[泳技] 關於自由式改進姿勢請教

看板swim (游泳)作者p5341500時間10年前 (2015/07/01 04:20)推噓5(5推 0噓 15→)

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我是否已經詳讀置底板規:是基本資料性別：男年齡：20 身高：175 體重：70 體脂：22% 自拍泳姿影片連結:https://www.youtube.com/watch?v=fui2T_ilq1Y&feature=youtu.be

練泳資料：練泳時段：每周挑三到四天(下午或晚上) 練泳環境：25米短池同一泳道使用人數：1人每周練習次數： 3~4次每周練習總量: 3000米左右平日訓練內容：自由式不停游到累，之後改蛙式休息，等體力稍為恢復後繼續自由式。自由式去年可以連續游700~800不間斷之後才改蛙式，但是目前太久沒運動了大概兩三百之後就會開始手痠以及體力不足。日常作息時間：十二點過後到四點(不過現在已放假會慢慢調整作息) 生活型態:大學生(暑假中) 健康狀況：正常骨骼疾病：無心血管疾病：無遺傳疾病：無其他疾病或舊傷：無其他運動習慣：有時候會打排球特殊習慣：無目前遭遇的問題：目前的目標是能讓我的泳技提升到可以讓我配合重訓達到有效的減脂效果，但是爬過文後似乎以我目前的距離達到的效果有限，除了不斷的練習外目前的方式是每天游的距離提升一些，讓自己可以游的越來越長。不過目前可能太久沒運動了手划了一段距離之後就會開始痠，之後就沒力只好改蛙式想請問我的姿勢還有什麼地方可以改進？除了我的方法外還有更建議的訓練方法嗎? 希望在暑假兩個多月能配合飲食重訓跟游泳讓體脂肪降到20%內 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.183.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1435695633.A.B97.html ※ 編輯: p5341500 (27.245.39.84), 07/01/2015 04:23:47

推

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