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[問題] 伸展怎麼變柔軟

看板swim (游泳)作者 (sea212)時間12年前 (2012/10/31 22:04), 編輯推噓-6(4推 10噓 35→)
留言49則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
游泳完常常有時間就去泡一下熱水 弄一下蒸氣或烤箱想學拉筋 但是我的筋很硬一直拉不起來 看到大家都很輕鬆的一下就碰到地板或者一下就可以碰到腳真的老人都比我厲害 爸爸說在熱氣裡面比較好拉 有一天晚上我去拉時我伸下去壓下去動一動結果有人說這樣很傷腰 還說我站不挺 脊彎要矯正 我說我沒錢矯正 他說那就每天拉 不過我也不會拉 他就說慢慢拉 大家都說慢慢拉 不過我也拉了蠻長時間了 手還是碰不到地板 肩頸還是沒法放開 有人說我是脊未開 我也不知道 有人游泳會拉筋嗎 sea -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.234.136
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10/31 22:13, , 1F
量力而為
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10/31 22:35, , 2F
可以去上瑜珈課
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10/31 22:52, , 3F
熱瑜珈
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11/01 00:11, , 4F
什麼是熱瑜珈 網路上有嗎
11/01 00:11, 4F
推
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你在北部嗎？找個瑜珈教室伸展一下吧 站姿前彎先屈膝比較
11/01 08:21, 5F
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11/01 08:22, , 6F
不會把壓力集中在腰椎 蒸氣室裡溫度高，肌肉比較放鬆。但
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11/01 08:23, , 7F
要注意伸展太過 會受傷
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11/01 08:24, , 8F
她們說腿要伸直 是要屈膝拉嗎
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推
11/01 08:26, , 9F
理想狀況是腿要直 但是身體柔軟度沒那麼好的時候 直腿前彎
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11/01 08:28, , 10F
會讓你拱背 壓力就會集中在腰部 替代動作可以選擇先屈膝
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或是拿一條長毛巾幫忙 在背直的狀況下做伸展
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11/01 08:31, , 12F
阿肚子要用點力氣 下腹部要微微收縮保護脊椎喔
11/01 08:31, 12F
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11/01 08:48, , 13F
量力而為,這是天賦.我小時候彎腰手肘碰地.現在還是手肘碰地
11/01 08:48, 13F
噓
11/02 21:50, , 14F
既然是"她們說"請直接去問"她們"
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11/02 21:51, , 15F
再者這裡不管每個人跟你怎麼說，你也總有藉口跟理由
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11/02 21:52, , 16F
不然就繼續去問你爸爸說。
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11/02 21:53, , 17F
很多事情不是出一張嘴伸手牌只想光問就可以改善
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噓
11/02 21:56, , 18F
永遠的伸手牌只等著別人把答案整理好送到你面前來的慣犯
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完全不值得獲得解答。
11/02 21:56, 19F
噓
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自己都不了解自己的情況只想要版友設法解決問題根本就是
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推卸責任的行為。每個人的柔軟度天生有別，別人可以未必
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你也一樣可以。請不要妄想上來問一下你就會變成"脊已開"
11/02 22:08, 22F
噓
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下面版友熱心回應親身經歷但你還是依然故我繼續跳針發問
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11/02 22:25, , 24F
除了在配合呼吸&放鬆肌肉&延伸，最重要的是堅持。
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噓
11/03 00:39, , 25F
看了你發過的文章 你是真的想問嗎 我很懷疑
11/03 00:39, 25F
噓
11/03 00:53, , 26F
給你建議 -> 找藉口 -> 在發問一次
11/03 00:53, 26F
噓
11/03 00:54, , 27F
這篇我會開噓是因為樓下版友明明就回應的非常詳盡明確，
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對方卻根本沒認真去看別人提供的資訊與建議，只想簡單就
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得到答案獲得肯定的保證。這根本就是浪費版面資源。
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我合理懷疑根本就是慣性來發問衝文章數。
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從一直以來的文章經驗，版友的熱心根本就是被耍著玩。
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這種行為一點都不值得同情。就算是溫馨的游泳板也一樣。
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11/03 01:00, , 33F
我在PTT上站11年來從不開噓，今天這篇實在是忍無可忍。
11/03 01:00, 33F
噓
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請不要無止境把版友的熱心視為理所當然或無聊打發時間用
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噓
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光是這種態度你想要改善任何泳技我都可以肯定說不可能的
11/03 01:13, 35F
噓
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以上我可以說這全部都是為了你可以過的更好的肺腑之言，
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11/03 01:16, , 37F
真正的社會現實，不會是每個人都跟游泳版版友一樣溫馨。
11/03 01:16, 37F
推
11/03 09:11, , 38F
你噓了一整面牆後內心應該有出現自責的聲音不是嗎?
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11/03 15:27, , 39F
我不覺得有罪惡感 也認為句句食言 如果噓文過多破壞和諧
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11/03 15:28, , 40F
可以請原PO把我所有的噓文刪除沒關係的 謝謝！
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11/03 15:29, , 41F
抱歉"食言"筆誤 是"實言"才對 我只是認為游泳版除了技術
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交流以外 "態度"才更是一切學習的關鍵！
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如果噓文有任何違規之處 我甘願受罰 但我不認為我有過失
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此篇不再回應 很抱歉我過多的仗義執言讓各位不舒服
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11/03 22:44, , 45F
我從來沒有把他視為打發時間只是不知道怎麼半才來請益很高
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興有人分享 當然知道請老師比較好 但是老師也是個人經驗 有
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能力我當然請老師 誰會想瞎子摸象或傷害自己 沒有浪費資源
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11/03 22:46, , 48F
的意思 只是我從小學游泳現在要學被認為不必要而已
11/03 22:46, 48F
推
11/04 08:48, , 49F
快一起來上瑜珈XD
11/04 08:48, 49F
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