Re: [亂入] 水感的奧祕[失重造就水感]

看板swim (游泳)作者woombie (wom)時間13年前 (2012/05/28 10:52)推噓3(3推 0噓 17→)

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※ 引述《cord (心★齎蜰膙喦鞷卣齴♀蘦)》之銘言： : http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=23648&text=5&nu=3 : 水感的奧祕失重是因水感是果 : 　　古希臘思想家亞里斯多德曾提出身體移動的基本物理原則：身體移動的那個部分必先 : 將支撐它本身之後才能開始移動。 : 划水前進的原理：什麼在前進──是身體還是手？ : 　　移動的原理在「支撐」！沒有支撐就沒有前進。對於游泳、自行車與跑步這三項運動 : 來說，都是以移動身體為主要目的的運動。跑步是由於腳掌支撐在地板上才能將身體送向 : 前方，騎自行車時是由於腳掌支撐在踏板體重下壓才能驅動雙輪，自由式主要卻是由手掌 : 支撐在水中才能將身體往前拉。雖然前進必須倚靠支撐，但是支撐的部位（腳掌／手掌） : 在形成支撐點時無法移動，只有當它離開支撐點之後才能開始移動。以走路為例（你可以 : 站起來走走看），右大腿往前跨，腳跟著地之後「形成支撐點」，因為此時右腳掌固定撐 : 在地面上，才能讓左腳掌與身體離地向前移動。那右腳掌何時才可以移動呢？只有當它「 : 結束支撐」之後才能。在水中移動的原理也是一樣，手掌在抓水、抱水與推水的過程中如 : 果支撐點夠穩固，手掌其實並沒有動，前進的只是身體。只有在提臂之後手掌才向前移動 : 。 : 　　我們很容易陷入「把水往後划，身體就能往前進」的迷思中，但那就像在跑步機上跑 : 步，你的腳掌和履帶不斷向後滑，身體卻停留在同一位置上。所以如果我們在水中只是一 : 直想透過「划動手臂」來前進，就會忘記我們真正想移動的是身體而非手臂。試想：如果 : 只是一再划動手臂，身體卻沒有移動，那就像是趴在岸邊「划水」一樣，身體變成穩固的 : 不動支撐點（不動的支撐部分），手臂反而變成不斷來回划動的部分（移動的部分）。那 : 就會變成只是划動水，而非划動身體。我們真正要移動的是身體而非手掌，唯有當手掌形 : 成穩固的支撐點（不動的支撐部分），身體才能順利移動（移動的部分）。 : 　　試想如何爬上一面牆。首先，你兩手舉高用手掌扣住它，假設你手臂力量足夠，向上 : 一躍再往上一撐，身體就能順利向上移動。移動的只是你的身體，手掌並未移動位置，仍 : 撐在牆頭。你手臂的確用力了，它出力的目的是在克服地心引力。 : 有利於水感形成的手臂姿勢：高肘 : 　　怎樣才是有利於水感形成的手臂姿勢？我們以上述在水中手掌撐在牆面上前進的畫面 : 為例，如果身體要順利前進，手掌的位置絕對比身體低，才能讓身體的體重有效轉移到手 : 掌上，形成穩固的支撐點。高肘划水（肘高於掌）正是讓手臂有效支撐體重的最佳方式。 : 但如果只是像上圖中依樣畫葫蘆地用高肘划，又會變成像跑動跑機步機上的履帶似地划動 : 流水而已。 : 想在水中形成穩固水感的方法在於：有效地讓身體體重轉移到前伸臂手掌的支撐點上，這 : 才是根本之道！ : 水感形成的起點 : 　　了解水感如何形成之後，你當然還會想接著問：那要怎麼練才能加強水感呢？先 : 別急（實際加強水感的體能訓練將在第二章詳細介紹）。實際練習之前，你還必須先知道 : 水感形成的起點剛好是在開始提臂的瞬間，為什麼呢？因為提臂所造成的失重狀態會突然 : 加壓到前伸臂上，那股壓力會使水變得實在。換句話說，水感的形成時機在抓水的瞬間， : 記得還在初學自由式的那幾年，泳隊的學長姊常對我說：「抓水很重要！沒抓到水，後面 : 都是白划。」雖然抓水看起來的確是用「手」去「抓」的動作，但實際上手掌中所形成的 : 水感，是由於提臂時體重忽然轉移到手掌上形成的。 : 如何維持一貫的水感 : 提臂之後，同側的肩膀順勢滾轉出水，由於此時部分身體體積出水，浮力因此降低， : 造成體重瞬間大於浮力，因此維持水感的關鍵就在你是否能延續肩膀出水時所帶來的「加 : 壓感」，而且把這股壓力傳導到水中的抓水臂上。這股因轉肩失重所帶來的壓力，會讓你 : 的划水臂像壓在實體物上（像前面舉的牆面一例），越能確實把「失重」時的「加壓感」 : 傳導到划手臂上，你就越能掌握到「實在的水感」。我個人認為這部分的解說有誤，有關於手是支撐，身體移動這部分，首先 1.站立時依然可以划出支撐感很強的划手，並且這個時候是手在移動(身體站力)。 2.站立划手或是游泳划手時，使用直臂依然可以划出水壓很大的划手，只是直臂划手的大水壓無法充分發揮於身體前進上。相反，如同爬牆時的高肘動作，高肘動作的施力力矩能充分發揮於讓身體上升，直臂則不行。 3.身體的重心轉移到手掌的先要條件是什麼？就是手掌有支撐點。手掌如果放在空氣中，毫無支撐點的話，身體重心如何加壓至手掌？手掌只會掉下去而已。所以，要把身體重心加壓到手掌，首先你要先抓到水，以水做為支撐，才有本錢把身體的重心加壓到手掌。故我的結論，這篇文章說高肘划水，身體加壓只能說是一種施力方式，並不是抓到水(水感)的重點。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.20.160.253

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hori

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hori

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woombie

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