[泳技] 自由式及蝶式請益

看板swim (游泳)作者ZII (人間總被思量誤)時間10年前 (2015/05/19 13:01)推噓10(10推 0噓 21→)

留言31則, 9人參與討論串1/1

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男（男／女）年齡：34 身高：172 體重：64.5 體脂： % （醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結九點過後泳池人還是很多，為避免拍攝到其他泳客，採直式攝影，且無法完整拍攝25米，敬請見諒。自由式： https://www.youtube.com/watch?v=68CabtTr6C4

蝶式： https://www.youtube.com/watch?v=kL2mP3HlU9A

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：下班後晚間7:00~9:00 練泳環境：50米長池為主同一泳道使用人數：5-8 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：2 次每周練習總量: 2000-3000 米成績測定： 25米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數：60 秒/ 40下（近期測定） 1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容：訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效請儘可能量化並描述例：自由式浮板打水 50*8 蝶式浮板打水 50*4 仰式打水 50*4 自由式單臂划手 50*4 蛙手蝶腰 50*4 耐力游 50*12（單趟1.5分鐘）日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：無心血管疾病：無遺傳疾病：無其他疾病或舊傷：左手掌舟狀骨曾骨折過其他運動習慣：跑步、健身房特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) 無目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）大學時有考過救生員證辦公室坐久了發覺好容易變胖一個月前報名市立運動中心的游泳課培養下班後的運動習慣，順便當減肥不過因為跟同事一起報初級班能學到的比較有限且課程只剩兩堂就要結束了正在思考後續要如何練習精進兩年前參加小規模游泳賽事測得50自37秒、50蝶43秒希望能提升速度，推進到50自35秒以內，50蝶40秒左右敬請大家批評指教，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.201.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1432011703.A.CFF.html ※ 編輯: ZII (140.112.201.106), 05/19/2015 13:30:37

推

yungszu

05/19 17:32, , 1^F

05/19 17:32, 1^F

→

goswiming

05/20 10:29, , 2^F

05/20 10:29, 2^F

推

NaTaO3

05/21 08:14, , 3^F

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