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[問題] 蛙式游不動

看板swim (游泳)作者 (小花)時間9年前 (2016/07/26 21:29), 9年前編輯推噓13(13推 0噓 30→)
留言43則, 14人參與, 最新討論串1/1
我完全不會游泳，也怕水，去上了兩個禮拜游泳課，結業了，雖然但還沒學會，但至少熟 悉水性了。 教練教蛙式，但我一直有個障礙，就是都不會往前進，教練說蛙式是用腳前進的游泳方式 ，但不管我怎麼踢，都在原地飄，教練說應該是我太緊繃，身體沒放鬆，現在要多下水， 多練習，多熟悉水性。 因為一下水我飄起來時，身體左右要控制保持平衡，不然會左右翻，這樣好像就無法放鬆 。 想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進? 現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.133.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1469539773.A.E65.html
推
07/26 21:58, , 1F
先克服怕水就會放鬆，試試能不能仰漂
07/26 21:58, 1F
→
07/26 22:02, , 2F
不能前進...有點難想像。試著手的動作與腳的動作分開
07/26 22:02, 2F
推
07/26 22:37, , 3F
簡單來說：
07/26 22:37, 3F
→
07/26 22:37, , 4F
step1.膝蓋相對身體往前屈膝
07/26 22:37, 4F
→
07/26 22:37, , 5F
(此時從上帝視角來看下半身大約呈M形)
07/26 22:37, 5F
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07/26 22:37, , 6F
step2.夾水，注意腳底要有往後踩的感覺而不是像兩根竹筷夾
07/26 22:37, 6F
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07/26 22:37, , 7F
起來
07/26 22:37, 7F
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07/26 22:37, , 8F
划手就注意往後抱水
07/26 22:37, 8F
→
07/26 22:37, , 9F
非常重要[水平分力]才是推進主力
07/26 22:37, 9F
推
07/26 22:44, , 10F
大概是{一划一踢}為循環
07/26 22:44, 10F
推
07/26 22:54, , 11F
07/26 22:54, 11F
推
07/26 22:54, , 12F
花錢學游泳應該學自由式吧！那你蛙式換氣有學會嗎？
07/26 22:54, 12F
推
07/26 23:26, , 13F
我學習的過程就是多碰水~先消除對水的恐懼及放鬆肌
07/26 23:26, 13F
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07/26 23:26, , 14F
肉後~再回想教練教的東西
07/26 23:26, 14F
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07/27 00:07, , 15F
也許你只勾小腿沒收腳 身體就會被往後帶
07/27 00:07, 15F
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07/27 02:31, , 16F
教練怎麼先教蛙式啊？
07/27 02:31, 16F
推
07/27 02:36, , 17F
有個傻功夫你玩一個月試試,同時要自己多複習你上課學到的東
07/27 02:36, 17F
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07/27 02:39, , 18F
西,方法就是不斷從池畔蹬壁出去,兩手前伸兩臂盡量夾住雙耳
07/27 02:39, 18F
→
07/27 02:41, , 19F
兩手一上一下交疊,以上掌大拇指扣住下掌掌沿鎖死兩臂,蹬出去
07/27 02:41, 19F
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07/27 02:42, , 20F
一路都要保持這流線姿態,拉直全身看能飄多遠就飄多遠
07/27 02:42, 20F
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07/27 02:44, , 21F
如果肩關節不好你蹬出去就別交扣了,兩手伸直前伸即可,有一點
07/27 02:44, 21F
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07/27 02:46, , 22F
要強調,就是腦袋別抬起來,你可以先背貼牆壁找從頭到腳筆直的
07/27 02:46, 22F
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07/27 02:47, , 23F
的姿勢,找到你再下水玩即可,就醬啦
07/27 02:47, 23F
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07/27 11:59, , 24F
為什麼不能先學蛙式？
07/27 11:59, 24F
推
07/27 12:13, , 25F
正確的蛙式 沒比較簡單 輕鬆 學吧
07/27 12:13, 25F
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07/27 12:16, , 26F
22y 初學 當然直接學自由式 很快就可以50M 一分內了
07/27 12:16, 26F
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07/27 12:20, , 27F
練個半年 50m應該可以40s了 蛙式就沒那個簡單了
07/27 12:20, 27F
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07/27 12:23, , 28F
且10年後 快速水道也會少個游大剌剌的蛙式泳客呀 XD
07/27 12:23, 28F
推
07/27 12:25, , 29F
阿 搞錯 22y是下文　不過還是鼓勵大家多學自由式
07/27 12:25, 29F
謝謝各位，我是參加泳訓班，我換氣會往下沈，然後換氣，踢，換氣，踢，然後我還在原 地，我沒有加上手但動作，手滑會往前，但現在只專注在練習腳，拿浮板練習。 教練也有教自由式，真心覺得自由式應該比蛙式簡單，只是對蛙式很不甘心，不肯放棄。 謝謝各位的建議，我再試試。 ※ 編輯: alana920 (36.238.133.78), 07/27/2016 12:42:35
推
07/28 01:57, , 30F
你運氣不錯,我剛好看到跟我昨天講的那套差不多的示範影片
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07/28 01:59, , 31F
沒事你就多玩吧,除了練
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07/28 02:01, , 32F
流線,還能順帶練好平衡,一般來說,若是熟練了,蹬出去很容易就
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07/28 02:02, , 33F
飄出去十來米左右的距離
07/28 02:02, 33F
謝謝你。 ※ 編輯: alana920 (1.174.254.186), 07/28/2016 12:42:15
推
07/28 16:16, , 34F
蛙式苦手+1，游了多年還學不會XD
07/28 16:16, 34F
推
07/29 10:48, , 35F
我覺得應該是你下身太沉，變成阻力才無法前進
07/29 10:48, 35F
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07/29 10:49, , 36F
蛙式的精髓在漂，前進靠的是人筆直的漂浮
07/29 10:49, 36F
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07/29 10:49, , 37F
你的頭不夠下去，抬太高了
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07/29 10:50, , 38F
夾水前進的瞬間，小腹和屁股要用力縮緊
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07/29 10:51, , 39F
如果這幾點做到了，還是不成功，那可能是你沒夾到水
07/29 10:51, 39F
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07/29 10:53, , 40F
會左右翻是因為你的身體還無法控制水流，所以小腹屁股要縮
07/29 10:53, 40F
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07/29 10:53, , 41F
緊
07/29 10:53, 41F
推
08/02 01:09, , 42F
沒有秘訣，一周到游泳池報到三次就會了
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08/02 01:11, , 43F
蛙式很重要，學會才有辦法在水裡觀察大家的姿勢
08/02 01:11, 43F
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