳池待了一些時間 也逐漸習慣了 不過看了版上的討論還是有些疑義 故再次請教大家 標準池（深水）跟一般池（淺水）的速度請益 爬文看前面的討論 有提到深水與淺水速度的差異 但深水較快還是淺水較快 牽涉到到抓水與推水效率 爬文似乎兩種說法都有 不過就我個人測速 菜單相同下長池確實比短池速度慢 長池也比短池費力 但是測速時期不同（因為開學到現在都沒測短池了） 怕還是有缺陷 所以這部分請益各位高手們到底真相是？ 只是可以確定在長池可以比短池更加鍛鍊各部分動作的精確與流暢度 划手效率與換氣次數請益 我只是喜歡游泳的素人 不是游泳隊的高手 想說要發問所以週三測了一次速度 沒有精準算到秒 只是概略估一下時間 性別：女 年齡：28歲 身高：166cm 菜單：1000m捷 標準池30min（無間斷） 菜單：2000m捷 標準池63min（就1000m的時候停下來看時間後繼續 其餘無間斷） 換氣數：單程50m需要20~21次 3划1換 左右次數均等 划手數：單程50m需要60~63次 不知道效率的部分還有什麼方式可以改進？爬過版上的文章 這樣的效率似乎還是太差 手勢動作我是採用 http://www.youtube.com/watch?v=mHECXg5tz3g
的形式 但是打水的頻率沒有那麼高 速度應該也沒有那麼快 或者也許最後衝刺的500m有 但是無法2000m全程踢水都那麼快速 除非當天就預定好要只要測速1000m才會全程都會留意 很抱歉因為我都是自己去也沒有攝影機 所以沒有辦法提供影片=_= 速度與滾轉請益 目前採用推壁式轉身 之前想要嘗試自修滾轉 但是執行上有碰到一些問題 1. 原地靜止時 並且沒有外力輔助 似乎因沒有一定的速度會無法直接練習原地轉 2. 或是持續前進但速度不夠快 到池邊要轉身的時候卻沒有足夠順勢的動力 請益各位高手是否需要先買浮條才能練習 還是一定得要請教練實際教學？ 另滾轉所需的體力是不是遠超過於推壁轉身呢？ 我卡在到池邊時候沒有辦法特意加速 讓身體有足夠的轉動慣量這樣 另詢問推壁轉身是否需要兩側都熟練才行呢？ 因為目前的水道都是右去左回 當初只有學會朝向右邊轉 順便偵測右側水道是否有人 是不是大家兩邊都很流暢 左右都順手呢？只會轉單邊是不是還是不足夠？ 問題有點雜 若表達不夠清楚 請多見諒 還請各位高手們不吝指教 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.233.200
推
03/19 15:24, , 1F
減少划手的話 可以試著每下推水大力一些然後漂一小段
03/19 15:24, 1F
推
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蹬牆有算嗎？
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03/19 16:11, , 3F
深池不等於長池 淺池不等於短池 短池較快是公認的
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謝謝樓上 不過我有在中間站立測深度 大概有170cm左右
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短池我測的中間大概是140cm左右這樣 可能我定義不夠清楚
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03/19 16:14, , 6F
因為我以為短池通常是淺池 長池通常是深池這樣:)
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長池其實轉身我都沒怎麼蹬牆衝力 都飄到T次開始划手這樣
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因為就蹬不太動 比起短池可以蹬很遠 長池就沒辦法=_=
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滾轉比較累 累積氧債 一開始轉可以看T字位置算手數待轉
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03/19 16:20, , 10F
所以我長池側轉都沒什麼動力了 這樣的速度沒辦法練滾轉
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還要再加油才行
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03/19 16:23, , 12F
然後一分半其實不錯了 如果你每禮拜都游個兩次 可進10-20
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目前一週去兩到三次 平均每週菜單4000~5000m這樣
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例日週就不去 我會趁現在人少的時候多練習
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謝謝一樓 之後會嘗試練一段時間 在跟大家說:)
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不過我真的現在的體力比十年前好 我18歲的時候還沒辦法
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一次游短池超過1500m 所以體力真的可以在合理範圍內鍛練
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推
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女生算猛的 體力真好 滾轉沒力可以用先手輔助 最後一
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下划手用力推 之後迅速收下巴 挺腰 轉身應該會有前
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動力 會好轉一點
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推
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快速轉身要先練原地翻轉,不需要速度,速度0
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最好找水深的地方練,因為一開始翻不過去會倒栽蔥
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用俯飄的姿勢,雙手打開,像十字架那樣
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完全不依賴手,只用蝶腿踢一下,把身體翻過去
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踢完蝶腿腳伸直,眼睛看腳板,鼻子吐氣
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屁股翻過去後,腳再跟著帶過去
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一開始練的時候頭會避開一個倒栽蔥的點,所以身體容易歪掉
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這個障礙要克服掉,一直練到可以翻得很正
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原地翻轉練好後就可以加上手臂拋水,對著牆壁算距離了
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速度很慢也是可以轉得很好
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可是這樣練常有後遺症 滾轉時仍用雙手擺動輔轉
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拋水動作要在腳帶過去的時候發動,可以加快翻轉速度
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翻轉深度也會變淺,不會鑽下去
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翻轉過程中不可以分心看正妹,不然會種在池底
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推
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看正妹種在持底也甘心XDDD
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謝謝大家 我會在找時間練習:)
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目前最佳紀錄可達2000m捷 標準池60min
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08/07 14:01, , 38F
原地翻轉練好後就可以加 https://muxiv.com
08/07 14:01, 38F
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09/10 10:51, , 39F
然後一分半其實不錯了 https://daxiv.com
09/10 10:51, 39F
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