PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 請問復健問題

看板swim (游泳)作者 (essswim)時間9年前 (2016/07/19 23:16), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 9人參與, 最新討論串1/1
　　 　　請問是否版友有相關的經驗或專業 　　 　　狀況→ 　　長年游泳，曾長期高密度的泳訓（10km/day以上單位）， 　　並無明顯異狀， 　　但近半年照顧行動不便的爺爺年紀的爸爸， 　　背腰疼痛至今未癒。 　　 　　 　　01　上臂靠近肩膀的關節、膝關節問題，復建科醫師建議打玻尿酸， 　　　　半年一次。 　　　　 　　02　網球肘問題。 　　 　　03　背腰、背椎疼痛，已無法做flip turn翻轉動作。 　　　　復建科醫師建議打針「增生療法」約四次。 　　 　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.52.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1468941385.A.104.html
推
07/19 23:19, , 1F
可以去找復健師看看，他們推薦的復健動作還滿有效的
07/19 23:19, 1F
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07/19 23:32, , 2F
已做半年了,電療,熱敷,短波,花很多錢,僅暫時止痛。
07/19 23:32, 2F
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07/19 23:33, , 3F
不能flip turn，心情很壞！某個動作的點會像閃電般的劇痛
07/19 23:33, 3F
推
07/19 23:38, , 4F
所以游泳游太多 身體也會完蛋嗎~~
07/19 23:38, 4F
推
07/19 23:52, , 5F
第45腰椎薦椎 椎間盤突出 目前靠中醫 拉筋 蝶腰 來復健
07/19 23:52, 5F
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07/19 23:57, , 6F
很不希望是因為游太多，因長年慢泳，並無異狀
07/19 23:57, 6F
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07/20 00:01, , 7F
請問pk大,中醫是吃藥還是針灸?我蝶腰也會疼,但倒是不強烈
07/20 00:01, 7F
推
07/20 00:05, , 8F
腰椎會有問題 通常是因為受傷跟長年的不良姿勢有關
07/20 00:05, 8F
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07/20 00:07, , 9F
游泳頂多是因為熱身不足 硬做動作 筋肉拉傷
07/20 00:07, 9F
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07/20 00:10, , 10F
給中醫傷科醫師看 主要是針灸加推拿 有時會搭配內服藥
07/20 00:10, 10F
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07/20 00:11, , 11F
拉筋跟游泳都是為了加強核心肌群 來支撐我的玻璃腰 QQ
07/20 00:11, 11F
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07/20 00:13, , 12F
flip turn 沒問題喔 會有電擊般的劇痛 應該是有神經壓迫
07/20 00:13, 12F
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07/20 00:14, , 13F
去跟神經外科凹一下CT 或是 MRI 吧
07/20 00:14, 13F
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07/20 08:29, , 14F
Ok,tks！我去大醫院檢查一下神經系統。
07/20 08:29, 14F
推
07/20 10:14, , 15F
除了電療和熱敷之外，復健師推薦的柔軟操也要做
07/20 10:14, 15F
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07/20 12:30, , 16F
您應該發復健版
07/20 12:30, 16F
推
07/20 14:22, , 17F
有照過X光,骨骼肌肉超音波確診??
07/20 14:22, 17F
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07/20 15:23, , 18F
我頸椎痛了十幾年, 最近年紀大腰椎開始不對勁, 常全身莫
07/20 15:23, 18F
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07/20 15:23, , 19F
名酸痛, 十幾年不敢吃止痛藥, 最近一吃發現對我很有效.
07/20 15:23, 19F
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07/20 15:24, , 20F
但仍不敢濫服用, 最多兩天一顆. 我還定時做伸展瑜珈, 覺
07/20 15:24, 20F
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07/20 15:25, , 21F
得做完很舒服. 另外還用啞鈴做些重訓, 希望長些肌肉幫助
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07/20 15:25, , 22F
開始老化的關節不要這麼快退化.
07/20 15:25, 22F
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07/20 17:42, , 23F
我都靠游泳復健，包括呼吸問題，避掉疼痛的動作和強度，
07/20 17:42, 23F
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07/20 17:44, , 24F
這也是醫師建議，唯獨這回背腰問題困擾近半年，尚未克服
07/20 17:44, 24F
推
07/20 18:38, , 25F
建議 去看中醫 + 練瑜伽。
07/20 18:38, 25F
　01　聽同時為田徑選手的游泳朋友說他在臂上打玻尿酸，半年打一次， 　　　期間可以隨便給它蝶！ 　　　我很蘇拉，不敢打針，能避就避！ 　　　所以作法是在動作上避掉引起疼痛的時候，調整力道、角度…等等 　 　02　網球肘的問題靠熱敷電療，約三個月之後才改善 　03　flip turn問題， 　　　我用了一些方式改變， 　　 　　　速度放慢，低頻慢游：原60分鐘/3KM，變成65分鐘/3KM， 　　　轉的時候大量運用背力，甚至小腿力量（但易抽筋） 　　　目前測試，已經可以連續游3KM。 　　 　　　每週幾次電療、熱敷、抹肌立（暫時解除疼痛） 　　　聽版友意見，恢復yoga（十年前練過幾年）,伸展放鬆， 　　　神經外科、骨科，皆排程檢查，求教專業的解釋。 　　　 　　　久坐的設計朋友推介，找到一家推拿，會去試試看。 　　　針灸、打針，暫時還不敢！ 　　　不喜歡吃藥，副作用太大，只有劇痛而無法行走時吃幾次。 　　 　　　醫師解釋增生療法為直接在脊椎打針，含維生素什麼的， 　　　約3-4次，讓細胞自己成長。 　　 　　　復建版已問小天使找到兩個 　　　anti-hurt 　　　Doctor-Info　　　 　　 　04　我游泳量算是很大，長泳，雖以3KM為單位， 　　　但每場游泳不超過兩小時（含休息時間）， 　　　游泳頻率是低頻，速度對我自己來說是慢速、不喘也不費力的。 　　　長泳目的，工作上常需要想事情和生活上的抒壓。 　 　　　 ※ 編輯: essswim (182.234.52.148), 07/26/2016 10:51:48
推
07/28 15:31, , 26F
腰疼背痛有可能搬重物時姿勢不正確）彎腰駝背搬東西）應該
07/28 15:31, 26F
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07/28 15:31, , 27F
要將腰椎打直，不過度凹背（s型）或者駝背，可查詢「硬舉
07/28 15:31, 27F
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07/28 15:32, , 28F
姿勢做參考。
07/28 15:32, 28F
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