PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 蛙式踢腳時會不自主吸到水

看板swim (游泳)作者 (沒事發發廢文)時間12年前 (2013/12/05 10:15), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 3人參與, 最新討論串1/1
小弟初學游泳2個月 蛙式怎樣都游不順 Orz... 最近發現在踢腳用力的瞬間 鼻子會吸到水 我入水的時候有用鼻子吐氣 但只要有用力還是會吸到 我猜測原因 1. 長期打網球，養成用力前吸氣的反射 2. 腹部在用力的時候外頂，導致腹壓下降 請問該如何改善? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.73.35.154
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12/05 10:36, , 1F
下水後先在池邊做個5分鐘韻律呼吸先
12/05 10:36, 1F
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12/05 10:37, , 2F
應該跟其他運動比較無關 我有在練田徑 打羽球 也不會
12/05 10:37, 2F
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12/05 10:37, , 3F
有打球應該是會增進你的肺活量 吸到水只是方式上的問題
12/05 10:37, 3F
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12/05 10:39, , 4F
建議先韻律呼吸 踢腿時微縮下巴讓頭部流線避免水倒灌進
12/05 10:39, 4F
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12/05 10:40, , 5F
鼻腔 再訓練腹式呼吸，將吐氣時間拉長，在水下鼻就吐氣
12/05 10:40, 5F
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12/05 11:18, , 6F
了解，謝謝你的建議，今天去試試
12/05 11:18, 6F
推
12/05 18:20, , 7F
會不會是你踢腳的時候頭往後縮過頭? 都往前看看會不會
12/05 18:20, 7F
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12/05 21:14, , 8F
會耶，用力就會不自由縮頭，所以應該往前看或是往下呢?
12/05 21:14, 8F
推
12/05 23:13, , 9F
看前方一公尺的地面
12/05 23:13, 9F
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