Re: [問題] 游泳減肥

看板swim (游泳)作者Nomoresin (拜法)時間14年前 (2011/06/08 22:49)推噓10(10推 0噓 15→)

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※ 引述《bryanted (壯士一去不復返)》之銘言： : 最近下定決心要努力做有氧運動了 : 選擇了游泳這項 : 小弟算是新手吧只會蛙式也游得不快 : 40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的) : 游得過程中一兩趟會休息個幾秒再繼續 : 游完後算微喘吧 : 請問這樣的強度夠嗎? : 小弟在游得過程發現脖子有點酸腰也有點不太舒服 : 不知道是不是姿勢的關係?? : 謝謝附上之前po過的文章 #1D46sMMf 看到「減肥」這兩個字我感覺就殺紅了眼！所以回個文我的老師說過：很多人把運動當作是為了健康、身材，　　　　　　　拼了命的做運動之後用「這樣就會減肥，沒關係。」的心態安慰自己　　　　　　　根本就是病態...... 運動的起源，從石器時代為了生存(打獵)，到了中世紀的富國「強兵」(斯巴達) 　　　　　　甚至在十八世紀左右也還在富國強兵(楊式體操) 在古希臘時代的奧林匹亞運動會，運動是可以宣揚國威的，得勝者可以享受許多特殊待遇近代Pirre de Coubertin復興奧運，將運動推向了一個更高的境界，運動的目的就是為了運動本身，大家耳熟能詳的「更快、更高、更強」也是奧運的格言。 ==================稍微離題了......================== 我想說的是，從持久的觀念來看，你要真的喜歡這項運動，就算瘦下來了還是會持續做，才有良好的運動習慣以及附加的好處(身體健康)。如果只是為了減肥而運動，第一動力不持久，說不定還沒瘦就放棄了；第二減肥不是運動的主要功能，我聽說讀物理系數學系也會瘦......運動是為了「爽(快樂)」。 ==================回到原po的問題==================== 有本書叫做「運動改造大腦」，在前言有提到，作者以為有個小女生跑很慢真的很不認真量了心跳才發現「挖靠她超拼命」。這故事告訴我們，運動是根據心跳率來評估自己的強度，而非速度。不然跟BOLT太熟的人大概都覺得自己跑步都不會瘦吧(九秒五八耶)。再來，減肥的殺手不是強度不夠強，常常反而是因為強度太強而無法減肥！因為人有惰性，今天好累明天好累後天好累......這麼累乾脆死一死算了，胖又不會死人幹嘛這麼折騰自己？於是乎，管他減肥去死~ 每天或每周把運動量提升一點，覺得不會累再多做一點，再多一點，建立了信心建立了興趣，持之以恆才有效果。而原po描述的狀況，我個人認為還不錯，運動微喘就好。 ==========共勉之====================== --

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Nomoresin

01/01 17:39,

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