[泳技] 自由式 腰部 手酸
小弟最近開始認真的練自由式
有些問題想請教各位，希望各位不吝指教
游泳是國小低年級學，不過當時認為自由式非常累所以就是知道個大概
可以游個100m但是會喘到死XD
所以一直以來都是游蛙式
蛙式游的還不錯，國小就有能力游1500m
中間斷斷續續自己當運動去游而已
本身體能也尚可，跑操場大概 400m / 2-3min 可以跑個30-40min
肌肉部分，有練過排球，所以從腰開始到下肢有一定強度
腰以上相當虛XD
進入正題
目前是游一休一或是游二休一
蛙式和自由式比例大概是6:4
持續時間約30-40min
先前已經有在版上爬過文
手划的部份是參考 #1Gbykh33 這篇文章的影片
因為蛙式還不錯，所以手划抱水的部分很快就抓到竅門
打水非常虛弱，會前進，但是用力打個50m就悲劇了，練習中
現在25m大概是划20~25個，腳幾乎只是維持不沉踢個幾下而已
這種模式游個50-100m，肩膀附近的肌肉就會開始沒力了，手臂反而沒有任何感覺
需要開始放慢速度到比蛙式慢或是刻意的划很慢才有辦法繼續游自由式
這是上臂太虛的關係(?)
還是施力有問題?
我比較擔心是施力有問題造成傷害
另外一個問題是
腰的轉動是伴隨腳的打水一起動作
還是有其他功用?
大學泳課教練有特別提到腰要跟著轉
可是我有轉跟沒轉好像也沒什麼差
我實在不懂是在轉什麼阿 冏rz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.39.161
※ 編輯: nick5130 來自: 1.160.39.161 (07/18 17:53)
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