PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 心跳數上不去？

看板swim (游泳)作者 (直流電)時間9年前 (2017/01/31 20:14), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
現在幾乎每天都去游蛙式 大概一個小時1100m 中間沒什麼休息 停下來空檔大概自己摸一下頸動脈 十秒17～20下 所以一分鐘還是過不了120(T . T) 但都是有點微喘的狀態 用自由式暴衝式的游 也過不了130 因為有氧運動是目的是要減脂 以我20初頭這個心跳數好像不太夠... 不知道有沒有辦法提升 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.103.245.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1485864875.A.EAB.html
推
01/31 21:02, , 1F
減脂的話重訓搭配飲食會比較有效。游泳心率要提升的話就
01/31 21:02, 1F
→
01/31 21:02, , 2F
衝刺吧，不過跟你的游泳技術也有關。
01/31 21:02, 2F
推
01/31 23:33, , 3F
1小時1100m好像有點少，速度不夠快？
01/31 23:33, 3F
推
02/01 00:51, , 4F
應該先問問看你幾歲，如果90歲那130就是你的最大心
02/01 00:51, 4F
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02/01 00:51, , 5F
跳了XD
02/01 00:51, 5F
推
02/02 10:42, , 6F
至多半個小時也要游完，1個小時是不是中間有休息？
02/02 10:42, 6F
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02/02 14:16, , 7F
是不間斷的游 看來真的游太慢 但很累..
02/02 14:16, 7F
推
02/02 14:30, , 8F
這個速度，看來動作有很大的問題，請先調整好，再來求心率
02/02 14:30, 8F
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02/02 14:31, , 9F
以免增加救生員或隔壁水道泳客的的心率
02/02 14:31, 9F
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02/02 14:48, , 10F
游泳姿勢需要調整+1 ~ 找個人幫你錄一下游泳情形
02/02 14:48, 10F
推
02/02 15:16, , 11F
原PO加油，我也是自學的，可以找youtube上的speedo教學片。
02/02 15:16, 11F
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02/02 15:17, , 12F
我猜你是腳夾玩水後，腳拖著水，所以阻力很大，無法前進？
02/02 15:17, 12F
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