看youtube練的蝶式

看板swim (游泳)作者 (123)時間12年前 (2013/10/14 10:57), 編輯推噓3(3027)
留言30則, 6人參與, 最新討論串1/1
http://www.youtube.com/watch?v=tU8GMTvWFiM&feature=share
請大家指教摟 , 屁股似乎沒有浮出水面.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.195.172

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小腿好開,大腿再併攏些,應該更有美感!游的很好了,讚啦!
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用8字浮板腿夾練習有用嗎?
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隔壁水道那位是不是都沒在前進!?
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八字浮球偏向於練手跟韻律吧 建議直接拿浮板打水 注
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意大腿膝蓋大拇指要碰在一起
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練習一半的蝶式,就手推到底起來換氣完後手就不要回來
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頭一入水把蝶腰做跨張點,感覺屁股翹離水面
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這個動作在魚式游泳有說明,只是我找不到類似的影片
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另外你還需要調整你手入水的位置應該在肩膀延伸線的前
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你可以找欄杆之類的東西把手稍微張開到與肩同寬的位置
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放在欄杆上,然後做壓胸這個動作,你的手入水和開始划
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手的起點就是這個感覺
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我建議多游單臂蝶,游泳健身的話我想蝶式先掌握好25M就好,50M
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對不是從小練過的可能對身體的負擔會大些,不然也可考慮游另一
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種比較放鬆的慢蝶,因為目前手出水的那下腿掌握度其實需要再練
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習以加強,如果真的想游50M其實可以放掉那次腿,掌握好流線型即
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可,至於腿要怎麼加強,目前腿並沒有八字內扣對好水,可能需要回
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頭多練習自由式的腿然後要做的一件事是你的BODY DOLPHIN,有人
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翻作海豚腿,你先練好腿放鬆擺直,只由壓胸開始讓浮力引領,熟練
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了你再去加腿下打的力道...先練這些吧,真要熟悉可能要練好久
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關於你腿的問題我上面可能說得不太清楚,你可以看下面影片有
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兩個重要的相位是你在一個節奏完美的蝶式裡必然會見到的
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一分鐘處的那個姿勢就是你目前
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掌握不好的腿手配合環節,這個姿勢裡胸再最低點,頭開始上抬,手
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已經由外划轉進內划成高肘姿勢,而他的腿就是你目前的問題,他
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的腿是併攏而且是"筆直地"向上抬,你犯的就是一般初習的通病
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你的腿是彎曲的,所以你的腿在手沒划完就已經打完,而且水花大
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在1分13秒處是結束划手,正確的應該是手划完腿才打完,這裡面
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的差別你自己琢磨,就說到這吧
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漏字補充:你的腿是彎曲的而且已經準備要向下打了
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文章代碼(AID): #1IMrsjOY (swim)
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