[泳技] 自由式姿勢改進

看板swim (游泳)作者okn (他)時間9年前 (2016/11/03 17:44)推噓6(6推 0噓 27→)

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本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男（男／女）年齡：38 身高：177 體重：(好吧~這項可選擇性不填) 體脂： 24 % （醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結 https://www.youtube.com/watch?v=UwNZHOjvwcI

https://www.youtube.com/watch?v=QPO9WzexjQo

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：早上6點練泳環境：50米長池/(短池與長池成績會有差異) 同一泳道使用人數： 6 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：6 次每周練習總量: 6000~8000 米成績測定： 25米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數： 22 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 52 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容：訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效請儘可能量化並描述例：50自x 20，每趟休息10~20秒浮板打水200~300m 浮板蝶腰 200m 日常作息時間：正常作息（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：無(無/有) 心血管疾病：無(無/有) 遺傳疾病：無(無/有) 其他疾病或舊傷：無(無/有) 其他運動習慣：無特殊習慣：無(抽菸/飲酒/無) 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）從7月開始游泳 , 從只能換2口氣到現在可以游100M , 9月開始練高肘抱水 , 到10月時三角肌痠痛,上週去看醫生,醫生說目前不能再游了,但還是有去泳池做打水及蝶腰的練習,現在遭遇的問題如下 1.請大家幫我看一下我的抱水姿勢是不是有問題 , 我好像抱得太大力 , 導致肩膀受傷 2.我目前極限就只能游100M , 接下來就很喘了 , 是不是還不夠放鬆 3.自己發現換氣時頭轉得太多 , 抱水時好像有點拖肘希望大家可以再多給我一些建議 , 讓我把自由式練好，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.38.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1478166262.A.82D.html

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