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[泳技]自由式請益

看板swim (游泳)作者 (小龜)時間10年前 (2015/06/27 14:00), 10年前編輯推噓14(14推 0噓 36→)
留言50則, 7人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：65 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/QwfOPFZAQWQ
練泳時段：禮拜六早上 練泳環境：50米長池 同一泳道使用人數：1~2人 周練習次數：2次 每周練習總量：800米 25米打水:30 秒 50米打水:58 秒 生活型態：上班族 健康狀況：正常 骨骼疾病：無 心血管疾病：無 遺傳疾病：無 其他疾病或舊傷：無 其他運動習慣 :無 特殊習慣：無 目前遭遇的問題： 1.我的手臂好像都沒有延伸的感覺，手都會容易下沉，不知如何練習手才不會下沉? 2.手臂不知道有無抱到水及推到水?感覺沒有前進很多? 3.手提臂的部分好像做的卡卡的，是否還有需要修正的細節? 4.我換氣感覺好像是抬頭換氣?要如何練到轉頭換氣? 5.腳的踢水是不是還有需要修正的地方? 對了，本人不知道是不是不夠有天分，感覺怎麼都學不好游泳，還沒辦法連續游完100公尺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.52.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1435384831.A.6ED.html ※ 編輯: s80663353535 (123.110.52.234), 06/27/2015 14:30:20
推
06/27 20:22, , 1F
隔壁水道放閃情侶害我分心了XD
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06/28 09:24, , 2F
手腳頻率不一 手太慢腳太快 手下壓 抱推出點力
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推
06/28 10:20, , 3F
前伸的手上到底是抓什麼?浮板嗎?太遠看不清楚啊
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06/28 13:03, , 4F
手抓的是小浮板，教練說用來訓練非換氣邊手不下沉的
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推
06/28 13:22, , 5F
醬啊,我還以為在練CATCH UP DRILL,回說你的問題,其實你自己
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06/28 13:24, , 6F
大部分都察覺到也列出來了,是說你有找教練我想是不是先跟教
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06/28 13:27, , 7F
練討論看看啊,我個人其實滿不推薦前伸手持板練划手這招的
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推
06/28 13:33, , 8F
是說你這個不是完整配合游,距離又遠能看出的大蓋是打腿跟頭
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06/28 13:36, , 9F
這部分建議練一手前伸的側身打腿或者ROTATION DRILL來改善
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推
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可惜SPEEDO把這系列大部分影
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份分解教學影片都鎖起來不給看了,聊勝於無加減看吧
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06/28 15:31, , 12F
這影片好特別，我今天沒拿浮板打水前進，果然沒多久
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非換氣邊(左手)就開始往下掉，不知道是我頭抬太高，
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還是我應該要練習影片中的翻轉身體頭還是保持不動的
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動作?
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推
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沒錯,其實DAVE SALO教練說的很清楚,可惜SPEEDO鎖了其他影片
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06/28 19:42, , 17F
我記得有幾個DRILL的特寫相當好,講解清晰好理解,結果今天想
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找都沒了...
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推
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本身會換氣的話不用拿浮板練前伸，直接練單手自比較好
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但我只要拿浮板,左手就會一直掉到水中，節奏就會亂
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掉，會越游越喘
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是不拿浮板左手才會掉下去
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練單手什麼意思
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推
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這麼說吧,手入水後的延伸本來就是隨著肩轉向下走的,不要怕掉
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下去,只要做好延伸,就能很自然地接續下一步的高肘抓抱水,這
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一系列過程手掌始終是向下走的,你只需注意在延伸後確實做好
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高肘,在後續的推水上就能接上轉肩的動作去運用背與核心的大
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肌群去推水,所以如果看你管教學,會發現很多教練很強調OPEN
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ARMPIT這個要點,它在整個水下划手的前半程起一個很好的提醒
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作用,最後附上划手軌跡圖你參照多想想看,真的不要再抓浮板啦
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再請教下我抓水到抱水這時是由外往內撥，右手大姆
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指是往十二點方向，其餘四指往九點方向，抱水往推
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水階段則是五指都往了六點鐘方向，這樣有錯誤嗎？
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還是從抓水到推水都是五指往六點鐘方向呢？
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推
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別去糾結那些,只要記住入水->伸展->抓水,這系列過程中將你的
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掌心逐漸轉成朝後,而手指向下的最有效向後對水姿態即可(有些
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短沖選手的的拇指可能會比較開,指向池側壁而非池底,據說能更
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06/29 11:25, , 39F
有力於推水的發力)詳細你可以看這系列影片,特寫非常多,講解
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06/29 11:27, , 40F
示範也很到位 https://youtu.be/ZTQpF_mmg44
最後,還是多跟
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你教練討論吧,這個才是最快的學習方法
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推
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單手就一手伸直不動只動一手，先不用想動作，先能做到
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不瞬間掉深就好
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我現在最大問題是左手會掉下去，不知怎麼改善
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推
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單手自練一段時日就不會掉深了，可以的話右手去左手回
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，兩邊換氣也可順便練到
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06/29 17:27, , 47F
是單手拿浮板練嗎
06/29 17:27, 47F
推
06/30 03:35, , 48F
可以不拿就不拿
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推
07/02 07:42, , 49F
肩膀
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推
07/04 19:58, , 50F
好遠...
07/04 19:58, 50F
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