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[泳技] 蝶式姿勢糾正

看板swim (游泳)作者 (Alger)時間9年前 (2016/11/10 19:38), 編輯推噓16(16推 0噓 43→)
留言59則, 12人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用 提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸 真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容 如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規： （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料： 性別：（男／女）男 年齡：29 身高：179 體重：(好吧~這項可選擇性不填) 體脂： 20% （醫院測量/自行測量） （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考） 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/pcviWeGD80E
練泳資料： 練泳時段：早晚 練泳環境：38米泳池 同一泳道使用人數： 4人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數： 3 次 每周練習總量: 6000米 成績測定： 25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數：39 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容： 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米） 50自x 6，每趟休息5秒 2000自x 1，單手觸壁轉身不休息 日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動） 生活型態：上班族 健康狀況：（填有者請概述病況） 骨骼疾病：無 心血管疾病：無 遺傳疾病：無 其他疾病或舊傷：無 其他運動習慣： 打籃球、打棒球 特殊習慣：無 目前遭遇的問題： 小弟是游泳新手、因為沒上過課 所以有時候姿勢不太正確、泳齡約1年 捷式、蛙式大概可以游到1500～2000 最近學蝶式 、泳池38米 泳到一半就沒力了 後面幾乎用拖的、前陣子終於請到朋友幫我排影片 我自己看好像覺得是腿應該打到水面下 而不是打在水面上 各位泳者能幫我看看我的姿勢還有哪裡要改進 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.103.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1478777882.A.132.html
推
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身體還在很深的地方就要飛了自然飛不出來，可以透過單
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手自練節奏和手腳的配合
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推
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腿下踢時，有時候感覺只曲膝發力，應由腰發力，將力量
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意思是上半身先起來,手部在動作嗎
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傳至大腿再傳至小腿，扭腰的感覺要再明顯一點。
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揮臂時，頭應比手早入水(縮短換氣時間)，這樣阻力較小
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推
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，手入水時會較輕鬆。參考影片 https://goo.gl/LftlBb
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謝謝v大 妳的影片讓我一目瞭然
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我會用影片的方式練習看看好了
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推
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不要過度想「飛」，蝶式不是真的要整個飛出水面，而是在
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水面向前滑行。
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推
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腰沒有出力，出力點誤用，多練習水下的蝶腰和單手蝶
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推
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蝶式不是靠踢水前進的 腳只是輔助 多練手臂與核心肌肉
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推
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先聲明一下,我沒有要打擊你的意思,但是我建議最好還是去找
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教練學好"捷式"有些基礎或者說觀念先搞懂,再來學蝶會比較事
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半功倍,目前姿勢就一整個散架,越游越累那是很正常的
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謝謝o大 我會先把自由式練好 、在來練蝶式、可能我太
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急了 一直想把蝶泳練好 ,卻忘了自由式跟蛙式才是蝶式
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之根本
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推
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v大那個影片換氣時機原po還差吧...根本不行，太誇張了
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原則上手划到胸口的地方頭就已經起來了，原po划到腰部頭
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才起來，有點晚。v大的影片手已經划到底，失去動力了才
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準備換氣，不是很ok，蛙腳蝶手換氣時機也不ok
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原po要改善此問題，划手的時機再晚一點，等身體快出水面
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再划手，你現在沉在水裡很深就划手，換氣動力不足
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改善這點就很好了
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漏字===> v大那個影片換氣時機比原po還差
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推
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V大那個影片，可能是女生臂力不夠，所以前段抱水不夠力
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11/11 23:03, , 29F
只好推水在努力推出來換氣，另外那位姑娘的蝶腰也太S了
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上半身插的有點深，不過救生教練班真的是會這樣教哩
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推
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要上半身保持貼水來打蝶腰，還是要點時間練練
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不過那樣游也是ok的，順順游也不錯，很難帥氣的衝刺就是
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後半推水的動力比前段小，再加上她的蛙手是划到腰部換氣
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沒有理由需要推到最後才換氣，而且換氣是用腰背發力比較
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多，個人認為是觀念不夠清楚，不過因為是拍興趣的，所以
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剛剛看到youtube裡的留言想想也沒差了
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推
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蝶手的抱水很重要，沒練過做不太到的呀，別強求了
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雖然我覺得蝶腰練起來，手就會好划了
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推
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V的那個影片除了時機不大對 也不應該用手拿帶動整個身體
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我也認同pkzip 蝶腰鍊起來就可以帶動整個身體
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你仔細看你的划手的那踢其實很弱 代表你要用上半身的力
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氣 尤其是手的力氣 來把身體帶出去
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謝謝各位、我懂了、之前都以為換氣是靠划手推水的帶
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動、但其實應該是用腰背帶動蛙腿、來帶動上半身、難
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怪我游到一半就沒什麼力了、很多觀念真的一點就通了、
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謝謝各位泳者的指教
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嗯,外划做好高肘抓水確實後,在雙手內划開始時,頭就要有意識
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去上抬了,以前有前輩跟我說像是在水中拉單槓來比喻,挺形象的
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推
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像這張圖,內划拉水已經進行了一半,頭頂或者該說上半身已經向
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前向上去破水了,而這種高肘抓住水後發力確實地去拉水的能力
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是需要練的,所以我才建議你先把捷式學好再來攻蝶式會比較好
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推
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在內划拉水(PULL)結束(此時兩掌相距距離最近),進入推水階段
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(PUSH)時,腦袋已經差不多出水,可以去準備進行下一動的換氣了
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推
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問一下，腰不夠柔軟，要怎改？
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我換氣下半身會沉
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推
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游的距離多遠不是重點 常去泳池看過姿勢千奇百怪的大
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11/23 17:49, , 59F
媽大伯也來回幾千
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